性愛需要變幻的技巧
夫妻結婚數年後，有些人總意興瀾珊地傾訴她為什麼沒有"性"趣；"總是這樣嘛。唉！跟我老公做愛真的是，數十年如一日。唉！多無趣呀！"
的確，生活的壓力、夫妻相互間對對方身體的熟稔，使性愛這種很有情趣的事情，變成可以預測的例行公事，真的滿乏味、滿倒胃口的。
人心思變，缺乏變化的制式生活容易讓人生厭。性生活尤其禁不起雷同，特別需要一些變化。在一夫一妻的社會制度和性傳染病的陰影下，除了"人"（伴侶）不能變；其他的，當然都可以變：
1、做愛的時間需要變化，早晨、中午、晚上、半夜都可以。
2、做愛的地點需要變化，臥室、客廳、廚房、旅館、郊外，有何不可？
3、做愛的姿勢需要變化，有時"男上女下"，有時"女上男下"，在"基本姿勢"之外，還可有許多其他變化。
4、助興的媒介物需要變化，有時準備一些小"道具"，新鮮的感覺才能帶來刺激。
讓你的愛人永遠猜不出你下一步要做什麼，保持一定的神秘感，是很有魅力的。為你的愛人創造千變萬化的"樂趣"吧！
獲得更美妙的高潮感覺 撰稿：喬尼
每次達到高潮並且射精時，我們產生的感覺可能都不盡相同，有時彷彿直衝雲霄的火箭，有時卻像去洗手間。
研究顯示，很多男人都抱怨他們找不著「那種勁頭」了。幸運的是，讓你重新體驗年輕力壯、乾柴烈火之感覺的方法確實存在。
掌握技巧 對性知識有基本瞭解的人都知道，在男性即將達到高潮時，會出現兩個主要現象：生殖器周圍的肌肉繃緊，精囊內部液體聚集。一旦達到不可抑制的程度，繃緊的肌肉突然放鬆，出現有節奏的痙攣，同時將精液推出。射精的強度取決於精液的多少以及pubococcygeus muscle的力量。後者是阻止排尿的肌肉，簡稱P.C.肌，可以通過收縮和放鬆練習增強它的力量。（每兩天一次，每次三組，每組十遍。）
至於增加精液量，首先要做的就是適當降低性生活的頻率。你的身體需要一兩天的時間儲備精液。即使是性交過程本身也應該慢慢來。基本情況是，性前戲的時間越長，精液聚集得就越多。在肌肉繃緊到一定程度時，盡量放鬆。如果實在無法挽回再射精。每一個繃緊、放鬆、再繃緊的過程都會使感覺的強烈程度進一步增加。 你可以在自慰時練習這種繃緊、放鬆、再繃緊的技巧。堅持的時間長一點，看看在射精之前你能夠讓自己達到什麼樣的興奮程度。
運用思想，如果你希望高潮的感覺更加美滿，就需要與自己的伴侶達到情感上的默契。換句話說，在性生活中，你的大腦和你的陰莖同樣重要。看著你的伴侶，觀察她的感受，直視她的眼睛。你需要體會的是整個身心的全部感受，而不僅僅是兩腿之間那個部分的。還有一點，就是放鬆。如果你為自己在床上的表現擔心不已，你就是自己毀掉了獲得美妙高潮的機會。焦慮使身體釋放「去甲腎上腺素」，這種激素引導血液從你的腹股溝流向四肢，讓你想逃之夭夭，或是管不住自己的拳頭。為了保證整個身體都感到放鬆，將注意力集中到深呼吸上。具體到關鍵部位，應該專注於放鬆P.C.肌，如同高潮即將來臨時那樣。這可以降低精囊的壓力。
參考策略 還有一些幫助你獲得最佳高潮感覺的方法。
* 大口呼氣。在頂峰來臨前的那一刻，用力地大聲呼出一口氣。這有助於緩和P.C.肌的緊張程度，使高潮保持的時間更長。
* 爭取更多的控制力。可以嘗試一下後交的姿勢。這種姿勢使你能夠更好地控制抽動的節奏和插入的深度。
