活用中藥男人堅硬、增大、持久秘笈

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大約10多年前發現自己掉很多頭髮,為免自己變成秃頭而研究中醫藥自療,後來發現某些方劑，可以讓DD變得很大，尤其龜頭會變超大的；某些方劑，會讓陰莖變堅硬，變得持久。我的身材不高，一直有女人說，我的老二很大，比一些高壯的男人都大。
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抽送一小時以上不洩的方法

抽送一小時以上不洩的方法


這是真實的，長時間性交不是夢。把妹、請她上床、調情、指功、舌功、愛撫、性姿勢等等都很重要但都不是分享的重點。今天就直指問題的核心，男人，如何在女體中抽送一小時以上，不洩。羅馬不不是一天造成的，但羅馬卻確實存在。以下分享給各位的方法，或許你都知道，但都是你或許忽略掉了。


一、自我鍛鍊部份
1‧看A片自慰而不洩。想洩時去沖冷水。每天做。龜頭最敏感，當龜頭不敏感了，甚至整組性器關都不敏感了，自然就能長時間抽送。這方法很常見，不要否認它的效果。每慰必洩絕對不好。不要跟我說不敏感了人生還有什麼意義，看到愛你的女人連續高潮不是更有意義嗎？
2‧鍛鍊某條腹肌。這條腹肌的名稱我不知道，它的功能與忍住射精有關。鍛練的方法是。平躺，兩腳併攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回擺動，不要抬過高也不能放下，以70下為一基數。這是當兵時連長分享的方法，他說：一般的仰臥起坐會傷害身體的其他部份，做這個就好，會增強性能力。我照做了，確實帶來好處。
3‧小便時墊起腳跟，咬緊牙關，閉眼閉呼吸。這是從前《第一手報導》黃教授專欄教的。好處是「守住陽氣」。多年來我每次上小號都會照做，已成反射動作。
二、身體健康保養部份
吃什麼。要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺這三方面。
A.顧肝：
1‧滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必須遠離的就是「酒」，因為酒精主要靠肝臟代謝，而當肝細胞已經受損，對酒精的代謝能力極低，喝酒容易造成使肝功能惡化。
2‧少吃油膩、油炸、醃製品、發霉的食物及含有人工色素、人工添加劑的食物。
油膩、油炸、發酵的食物及醃製品如香腸、臘肉等最好少吃為妙；同時最好能採取少量多餐的原則。
3‧吃易消化的蛋白質食品
少油脂，但是醣類的澱粉攝取不可缺少，但也不能過多。多吃一些容易消化的蛋白質食品，如深海魚類、蛋白、豆腐等都是不錯的選擇。
4‧多吃化解毒機能及利膽的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
因為它們纖維質含量最豐富，可以排出體內毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品；也須控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
B.顧腎：
1‧蝦──蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常吃蝦，有強身壯體效果。
2‧牡蠣──牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
3‧蛇肉──當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
4‧韭菜──韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”﹔宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪 3 0克，碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。現代醫學研究証明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
5‧荔枝──荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素 B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用治療病後精液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用﹔可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝干 10個，五味子10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
6‧羊腎──羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用於腎虛陽痿者食用。
7‧枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
8‧松子──松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
C.顧攝護腺
1‧低脂肪飲食。
2‧避免辛辣，咖啡因，酒精與吸煙。
3‧多食穀類，堅果與蔬菜類食物，番茄。
4‧補充維它命C，鋅(在攝護腺中含量很高)。
5‧補充維它命E。
6‧南瓜子，Evening Primrose Oil(月見草油)。
7‧避免憋尿。
師父引進門，修行看個人

獲得更美妙的高潮感覺

獲得更美妙的高潮感覺 撰稿：喬尼

　　每次達到高潮並且射精時，我們產生的感覺可能都不盡相同，有時彷彿直衝雲霄的火箭，有時卻像去洗手間。

　　研究顯示，很多男人都抱怨他們找不著「那種勁頭」了。幸運的是，讓你重新體驗年輕力壯、乾柴烈火之感覺的方法確實存在。

　　掌握技巧 對性知識有基本瞭解的人都知道，在男性即將達到高潮時，會出現兩個主要現象：生殖器周圍的肌肉繃緊，精囊內部液體聚集。一旦達到不可抑制的程度，繃緊的肌肉突然放鬆，出現有節奏的痙攣，同時將精液推出。射精的強度取決於精液的多少以及pubococcygeus muscle的力量。後者是阻止排尿的肌肉，簡稱P.C.肌，可以通過收縮和放鬆練習增強它的力量。（每兩天一次，每次三組，每組十遍。）

　　至於增加精液量，首先要做的就是適當降低性生活的頻率。你的身體需要一兩天的時間儲備精液。即使是性交過程本身也應該慢慢來。基本情況是，性前戲的時間越長，精液聚集得就越多。在肌肉繃緊到一定程度時，盡量放鬆。如果實在無法挽回再射精。每一個繃緊、放鬆、再繃緊的過程都會使感覺的強烈程度進一步增加。 你可以在自慰時練習這種繃緊、放鬆、再繃緊的技巧。堅持的時間長一點，看看在射精之前你能夠讓自己達到什麼樣的興奮程度。

　　運用思想，如果你希望高潮的感覺更加美滿，就需要與自己的伴侶達到情感上的默契。換句話說，在性生活中，你的大腦和你的陰莖同樣重要。看著你的伴侶，觀察她的感受，直視她的眼睛。你需要體會的是整個身心的全部感受，而不僅僅是兩腿之間那個部分的。還有一點，就是放鬆。如果你為自己在床上的表現擔心不已，你就是自己毀掉了獲得美妙高潮的機會。焦慮使身體釋放「去甲腎上腺素」，這種激素引導血液從你的腹股溝流向四肢，讓你想逃之夭夭，或是管不住自己的拳頭。為了保證整個身體都感到放鬆，將注意力集中到深呼吸上。具體到關鍵部位，應該專注於放鬆P.C.肌，如同高潮即將來臨時那樣。這可以降低精囊的壓力。

　　參考策略 還有一些幫助你獲得最佳高潮感覺的方法。
　　* 大口呼氣。在頂峰來臨前的那一刻，用力地大聲呼出一口氣。這有助於緩和P.C.肌的緊張程度，使高潮保持的時間更長。
　　* 爭取更多的控制力。可以嘗試一下後交的姿勢。這種姿勢使你能夠更好地控制抽動的節奏和插入的深度。
　　* 換個地方。在臥室以外的地方做愛，可以增加你的激情並使高潮來得更猛烈。
　　* 少量飲酒。豪飲只能讓你感覺遲鈍，甚至根本無法勃起，更不用說獲得驚天動地的快感了。關於這一點，想必你已經很清楚了