* 換個地方。在臥室以外的地方做愛，可以增加你的激情並使高潮來得更猛烈。
* 少量飲酒。豪飲只能讓你感覺遲鈍，甚至根本無法勃起，更不用說獲得驚天動地的快感了。關於這一點，想必你已經很清楚了
陰蒂的指技技巧 撰稿：喬尼
陰蒂就像男性的陰莖一樣。對陰蒂進行指技時，男性往往採用對自己手淫的相同要領。然而，這不但不能給女性歡樂，反而給她痛苦。
男性請回想一下：自己有包皮的陰莖時，因為陰莖被皮包著，強烈的刺激只會帶來疼痛。而女性的陰蒂就像嬰兒的陰莖；因此陰蒂的指技，一定要細緻且微妙才行。
具體的指技技巧，是用無名指進行。為什麼用無名指？因為指頭之中，以無名指最不容易使力。然後，用這根無名指似有若無地貼著陰蒂，左右地刺激。
因為，女性自慰撫摸陰蒂時，八成以上都是左右地摩擦而非上下。由於陰蒂的包皮是從上往下包住陰蒂的，所以上下的刺激不容易感覺到。
還有一點必須注意的是，盡可能不要用指尖，要用指腹接觸。當然這是為了避免被指甲抓傷。在進行所有的指技之前，一定要剪短指甲，並且修平指甲，以免弄痛女性細緻的皮膚。因為陰蒂的粘膜比普通皮膚更柔軟、更容易受傷。
附帶說明，為了愛撫纖細的女性生殖器官，同性戀的女性，指甲多半是短的，致力取悅女性的男性，這方面可得多多學習才是。
15分鐘內 讓她饑渴難耐
專家們這樣告誡我們：女人所需前戲的時間，至少要15分鐘。嗯，這大概是足以讓你犯規很多次的一局足球賽的時間。15分鐘對許多事來說，都嫌太長，對前戲這件事尤是。如何好好運用這漫長的15分鐘，使你成為人見人愛的情場高手？你的前戲時間有多長？
【起手式：從手開始】
一、輕輕地握住她的手，親吻她的手指背。一位熟識的指甲彩繪大師偷偷告訴我，其實手指是最被女性忽略的性感帶。
二、將她的手翻過來，手心朝上。
你呢，嘴巴緊閉，用你的嘴唇輕柔地壓印在她手掌肉厚最柔軟處。慢慢地往她手腕方向壓按移動，直到你的嘴唇感覺到他手腕上的脈搏跳動為止。
這階段所需時間：1分鐘
【第二步：最輕最輕的吻】
一、從她的下嘴唇開始。一樣地，你雙唇輕闔，將她的下嘴唇輕輕含在你的雙唇間。要輕柔到讓她幾乎沒有感覺你的存在。
二、同樣的方法，用你的嘴唇依序對她的上嘴唇、頸間、耳垂、眼皮進行輕觸。記得，你的眼睛要張開，嘴唇闔起，不要猴急地把舌頭伸出東舔西舔。
三、當你如此輕柔地親她時，手不要閑著——以指尖輕輕撫摸她的手膀、肩背。
這階段所需時間：3分鐘
【第三步：重重地吻】
這階段你可以用力地親吻了。但是等等，兄弟，收回你的舌頭。一般最被女人嫌惡的，就是你的舌頭太過投入了。只讓你的舌頭探出1／3，用你的舌尖和她的舌尖輕觸、玩捉迷藏，或是輕舔她的嘴唇內側，她牙齒的邊緣……會有讓你意想不到的效果。
這階段所需時間：2分鐘
親吻可蜻蜓點水地落在鼻尖、臉頰、睫毛、額頭、頭頂等部位。這些都算是普通級，帶有戲謔、愉快、輕鬆、問好、溫暖、安慰、呵護、憐愛等用意，個中滋味盡在不言中……
【第四步：吻遍全身】
好了，現在你更可以放縱你的唇舌，為所欲為了。別的男人的標準親吻過程一定都是這樣：嘴唇、胸部、肚臍眼、然後更下面……這樣完全無法挑起女人的情欲，因為她們早就知道男人一成不變的這一套。我們要出點奇招：
一、集中火力攻擊隱密的部位：大腿內側、膝蓋窩、耳垂後方、胸部上側。記得，不是一路吻過去，而是從這個部位跳到另一個部位。
二、力道放輕、一邊吸吮一邊親吻，偶爾用你的舌尖出點力壓按。
三、親完一個部位，在該部位輕輕地吹一口氣。她會覺得涼涼的，癢癢的，怪舒服的。
這階段所需時間：3分鐘
【手要工作】
一、切記，不要猴急地去揉她的胸部。如果她的乳頭還沒有興奮地“豎然起敬”，別用力壓她或是用手指頭揉捏。相反的，用你的手掌肉多較柔軟處，覆蓋她整個乳房，作圓形按摩。如果她越來越興奮，可以稍稍加重力道。
二、如果她的乳頭已經勃起，將乳頭輕輕夾在你的兩根手指之間，作前後緩慢地摩擦。要輕一點，不要用力夾擠。
這階段所需時間：2分鐘
【南向運動】
一、當你已經鎖定她秘密花園時，與其直接刺激她的陰蒂，還不如多花一點時間用一或二根手指來善待她的陰唇。緩慢地、有耐性地揉弄她兩片陰唇，間接刺激她的性欲。
二、接下來，用你的拇指和食指撥開陰唇，輕輕撫觸她的陰蒂以及陰唇內側。不要直接刺激陰蒂，除非她嬌喘連連，哀求你這麼做。
這階段所需時間：3分鐘
【最後一步：觀察並確認她已經大有性趣】
* 乳頭硬挺
* 呼吸急促、沉重
* 陰蒂突起
如果上述反應都很明顯，嘿嘿，就來個法國式親吻，慢慢地進入她的體內。停個幾秒鐘，然後開始你最拿手的抽送，讓她欲先欲死吧！
過了這最後1分鐘，也是最關鍵的1分鐘。好了，前戲大攻告成！
編後語：對女性來講，有前戲的性行為和沒有前戲的性行為比較，前者要比後者好過幾百倍。為了要促使亢奮較慢的女方進入狀態，事前的準備工夫真是必要。所以真正瞭解女人的男性，是絕對不敢“怠慢”這15分鐘的。
編輯：閑雲
插入子宮的技巧
做愛的動作是陰莖插入陰道，使男女雙方獲得快感，但或許不少人還不知道，陰莖足夠長的話，可以頂到女方的子宮口，從而讓雙方的快感在一瞬間全部爆發。
頂到子宮口的感覺：由於陰莖不停抽插，陰道腔體內會形成空氣負壓（原理同抽氣筒），當龜頭頂到宮口時，子宮口也會緊緊吸住龜頭。此時搖動陰莖，女性會象觸電一樣發抖，而子宮內的熱度也會讓你有一種無與倫比的舒服。
插入子宮口的感覺：若是你的陰莖夠長（一般勃起時有十釐米足矣），
陰莖頂部能插入子宮口少許，你會感覺到像是有一張小嘴吸吮著龜頭，此時停留幾秒鐘，再快速抽出，會有開啤酒瓶一樣發出“波”的一聲。當再次插入時，你要用點速度和力量，在子宮口還沒有完全合上，整個龜頭能插進宮口（而不是頂進），子宮口也緊緊的咬著龜頭肉冠的頸溝，柔軟的子宮口肉壁將會把龜頭含得嚴嚴實實。你會感到你的陰莖在與陰道性交，而龜頭正在被子宮口的嫩肉口交著。而你的伴侶更是感到陰道和子宮口同時被你的陰莖性交著，她會有異常舒服的感覺。這時來回抽插，或插入後搖動、旋轉，或把女性高高抱起讓她象羊肉串一樣串在你的陰莖上，都能輕而易舉地讓女性高潮疊起，大叫不矣。
每次感到龜頭插入子宮口時，女性都會抽搐，有的甚至哭泣，真正懂得了什麼是欲仙欲死。反應最強烈的會全身發抖，大腿抖得很利害，愛液噴薄而出，呼吸困難。每次只要插入子宮口，就能不費多少體力讓女性多次達到高潮。
插入子宮口的方法：最佳體位應是老漢推車。