[轉貼]忍精不射害處多

忍精不射害處多
廣州中山大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師 鄧春華

2007年08月15日08:29 來源：人民網─《生命時報》

　　有些男性在臨近高潮時會用手壓迫會陰部，刻意中斷性生活，目的是不讓精液射出體外。這樣做，有的是怕妻子懷孕﹔還有一些人是為了顯示自己的性能力。其實，這樣做對男性健康有百害而無一利。
　　刻意中斷性生活、強忍不射精，久而久之會引起一些疾病。首先是影響射精功能，從而發生射精時間延遲，甚至造成不射精。這還可能使精液“走后門”，發生逆行性射精。精液逆行進入到膀胱內，然后隨著尿液排出體外，長此以往會影響男人的生育能力。此外，還會導致性興奮時積蓄的精液以其他方式排出體外，比如遺精等。

　　同時，刻意中斷性生活，性器官內的血流復原速度會減慢，導致持續充血狀態，易誘發生殖系統感染性疾病和充血性疾病，比如慢性細菌性前列腺炎。精囊持久充血，精囊壁上的毛細血管破裂，從而誘發血精病。

　　男性在性生活過程中，其性反應是在大腦皮層的控制下完成的。性交中的心理和生理刺激，會引起一系列變化反應，高度興奮會使精神緊張、心跳加快、血壓上升等，同時生殖器官表現為陰莖血管充血及肌肉收縮而勃起。如果在達到高潮時突然中斷性交，勢必對性心理產生不良影響，久而久之，容易發生性神經衰弱，引起早泄、勃起功能障礙等症。

　　刻意中斷性生活還可能造成夫妻間不和睦，使女方不易得到性滿足，且性心理受壓抑，從而對性交產生反感，給夫妻之間的感情蒙上一層陰影。▲

《生命時報》 (2007-08-14 第11版)

如何使用科學中藥讓陰莖增大呢?

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經驗秘笈公開了

[轉貼]節欲保精與閉精縱慾妙方！

節欲保精與閉精縱慾妙方！

　　近年來，中國最熱門的事情之一就要算氣功了。 各種功法爭奇鬥妍，大師級人物也層出不窮。 像你我這樣的凡人被弄得眼花撩亂的有之，對這些大師們佩服得五體投地的也不乏其人，對氣功趨之若鶩者更是大有人在。
　　這的確是一件非常有意思的現象。 我不是氣功大師的追隨者，很長一段時間我把這種現象歸結為一個民族心理或文化不成熟的表現，類似的現像還有幾乎在一夜之間出現的君子蘭熱(致使君子蘭這樣一種普通的花卉價格一漲再漲)、甩手療法(我們看到滿大街上都是不斷甩動手臂的男男女女)、雞血療法(大家都以為喝生雞血能治百病)、還有緊身褲熱、紋眼線熱等等。 接觸過幾個氣功研究的人之後，我改變了自己的看法。
　　氣功屬於祖國醫學寶庫中的重要組成部分，對它的發掘、斷承和發揚無疑具有重要的意義。 但我們又不能不看到，在弘揚氣功的過程中，魚龍混雜的現象時有發生，有些是明顯屬於糟粕的東西，卻被有些人拿出來當作秘寶私下傳授，造成了極壞的影響，也給人們正常的性生活帶來煩惱和困惑。 前不久，我收到了一位外地朋友的來信，這位氣功愛好者在信中這樣寫道：
　　“我非常相信氣功，拜過許多老師，自認為功力大增，還有了一些特異功能，
　　比如能給人診病等等。 但在性生活方面，我卻有些無所適從。 有的老師告訴我，練氣功功法就要戒絕婬欲，保持精元。 我相信這話，很長時間沒有和妻子同房，鬧得夫妻關係很緊張，我卻沒覺得有什麼效果。 還有的老師偷著告訴我，採陰補陽，以人補人，可以增加功力，還可以做到還精補腦，對人大有益處。 我照著老師說的做了，但心裡很不安，恐怕這樣做對自己和妻子的身體有害處。 我不想放棄氣功，但也想像正常人那樣過性生活，這能辦到嗎？ ”
　　練氣功、練武功與過性生活在許多人看來是一對矛盾，好像是“魚與熊掌不可兼得”的事情。
　　練氣功與性生活不應該有矛盾，如果有一種氣功必須以捨棄正常的性生活為前提的話，那麼它的可取之處必然極小。 反過來，對當事人來說，付出也太大了。
　　如果說有人硬把氣功與性聯繫在一起，又加了一些所謂的不能外傳的秘密，那隻能說是受到了中國古代房室養生方面流行的錯誤觀點的影響。 從這個意義上講，我們應該通過追根溯源來探討這一問題。
　　我國的房室養生之術由來已久，早在周秦時期就產生了。 當時最有代表性的觀點是老子提出來的。 他認為：貪圖性慾就會導致災禍，性慾消耗精氣就是硬性消精亡陰，人成長到壯大就會衰老。 聚守精氣，平和無欲，才合養生之道。 老子提出的觀點為後世房中養生家所接受，形成了節欲保精的宗旨觀念。 比如在馬王堆出土的房中醫書中，作者假借舜之口指出：“要使陰莖保持堅壯強硬，就要緩減房事，節制兩性生活，一定要使性交次數稀少，不要輕率地予以交合。”《黃庭內景經》中說：“急守精室勿妄洩，閉而保之可長活。”“長生至慎房中急，棄捐婬欲專字精”。 據說以下兩句詩是出於呂純陽之手：“二八佳人體如酥，腰間伏劍斬愚夫。”
　　這些觀念，我們現在聽起來簡直就是無稽之談。
　　這裡值得注意的是，古人提倡節欲保精，固然有其不科學之處，但不是提倡完全禁慾，後世有人把養生和洩慾完全對立起來，比如像剛才我們提到的為練氣功而禁慾，完全是自己走上了極端。
　　這種直接的對立，在我國的歷史上，恐怕也是站不住腳的。
　　如果我們有機會看一下有關的醫學史就會發現，從漢魏以後，房室養生之術迅速興旺起來，房中術的觀點也發生了截然不同的變化，從節欲保精轉為閉精縱慾。 我們這裡所說的閉精縱慾，就是一方面在性交中盡量不射精，另一方面盡量增多性交次數，頻繁更換性交對象。 根據史書記載，曹操曾向甘始、左慈等人學習房中之術，一夜曾御七十女。 據房中術士們宣稱，要掌握閉精之道，御女多多益善。 孫思邈在《千金方》中說：“但能御十二女而不復施瀉者，令人不老，有買色。若御九十三女而能自固者，年萬歲矣”。 他還說：“昔黃帝御一千二百女而登仙”。
　　閉精縱慾與節欲保精有一脈相承之處，那就是重視精液的作用，只不過閉精是從消極的避免過性生活，過渡到既過性生活，又不讓精液外瀉。
　　孫思邈在宣揚了閉精縱慾之後，又千叮嚀萬囑咐道：“凡精少則病，精盡則死，不可不思，不可不慎。”
　　應該說，既想縱慾又想閉精，這是不容易做到的。 為了做到這一點，古人總結了許多辦法。 比如有人提出“採氣”之道，即在性交過程中深接勿動，使女性氣上面熱，然後以口取女氣，其要訣是意動便止。 還有人提出了“採戰”之術，既採陰補陽，它要男方先充分引起女性性興奮，“情動興濃，戶內滑盈溢。”然後自己“閉口咬牙，馳心物外，思念別端”，“交合之間，緩進遲退，不可躁急，勿令氣喘。”
　　這倒是一些很好的治療性功能障礙，提高性生活質量的技術。
　　如果僅從技術的角度來看，以上方法還是有效的，少動就會減少摩擦，降低對陰莖的刺激，“心念別端”就會降低或轉移性中樞的興奮，這樣不射精或延長射精就可以做到了。 但採氣或採戰之說，卻實在是荒誕無稽。 根據現代性醫學的研究，無論是男性的精液，還是女性陰道裡的分泌物，裡邊所含的營養物質都是很有限的，如果說通過閉精的方法來強身健體，甚至修練道行的話，分明是不明事理。
　　不知道古代人是如何來採精的？
　　在講述採戰術時，這裡還有一個細節，那就是“採”的具體技術。 明人洪基在《攝生總要》一書中對此有記載：“玉莖變能吸其陰精入宮，如水逆流直上。”這話聽起來好像不可思議，但實際上卻有可能做到。 30年代時，有人曾做過公開表演，將陰莖插入一個裝滿水的碗裡，過一段時間碗中的水就會不見了，全被他吸入了陰莖。 如果把這視為一種特異功能，就不會覺得難以理解：經過一定的特殊訓練，有人是不難做到這一步的。 但如果把它運用到性生活中，則應該視為異端邪說，它把女性當作玩物，只顧自身，不顧他人，且不說這種方法沒有實際作用，僅就其出發點而論，就是不道德的。
　　與採戰術相聯繫的，古人還有“還精補腦”之說。 所謂還精補腦，仍然是以“動而不洩”為原則，讓未射出的精液為自身所補益。 這裡的補腦可以作寬泛的理解，不一定就是用精液補腦髓。 在我國古代房室養生文獻中，對還精補腦的方法多有記述，其要領不外乎閉口張目，緊握兩手，縮鼻取氣，又縮下部及吸腹，如果已有射精慾望，可用手指按會陰部，同時長吐氣並啄齒。
　　同採戰術一樣，補精還腦在技術上是可以做到的，但卻沒有它所宣傳的那種補益之處。 古人中不乏明智之士，早就看到了這一點，比如明代朱丹溪、萬全閃就指出：“淫精一動，皆為腐敗之物，何補之有？”這個觀點是符合今天人們所掌握的生理學知識的。 精液雖不射出，但只能保存在內生殖器裡，到一定時間就要代謝掉。 這就像女性每月都要排一次卵一樣，如果不能受孕，卵子就失去了價值，留著也沒有用處的。
　　在這些方面，古人已經認識到了科學之處。 應該承認，古人在房室養生方面總結出來的經驗以及諸多方法，對今人是有一定參考價值的。 但我們不能不指出，在缺乏生理學知識的指導下，其可信程度並不很高，今人必須取其精華，去其糟粕。

如何用科學中藥讓陰莖增大呢?秘笈公開

網路上流傳著用按摩，擠壓的方法，號稱會讓陰莖變大，其實可能是腫大啦！

　如何能用簡便的方法，讓陰莖變大呢？

　其實是有的，在台灣科學中藥很普遍，如果知道服用那几種方劑，費用才几百元而已。

我的身材不高，常讓許多女人都說，老二很大，比一些高壯的男人都大。因為自己研究中醫藥10多年來,自己也服用,後來發現某些方劑,可以變得很大;某些方劑,會讓陰莖堅硬,會更持久。

我決定要公開自己的經驗秘笈,只是一張A4紙的內容,科學中藥簡便,便宜,到處有得買,也不用煮湯藥,一罐科學中藥才几百元就可用1個月,不用去中藥房買黑藥丸1個月要2000多元,台灣去看中醫，壯陽補腎往往一次要四、五千元，真是貴！只要知道此秘笈,可以用很久,不怕中年精力減退。

如何知道自己精力減退?

現在因為A片在網路取得容易,年輕人自慰過度,有些都有少年白的情形,我也年輕過,也過來人,自慰過度時間久了會影響腦力,精力,陰莖舉而不堅,不能持久,尿尿時會有餘瀝有尿不乾淨的情況,尿滴濕內褲,多夢,夜尿多等等情狀。

我為免網路盜版多,先採預定方式,至少要有百位網友預定才考慮公開此秘笈!

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[轉貼]印度性愛寶典初體驗

學習坦崔性愛技巧，據說可以讓人馬拉松式地做愛，並延長高潮時間。且看美麗佳人編輯如何真槍實彈地，與另外二十位學員「裸體」上課，利用呼吸、冥想、按摩技巧，體驗性愛新境界。 撰文／蓋兒