讓女伴半坐半躺在床邊，後背墊半條棉被使其上半身適當抬起，以利於子宮口儘量下滑到陰道口，這種體位時子宮口到陰道口的距離會比仰臥時要短約兩釐米。若是你的伴侶沒練過芭蕾，則可以在她屁股兩側各放一個枕頭，並讓她儘量將兩腿打開，你用雙手將其大腿牢牢地按在兩側枕頭上，使她的下半身無法動彈，因為插入子宮口時極其強烈的快感（有的人是痛苦）會使女性無法自製而亂動，從而影響你的情趣。當然，若是家是有一把牢固的圈椅則更妙，可以把女伴的雙腿打開用兩根領帶綁在椅背上，最好再綁住雙手（當然要經過她同意，動作也要小，以免她受傷），這樣你就可以騰出雙手為所欲為。
[來源：39健康網]
金雞獨立最簡單有效的平衡健身法
台北笑笑生 讀書心得與您分享 養生法 http://boosung.blogspot.com/
最近讀中里巴人的"求醫不如求己 "發現其中有不少簡單實用的功法，與各位朋友分享。人隨著年紀增長，常會造成上盛下虛體質，一些高血壓、糖尿病等慢性病逐漸纏身，先介紹此方可以強化人體的下盤。
【金雞獨立平衡健身法】
【方法】
方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
【台北笑笑生日】
人的腳有肝經、腎經、胃經、脾經、膽經、膀胱經通過。我小試一下，要平衡不容易，所以會運動到腳上的經絡，實在簡單又有效。尤其家中有長輩的朋友，不妨傳授給此法，也是另外一種孝心的表示。
【延伸閱讀】
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中藥豐胸雞湯加按摩
中華日報記者林麗娟／台中報導
想使胸部變「偉大」可以不必花大把銀子上美容中心，一套純中醫療法的健胸「Ｄ」計劃，可以自己在家裡做，秘訣是飲用枸杞當歸燉烏骨雞的豐胸雞湯，加上穴位按摩熱敷法，既天然健康又無副作用，不可「小看」。
一家傳統醫學美容業者所推出的中醫食療豐胸雞湯，據稱對促進胸腺發育有幫助，
材料包括一隻烏骨雞、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、從蓉三錢、人參二錢，燉半酒水即可，
一個月吃上三次，有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，產後坐月子期間食用更能加速代謝，調整體質，恢復收縮能力。
據指出，乳房成長不可或缺的三大要素是營養補給、代謝的平衡、荷爾蒙的分泌，一般會造成乳房發育不健全是因為乳房本身太小或產後打退乳針、產後乳房萎縮、乳頭下陷，胸部平坦的原因則有六種：
營養吸收不良、青春期延期發生、末稍器官對荷爾蒙沒有反應、哺乳、卵巢衰竭、身體老化，能及早注意預防當然甚於治療，所以為人母者有必要關心女兒的營養攝取充足和青春期發育，免得胸部平坦，心裡不平。
漢方藥材裡也有很多是對健胸有效的，例如河車能補充女性荷爾蒙，桃仁可破瘀生新，紅花可促進氣血循環，蒺黎能加強腺管的舒暢，以此為主藥材衍生出來的藥膳，對豐胸就有功效，但孕婦及生理期間的女性勿用。
如果能在飲用豐胸烏骨雞湯的同時，外加穴位按摩法，可收事半功倍之效，主要是按摩兩乳中間的膻中穴來隆乳，按摩位於肩下胛骨中央的天宗穴來豐胸，兼有降血壓的好處，按摩位於小指甲少澤穴來健胸、促進末梢血液循環，兼可改善冬天手腳冰冷的現象，如利用洗澡時按摩，不妨加以熱毛巾熱敷一下，抬頭挺胸ＤＩＹ不必求人。.