我一直認為自己是珊曼莎級的性愛高手。我具備當性愛高手的條件：我懂得放鬆、思想開放，上了床毫無禁忌。幾乎沒有什麼性愛招式是我不敢做的。不過，自從我答應和一個陌生人搭檔，一起去上據說能增進性愛歡愉程度的「坦崔課程」後，我開始陷入恐慌。
這堂傳授坦崔式性愛技巧的課程，每月開班一次，是由一個印度老師基瓦納達和他的搭檔蘇黎娜（這女人一頭烏黑的頭髮，兩片豐厚又紅潤的嘴唇，美呆了！）主持的。教室在一層極為寬敞，裝潢得亂有異國情調的閣樓，課程的安排上除了老師講課，課後還有開放時間讓同學「實習」。下禮拜四晚上，我將初訪這個「地下社會」，和一群二十到四十歲的藝術家、律師、醫生、銀行家、作家一起──（照基瓦納達的講法）發掘、慶祝我們的情慾！
坦崔是印度古老的宗教哲學，它的基本概念是「情慾是神聖的」，它認為人可以利用呼吸和冥想，「將你生殖器附近的能量提昇到意識層面」，然後將全身變成一大個性感帶。
其實幾千年前，坦崔講的不只是性，而是一種活在當下的生活態度。不過傳到西方以後，坦崔不知怎麼地變形成性愛寶典，和「追求性高潮」畫上等號。
很多人以為修練坦崔就是叫男人練習憋功，不要射精（史汀曾揚言他因練了愛經，可以馬拉松做愛七小時），其實，坦崔的目的是延長高潮，而不是避免高潮。坦崔式性愛的重點不在性交，而在享受前戲、做愛時撩人放鬆的氛圍，還有與另外一個人接觸的喜悅。如果你能仔細探索你的，以及你伴侶的身體，那麼每一次的性愛都會是一次銷魂而親密的經歷。
看到坦崔所承諾的這番性愛「願景」，我當下決定報名上課，一探究竟。可是問題來了，這堂課需要搭檔，偏偏我現在沒男朋友。上課前一個禮拜，基瓦納達e-mail給我一堆帥哥（大部分啦！）的檔案和照片。我從中挑了傑米，一個36歲拉丁裔的畫家，留山羊鬍，身材結實，喜歡練瑜珈。我和傑米通過幾次電話，他聽起來挺幽默、聰明，有股藝術家調調。上課幾天前，我約他在藝廊見面，以確定他沒有──比如說，比照片裡多了十幾公斤（我承認我膚淺）。
我立刻被傑米鎮定的外表，深沉且富磁性的聲音，還有肯定的眼神吸引。他告訴我，他練坦崔好幾年了，從前都是跟前女友一起上課。他扶著我的腰間說，「我覺得你敢和一個陌生人一起上坦崔課很有勇氣。不過你要有心理準備，這課程很『激烈』。假如過程中你有任何的不舒服或不確定，請告訴我。」
我以前就聽說基瓦納達的課有點像集體性愛祭典。他除了教導學生改善性生活的呼吸、冥想技巧，下課後，他還會邀請所有人留下來「複習功課」，而且是脫了衣服複習！
上課當天，我「盛裝」出席。我穿了一件波希米亞風襯衫，戴古董印度金鐲子。踏進閣樓時，我差點被空氣中瀰漫的鼠尾草檀香給薰暈過去。教室的地板上散落著天鵝絨抱枕，房間裡到處垂掛著色彩斑斕的印度紗麗，當做布幔，燭光點點閃爍。教室深處，傳來塔不拉鼓咚、咚、咚的催情節奏。光這陣仗就足以讓人慾火焚身了，我的男伴怎麼還沒出現勒？
教室裡約莫二十來個同學，個個是俊男美女，而且狀似「正常」（老實說，我本來以為會看到一堆嬉皮，手背上又是印度彩繪，又搞穿洞、刺青的。）課前大家輕聲、友善地寒喧著。終於，傑米來了，我的夜晚要開始了！
課程一開始，老師要我們每個人和夥伴一起「移動冥想」（就是跳舞啦！）基瓦納達將音樂轉大，喊著，「讓節拍帶領你們！」一會兒又冒出一句：「不要用言語溝通，用其他的方法讓你的搭檔知道你很高興見到他（她）！」
我緊張死了，四肢僵硬難移。不過傑米倒以一種引誘的姿態隨著音樂搖擺，還對我眨眼睛。「用你的肩膀說哈囉。」蘇黎娜提示。我慢慢用我的肩頭畫圈，先是左邊，然後右邊。傑米跟著我的節拍扭動肩膀，我們動作一致。他身上的味道好聞極了（我猜是Gucci Envy）。那件柔軟的、有著民族風印花的襯衫，緊貼著他的身體，襯出他堅實的軀幹。「用你的腰部說哈囉。」蘇黎娜輕聲說道。傑米將他的手放在我的腰間，帶著我跟他流暢地旋轉。我咬了一下下唇，感覺自己的肌膚一陣紅熱。
後來的二十分鐘，我們學著用屁股、膝蓋、腳說哈囉。隨著音樂和舞步，我僵硬的肢體和心情也漸漸放鬆。
鬆弛肌肉以後，我們坐在地板上，練習特別的「拙火瑜珈」（kundalini-yoga）呼吸技法。所謂的拙火式呼吸，是用鼻子淺而急促地吸氣、呼氣，據說這樣呼吸可以增加血流。也不知道真的假的，我現在只擔心不小心射出一坨鼻屎。
好了，接著冥想。基瓦納達要我們在冥想的時候問自己，「想從今天晚上獲得什麼？」我怎麼知道我想獲得什麼，我腦袋裡全是傑米，還有幻想接下來會發生什麼事：他希望我們脫衣服嗎？我會脫嗎？我會跟他做愛嗎？這裡提供保險套嗎？ㄟ，那個紅頭髮的人腿上那條黑褲子哪買的？
我跳躍的思緒被基瓦納達和蘇黎娜示範性交動作打斷（他們兩個有穿衣服）。他們解釋，與伴侶同步呼吸，會增加前戲和性交過程當中彼此的親密度。傑米和我面對面坐在地上，我們的腳繞過彼此的腰後。基瓦納達要我們身體往前卿，靠近彼此的身體時吸氣，雙手拉緊往後倒的時候吐氣。我可以感覺我的血液從心臟被打出去，流經我的軀幹，我的手臂，穿過他的身體，然後再回到我的心臟。似乎他的身體和呼吸可以穿透我的存在，就像我們真的在做愛一樣。我不知道什麼原因讓我如此興奮，因為他是陌生人？還是這套坦崔技法真的有效？不管怎麼樣，我們順利進行到下一個招式。
現在我躺在地上，腳踝放在他肩上，他的鼠蹊部很剛好地落在我膝蓋中間。我以前採用過這個姿勢，不過從來不曾像今晚這麼性感。老師要求我們同步呼吸，「用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。」同時輕輕地擺動臀部。因為全神貫注，這個簡單的姿勢突然變得非常撩人，這點，可以從傑米兩腿間的反應（還有我的）清楚地得到證明。
我們繼續練習另外三種性交姿勢，一招比一招像特技，一招比一招煽情。九十分鐘的課程，最後由另一段舞蹈和學員的心情分享作結束。傑米和我躺在地板上，身體依偎著。我向班上學員坦承，今晚上課以前我其實很緊張，不過現在的心情很平靜。說話的時候，傑米一直玩我的頭髮，並用手指搔我的背。之後換傑米分享。他跟大家說，他覺得今晚很幸福，有這樣一位可愛的女人做搭檔。我在他的臉頰上吻了一下。
課程結束後，基瓦納達說，「誰想留下來的，等下有一段實習時間，你們可以任意探索今天學到的技巧。」傑米睜著眼睛看著我，那一瞬間，我覺得自己快要融化了！
我和他起身坐在一張維多利亞高椅背沙發上。我坐到他大腿中間，他握住我的手。在我享受這份親密時，不經意地環顧了一下四周，天啊！教室中央有人在「移動冥想」，不過這回是脫了衣服在冥想。地板上，有四個、五個、六個人聚在一起，彼此撫摸。「我們走吧！」傑米低語道。
「太好了，我們走吧！」我一邊附和，一邊思考他所謂的走是指「離開」，還是……。結果他不是。他所謂的走，是指「讓我們加入他們吧！」我遲疑了一下，不過當我們開始慢舞，我的情緒逐漸平緩下來。突然間，我不再受周圍十幾條光溜溜的身體，和他們所發出的做愛聲所擾。我終於活在當下，享受當下了。
傑米褪去他的襯衫，並小聲地問我可不可以脫掉我的。他用力扯了一下我的裙子，把我拉著緊貼著他，在我發現自己點頭答應前，我的身上只剩下一條內褲。老實說，我這人一點也不喜歡在大庭廣眾前寬衣解帶，不過我周圍的女人似乎對於暴露身體這件事見怪不怪。我想，既然她們可以，我也可以。誰在乎我的腿比吉塞兒粗了八吋？
傑米將他的唇壓在我的嘴上，我們沒有接吻，只是靠在一起呼吸。我感覺到我們的心臟以同樣的頻率跳動著，周圍的溫度越來越高，我覺得好熱，熱到我忘了身在何處。
突然，我們身上的衣服都不見了，傑米從他的背包裡拿出一根羽毛（這顯然是他從以前課程學來的技巧。），給了我一個我這輩子從來沒經歷過的煽情按摩。當我亢奮地扭曲著身體時，基瓦納達走過來，問他是否可以「支援」我們。基瓦納達教傑米用指尖溫柔地、輕輕地掃過我身體。「撫摸她的膝蓋和手肘的後方，那些是經常被人忽略，效果其實很驚人的性感帶。」基瓦納達真是太厲害了，經過他的指點，我全身一陣酥痲。
隨著壓力（例如截稿期、稅單啦）一盎司一盎司地從毛細孔釋放出去，我越來越難維持我的理性。我伸手撫摸傑米的背，突然他止住我說，「不要，今晚你是焦點。」他說話的時後，兩隻手一路從我的小腿，游移到我的兩腿間。他在雙手抹上按摩油，然後開始溫柔撫摸我的……你知道哪裡。
他的指觸很輕柔，很緩慢，那感覺美妙到我眼淚都快流出來了。傑米俯身悄悄告訴我，「我和你一樣在享受這份快感。」他繼續取悅我，讓我在接下來的時間裡連續高潮。這感覺實在太不可思議，太滿足了。
我和傑米，我們後來並沒有真正做愛。傑米讓我坐在他大腿上，我們靜靜地呼吸，享受、撫摸彼此的肌膚。到了午夜，我覺得我和他好像認識了一輩子，儘管實際上我才和他相處了五小時。
夜晚結束的時候，傑米替我穿上衣服，幫我招了輛計程車。我猶豫了一會兒該不該邀他到我的住處，想想還是算了。有些事，點到為止就好。那天晚上，我回到家，躺在床上，而我的身體仍然持續著一波一波強烈的顫抖。
七個進入性愛狂喜的坦崔步驟
1. 了解坦崔的真意
坦崔的真意其實是崇尚自然地生活以及活在當下。只是這樣的態度剛好能幫助你，讓你的性愛更銷魂。
2. 一起冥想
和他一起「移動冥想」會安撫你的精神，鬆懈你的四肢。不妨選一張你覺得性感的CD，跟著催情的音樂扭動你的肩膀、腰、臀和膝蓋，同時記得保持穩定的呼吸。
3. 凝視他的眼睛
保持彼此的眼神交流。沒有什麼動作，比凝視彼此的靈魂更親密而強烈的。
4. 拙火式呼吸
所謂的拙火瑜珈式呼吸，是指用鼻子迅速的吸氣、吐氣。持續一至三分鐘，它可以喚醒你的身體和心靈。
5. 感覺和撫摸
此刻，你的呼吸應該已經讓你的身體格外敏感。和你的伴侶，用你們的指尖互相探索。
6. 同步呼吸
試試這個姿勢：坐在你伴侶的大腿上，雙腳環繞著他，彼此手牽著手。吸氣時，慢慢往後仰遠離對方，吐氣時再慢慢靠近。你們的動作應該像一個圓，融為一體，這個姿勢非常能撩起情慾。想嘗試其他的姿勢，可以翻翻印度愛經（Kama Sutra）。
7. 保持心胸開放
不要再去想「我看起來怎麼樣？」坦崔性愛的重點應該是「我覺得怎麼樣。」把你的恐懼、喜悅、興奮和你的伴侶分享。你們會有更深層的結合，更棒的性愛。

[轉貼]一個性愛高手的4小時經驗

其實做愛不用很久，高興就好，在下只是在這提供延長做愛時間的方法心得，給各位有需要的先進參考：


　　在下才二十五歲多而已，在此，我想和大家分享一下我征戰數年的心得，我交過的女朋友並不算多，五個而已，做過的次數也不是很多，大概一千多次而已，在各位的眼裏，我大概只是個小毛頭而已，但是我自從第一次發生性關係後，我就知道我天賦異秉之處了，我不知道各位是否第一次做愛的時侯能撐多久，十分鐘?二十分鐘?三十分鐘?在下我可是足足作了一個小時以上，直到對方叫投降我才知道她已經受不了，在歷經數年的練習後，我有了進步，我現在可以隨心所欲的控制時間的長短了，最快我可以十分鐘以內就射，也可以長達三個小時，這個時間大約是一般統計平均值的十二倍左右，現在就是要把我的心得依攻器、攻技、攻心，我分成三部份分享如下。　　在下才二十五歲多而已，在此，我想和大家分享一下我征戰數年的心得，我交過的女朋友並不算多，五個而已，做過的次數也不是很多，大概一千多次而已，在各位的眼裡，我大概只是個小毛頭而已，但是我自從第一次發生性關係後，我就知道我天賦異秉之處了，我不知道各位是否第一次做愛的時侯能撐多久，十分鐘?二十分鐘?三十分鐘?在下我可是足足作了一個小時以上，直到對方叫投降我才知道她已經受不了，在歷經數年的練習後，我有了進步，我現在可以隨心所欲的控制時間的長短了，最快我可以十分鐘以內就射，也可以長達三個小時，這個時間大約是一般統計平均值的十二倍左右，現在就是要把我的心得依攻器、攻技、攻心，我分成三部份分享如下。


　　攻器篇：　　攻器篇：


　　其實我在這篇裏所想分享的並不是什麼羊眼圈什麼鎖精環之類的東西，而是很基本的東西-保險套。　　其實我在這篇裡所想分享的並不是什麼羊眼圈什麼鎖精環之類的東西，而是很基本的東西-保險套。 或許各位會覺得很奇怪，保險套就保險套有什麼好攻的呢?這就錯了，保險套對於你之於做愛就好象是一把劍對於劍客用於華山論劍一樣，不過，保險套如果讓你有用起來不保險的感覺呢?這樣說或許各位先進不懂，我以我自身例子來說明。或許各位會覺得很奇怪，保險套就保險套有什麼好攻的呢?這就錯了，保險套對於你之於做愛就好像是一把劍對於劍客用於華山論劍一樣，不過，保險套如果讓你有用起來不保險的感覺呢?這樣說或許各位先進不懂，我以我自身例子來說明。 在一次和女朋友的做愛中，一如往常一樣的勇猛的作了一個半小時，但因為那一天女友的小穴明顯的比較幹，我在插進去後又狂抽猛插的，在射精後拔出來才發現，保險套竟然被我給插破了，而且前瑞還斷裂不見，我趕緊把手指伸進女友的下面去找，找了五六分鐘才找到那塊破片，而自從那次後，我常在做愛時若覺得太幹時就會一直擔心套子會不會再次破裂，而在此我要奉勸大家要用保險套就要用戴銳斯的活力型，它是我覺得最耐磨的，當然如果各位先進想要懷著是不是會破掉的心態來做愛的話，也是可以的。在一次和女朋友的做愛中，一如往常一樣的勇猛的作了一個半小時，但因為那一天女友的小穴明顯的比較乾，我在插進去後又狂抽猛插的，在射精後拔出來才發現，保險套竟然被我給插破了，而且前瑞還斷裂不見，我趕緊把手指伸進女友的下麵去找，找了五六分鐘才找到那塊破片，而自從那次後，我常在做愛時若覺得太乾時就會一直擔心套子會不會再次破裂，而在此我要奉勸大家要用保險套就要用戴銳斯的活力型，它是我覺得最耐磨的，當然如果各位先進想要懷著是不是會破掉的心態來做愛的話，也是可以的。


　　因為，根據我的研究顯示，當有這種心態存在時，人的注意力會不集中，這樣射精的時間可以往後延長三分之一左右，或許各位先進可以試試，另外就是如果各位先進真的很敏感的話，可能很快就射精的人，各位可以試試戴兩層保險套，這是最快延長射精的方法，不用練習不用吃藥，方便又不傷身毫無副作用，可謂初學者和早洩者的必備良方，有效度以我來說，可以將射精時間往後延長一倍，非常有效。　　因為，根據我的研究顯示，當有這種心態存在時，人的注意力會不集中，這樣射精的時間可以往後延長三分之一左右，或許各位先進可以試試，另外就是如果各位先進真的很敏感的話，可能很快就射精的人，各位可以試試戴兩層保險套，這是最快延長射精的方法，不用練習不用吃藥，方便又不傷身毫無副作用，可謂初學者和早洩者的必備良方，有效度以我來說，可以將射精時間往後延長一倍，非常有效。 不過 當然，我的女朋友可慘了，那次我折磨了她四個小時左右，而且還是我覺得累了不想繼續作了才射的，希望各位可以破我的記錄。不過當然，我的女朋友可慘了，那次我折磨了她四個小時左右，而且還是我覺得累了不想繼續作了才射的，希望各位可以破我的記錄。 (在攻器篇裏先分享到這裏，再看同好的回復狀況再決定是否繼續發表)(在攻器篇裡先分享到這裡，再看同好的回覆狀況再決定是否繼續發表)


　　攻技篇：　　攻技篇：


　　首先，各位在做愛時，是否會一直想：我要做久一點，我要做久一點。　　首先，各位在做愛時，是否會一直想：我要做久一點，我要做久一點。 是不是這樣想呢?可是在我實驗的過程裏，我發現，當我一直想我要快射精快射精時，卻偏偏射不出來，在我研究的過程中發現這是因為，在你一直想快點射精時，你的陰莖會進出的動作會比較小，你會想快進快出，但是你的龜頭卻是在對方的陰道深處，如果對方的陰道由外而內是呈現由窄到寬時，那你的老二頭就是在對方陰道裏相對寬的地方磨擦，那試想怎麼可能會快射精呢，所以相反的回來思考，你要如何延緩射精呢?首先你要先探索對方的陰道是什麼形狀，是哪一段比較緊哪一段比較松，哪一段令你比較有感覺，哪一段令你比較不會那麼想射精，然後配合古代人的三淺一深、九淺一深的原理，直刺她的花心，這樣就可以慢射精，對方也會一直感受到高潮，這就是所謂的知彼知己百戰百勝的意思，先瞭解對方再進攻，若你想讓對方有很強烈的快感，就請把你的陰莖動作大一點，一插就插到底，在拔出來時，拔到龜頭只剩三分之一到二分之一在對方身體裏，這個技巧在剛開始時會常常龜頭全拔出來，但是多練習幾次，你拔出來的力道就會越來越精准，這樣對方的快感會大過於你的快感喔，當然，這個技巧是要配合背後式這個姿勢來運用的是不是這樣想呢?可是在我實驗的過程裡，我發現，當我一直想我要快射精快射精時，卻偏偏射不出來，在我研究的過程中發現這是因為，在你一直想快點射精時，你的陰莖會進出的動作會比較小，你會想快進快出，但是你的龜頭卻是在對方的陰道深處，如果對方的陰道由外而內是呈現由窄到寬時，那你的老二頭就是在對方陰道裏相對寬的地方磨擦，那試想怎麼可能會快射精呢，所以相反的回來思考，你要如何延緩射精呢?首先你要先探索對方的陰道是什麼形狀，是哪一段比較緊哪一段比較鬆，哪一段令你比較有感覺，哪一段令你比較不會那麼想射精，然後配合古代人的三淺一深、九淺一深的原理，直刺她的花心，這樣就可以慢射精，對方也會一直感受到高潮，這就是所謂的知彼知己百戰百勝的意思，先瞭解對方再進攻，若你想讓對方有很強烈的快感，就請把你的陰莖動作大一點，一插就插到底，在拔出來時，拔到龜頭只剩三分之一到二分之一在對方身體裡，這個技巧在剛開始時會常常龜頭全拔出來，但是多練習幾次，你拔出來的力道就會越來越精準，這樣對方的快感會大過於你的快感喔，當然，這個技巧是要配合背後式這個姿勢來運用的


　　攻心篇：　　攻心篇：


　　其實說這是攻心，也不全然是在心理方面，而是有運用到女性的心理影響到生理狀態，所以才叫攻心的。　　其實說這是攻心，也不全然是在心理方面，而是有運用到女性的心理影響到生理狀態，所以才叫攻心的。


　　在攻心篇裏，首先我要淺述一下女性的心態和生理狀況，在女性興奮時，她們所分泌的愛液會相當之多，不過這大概只有在剛做愛的五至十分鐘左右才會很濕潤，超過十五分鐘後就會漸幹，我想這些大家都知道，但是各位可有根據女方的生理狀況來調整衝刺的速度?在女性愛液多時插入會很順暢，這時你不自主的會越插越快，她也會越分泌越多，加速愛液的流出，一般來說，一次做愛中，女性只會流出五至六cc左右的愛液，如果太快流光的話，很快的抽插的動作就會慢下來，因為變幹了，磨摩加大了，所以根據這種這些過程，我制定了數套流程，我先在這裏分享一套如下，首先剛始時就猛插，那女性會很快就愛液流光變幹了，那接下來會插的比較不順，會不太容易射精，而且，在她們流出愛液時，她們的體溫會隨之升高，但在愛液流光後體溫會隨之稍降，而我們男性在她們體溫高時抽插會比較容易射精，所以一定要讓她們的愛液流光體溫降下來，這樣就贏了一半了，但是這裏有一個問題，大家一定很想問，那就是如果一開始就狂抽猛插的，那不是很快就棄械投降了嗎，good question，所以接下來我要提供幾個方法讓女性的愛液快些流光而又不會使各位先進提早射精的方法。　　在攻心篇裡，首先我要淺述一下女性的心態和生理狀況，在女性興奮時，她們所分泌的愛液會相當之多，不過這大概只有在剛做愛的五至十分鐘左右才會很濕潤，超過十五分鐘後就會漸幹，我想這些大家都知道，但是各位可有根據女方的生理狀況來調整沖刺的速度?在女性愛液多時插入會很順暢，這時你不自主的會越插越快，她也會越分泌越多，加速愛液的流出，一般來說，一次做愛中，女性只會流出五至六cc左右的愛液，如果太快流光的話，很快的抽插的動作就會慢下來，因為變乾了，磨摩加大了，所以根據這種這些過程，我制定了數套流程，我先在這裏分享一套如下，首先剛始時就猛插，那女性會很快就愛液流光變乾了，那接下來會插的比較不順，會不太容易射精，而且，在她們流出愛液時，她們的體溫會隨之升高，但在愛液流光後體溫會隨之稍降，而我們男性在她們體溫高時抽插會比較容易射精，所以一定要讓她們的愛液流光體溫降下來，這樣就贏了一半了，但是這裡有一個問題，大家一定很想問，那就是如果一開始就狂抽猛插的，那不是很快就棄械投降了嗎，goodquestion，所以接下來我要提供幾個方法讓女性的愛液快些流光而又不會使各位先進提早射精的方法。


　　方法一，在插進去前，先用手指進入女性的下面攪動，讓她們的愛液提早分泌，提早流光，所以前輩們說前戲很重要不是沒有道理的，由此可見一斑。　　方法一，在插進去前，先用手指進入女性的下面攪動，讓她們的愛液提早分泌，提早流光，所以前輩們說前戲很重要不是沒有道理的，由此可見一斑。


　　方法二，若各位實在是不想浪費時間，就直接插進的話，那就在插進去時，請用分心大法，讓腦袋裏儘量不要想些會使你快射精的事，儘量想些不會使你興奮的東西。　　方法二，若各位實在是不想浪費時間，就直接插進的話，那就在插進去時，請用分心大法，讓腦袋裡盡量不要想些會使你快射精的事，盡量想些不會使你興奮的東西。


　　方法三，就是用攻器篇裏那一種，戴二層保險套，不然也可以三層，誰說一次只能戴一層保險套的呢?方法四。　　方法三，就是用攻器篇裡那一種，戴二層保險套，不然也可以三層，誰說一次只能戴一層保險套的呢?方法四。 很多女性因為會在做愛時緊張，反而愛液流得很慢，這時就要靠各位先進使她們把緊張感消除，把身體放鬆(這樣下面也比較不會夾那麼緊)，把身體交給你，這樣愛液才能及早流出，(先分享這四種方法，後續再看回復情形分享)於此時流光後再插入，這樣裏面既已濕潤，女性也不痛，接下來愛液也流出的不多，體溫也降下來，男人的敏感度也會隨之降低，那要延長個三分之一的時間也是家常便飯啊很多女性因為會在做愛時緊張，反而愛液流得很慢，這時就要靠各位先進使她們把緊張感消除，把身體放鬆(這樣下麵也比較不會夾那麼緊)，把身體交給你，這樣愛液才能及早流出，(先分享這四種方法，後續再看回覆情形分享)於此時流光後再插入，這樣裡面既已濕潤，女性也不痛，接下來愛液也流出的不多，體溫也降下來，男人的敏感度也會隨之降低，那要延長個三分之一的時間也是家常便飯啊

[轉貼]壯陽持久術

一般情形：行房之前不要有太多的想像，放鬆心情，以免過度興奮。一開始進入陰道內，要讓陰莖適應陰道內之溫度與壓力後，才開始抽動。

《忍耐持久》
方法1.「醫心方」內述，在要射精之前，將陰莖退回至陰道外1/3處，僅將龜頭留在陰道內，其狀如嬰兒含乳，同時閉目入靜，舌尖抵於上顎，收脊抬頭，鼻孔張大，肩膀內收，閉口深呼吸。方法2. 要射精之前，長出氣，同時牙齒相互叩擊。方法3. 要射精時，仰起頭部，睜大兩眼，上下左右環視四周，同時退出陰莖，深呼吸。

《技巧》
在高度興奮及高潮時，常有陰囊收縮和睪丸提高之現象，因此再性交時用手向下牽拉陰囊和睪丸

《訓練》
法1. 提肛術：練習方法首先腰臀向前腹挺起，小腹微隆起，肛門、會陰到恥骨、臍下、兩側腹斜肌都用力，再慢慢用攝護腺、儲精囊四周。此方法隨時都可訓練。方法2. 以冷熱水交互浸龜頭陰莖，使其不敏感。方法3. 氣功練習：氣功於強身及性功能持久方面的應用，效果良好，許多書籍都有介紹，例如帝王功、吊陰功、鐵襠功等，我摘錄較容易練習之功法供參考，其名曰「返還功」。

《返還功》
站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側，雙眼合上或微張，舌抵上顎，全身放鬆，屏除雜念，逆腹式呼吸，吸氣當胸腔吸到大部分氣時，吸縮上提睪丸、肛門，同時吸氣至不能在吸為止，呼氣時放鬆睪丸和肛門，每次練習30-60分鐘，收功時慢慢睜開眼睛，柔軟地活動各關節，兩手搓熱，擦頭、面、耳數下，以晚上練功效果較佳。

《性交與健康》
關於我們要多久洩一次呢，其實沒有一定之標準，會因個人的身體狀況而有差異，常會聽一些專家說：「如果是年輕人，身體強壯，天天手淫或一日數次亦無妨，其重點在於自己不要有疲勞、注意力不集中、心跳加速、頭昏目眩等現象出現即可」。但我覺得還是「多動少洩」比較好，就是要經常性交(不是濫交)，但不要射精或儘可能延長射精時間，如此可以使性伴侶於性交過程高潮快樂好幾次之外，自己和性伴侶更可達到運動健康之目的。馬王堆醫書「合陰陽方」中認為十動而不射精(陰莖在陰道內抽動十次稱為一動)，並能長期如此，即可健康去病，延年益壽。

如何成為猛男？

如何成為猛男？
做愛持久時間是性愛質量的關鍵。通過本文的介紹，希望你也可以達到持久1～2小時。下面這些理論和方法，供你參考。
你要自己加以鑒別，如某個方法讓你感到不適，你自己做出調整。 首先，要有好的身體。每天都抽點時間鍛煉身體，保持肌肉力量，全身氣血暢通。飲食睡眠有規律。工作不要太勞累，並保持心情豁達。
然後掌握一些益腎固精功法：
1．飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上齶及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反復吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時放鬆。反復進行50—100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早洩、遺精有較好治療作用。

3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直併攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘儘量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳鬆開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳於脅間。如此反復輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早洩作用。

日常訓練方法：
1.排尿中斷法：在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。可以增強相關肌肉的控制能力，因為射精和排尿涉及的有很多肌肉是共同的。
2.冷熱水洗澡增強性力。

男子固精不泄四法：
(1)小便時固精法　　每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導，將此氣引至會陰部，經尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達百會(頭頂正中)，守住百會穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將憋住的氣緩慢呼出，並將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。
　　 (2) 臥式固精法　　睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟靠攏，兩手置於兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上齶，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內收後貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦後玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放鬆，特別是手腳放鬆舒展，此種下行意念不能太強烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復始，大約半小時左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再交叉搓兩足心，直到發熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。
　　 (3)練精化氣法　　睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放鬆，雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續內視，並靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習之，真氣足，精神極佳。
　　 (4)提腎功　　端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練後，即可不拘於形式，隨時隨地地可以練。思想集中於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裏提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復進行，熟練後，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20 下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。 增強反應功能秘笈： *最基本的就是要適當運動，提高身體素質。

*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。 *為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

硬度強化竅門：
*鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。
*完全勃起插入時，可按住陰莖根部讓小弟弟往下壓一點，可增強硬度。

在日常生活中，飲食方面保養腎臟：
1、適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2、飲食不要口味太重，少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。

讓做愛時間持久，下面是一些行之有效的簡單辦法：
(1)調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。
(2)牽拉陰囊和睾丸。由於性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由男方或女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
(3)捏擠陰莖。有射精緊迫感時將陰莖抽出，由男方或女方的食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放鬆一次，如此可反復進行。
(4)改變性交體位。側臥式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。 (5)其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間。 更多經驗：
1。注意控制呼吸使之儘量深長，不能急促。急促的呼吸會使情緒更加緊張激動。
2。始終注意放鬆會陰部分。因為射精時就是這部分肌肉在收縮。
3。剛開始三二分鐘不能插得太快太深，慢慢來，挺過這幾分鐘，以後就好辦事了。
4。如果要深入插入，注意使自己的臀部仍向後聳一點，即要呈屈腰狀態，不能使身子直著甚至向前挺。
5。感覺快忍不住的時候，深深的吸氣，吸不進也吸，但不要憋氣。同時也可用輕捏龜頭，一會兒，想射的感覺就沒有了。 男人保持持久的關鍵在於男人的意志力，當舒服到想射的時候，能否忍住，按照上面的方法去做，是成敗的關鍵。這種自我控制的能力也可以逐步鍛煉，可以逐步增強刺激和忍受強度，反復停止動作來練習。

除了延長男性的持久時間，也應該掌握一些讓女性更容易達到高潮的方法： · 給女人快速高潮的秘密 · 做愛的調動技巧 · 高手經驗，做愛技巧 順便說明一下，陰莖大小只要在正常範圍內對女人快感影響不大。
所以那些陰莖增大法什麼的也沒必要去瞭解練習，弄不好有副作用就不好了。
保持猛男很重要的一點，不可整天胡思亂想，那樣會引起身體機能失調。手淫是不太好的，當自己獨處的時候，儘量不要接觸淫穢音像文字，免得觸景生情，保持心情平靜，把精力投入到工作中，並積極參加社會活動。 還要提醒各位，不要做欲望的奴隸。
當一個人的欲望發起的時候，會把身體和社會問題拋之腦後。所以當你清醒的時候，要經常提醒自己。 真正的猛男，一定是負責任的男人！在性愛上，男人要樹立這樣的決心，要讓女人先得到滿足，然後自己才滿足。要有堅強的意志。要有更高的追求。
精神上的猛男才是真正的猛男！ 其他： 關於禁欲的問題。禁欲對身體到底好不好呢？其實這取決於你的心態。如果你確實能看破紅塵，不想男女之事，那禁欲對身體是很好的。所以練功的人往往需要禁欲。長壽的人也往往是清心寡欲的人。 祝中國男人都成為猛男，男女和諧是家庭及社會和諧的基礎。
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一、真氣運行法

　　本功法具有健腎補腦作用，督脈貫通後，真氣在任督脈內運行（小周天），頭項百會穴和丹田產生相互吸引的磁性力量，這樣腎中元陰元陽可上達髓海而還精補腦，五臟精華又下歸丹田，補充腎精，兩者相輔相成，互相補充，使人體由衰返壯。

　　從生理學觀點看，督脈貫通後，可促使腎上腺和腦垂體間互相激惹、互相滋補、生機旺盛。

　　早在戰國初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運動的記載，內中指出：“行氣－－深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則無，無幾樁在上，地幾樁在下，順則生，逆則死。”經會陰、尾閭、命門向後竄動，夾脊向上，透玉枕直達腦海，繼而又下行丹田，稱為小周天。茲將練功法介紹如下：

　　第一步：呼氣注意心窩部

　　方法：取站、坐、臥式，口唇微閉，舌舐上齶，雙目微閉，排除雜念。先注意觀鼻尖片刻，隨即閉目內視心窩部，用耳朵細聽自己的呼氣，使其別發粗聲，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾，可用“數息法”。即呼氣默數一，再呼氣默數二，這樣一直數到十數，再從一反復操作，直到雜念不再興起，即可放棄數息法。入靜後，呼氣時真氣要入丹田，不要在呼聲上打擾。 時間：每天早中晚各１次，共３次，每次２０分鐘，一般認真操作，１０天即可完成第一步的功候。

　　反應：練功到３-５天即感到心窩部沉重；５-１０天，每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現。

　　效果：開始幾天由於不習慣，會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸不自然，這是自然現象，不要有顧慮，只要堅持鍛煉就會變得自然。

　　第二步：意息相隨丹田趨

　　方法：當第一步功夫練到每一呼氣，即感心窩發熱後，就可以意息相隨，呼氣時應延伸下沉的過程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進。不可操之過急，如果用力過大可產生不舒服的感覺。 時間：依法每日３次，每次２５-３５分鐘，１０天就可氣沉丹田。

　　反應：每次呼聲都感到一股熱流送入丹田，小腹有時作響，腸蠕動增強，矢氣現象增多。這是真氣運到小腹，腸功能發生改變，驅逐邪氣的表現。

　　效果：由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善，真氣沉入丹田後，周圍臟器（如大小腸，膀胱，腎等）都逐步發生生理上的改變，一般都感到食欲增進，大小便異常有改善等。

　　第三步：調息凝神守丹田

　　方法：當第二步功到丹田有了明顯的感覺時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液。可任呼吸自然，只將意念守在丹田部位。

　　時間：每日３次，每次增至半小時以上。這一段是在丹田培養實力階段，所需時間較長，４０天左右可感到小腹充實有力。

　　反應：基於第二步氣沉丹田，小腹發熱明顯，十數日後小腹內形成氣流，隨著功夫的加深，氣流也越來越大，小腹力量充實。待力量蓄足後，即可向下遊動，此刻練功者有時會感到陰部作癢，會陰跳動，腰部發熱等，以上感覺出現的遲早可因人而異。

　　效果：由於任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。通過練功不斷地給腸胃增加熱能，脾胃消化能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強，對陽痿有一定療效，對女子月經不調也有一定療效。 第四步：通督勿忘複勿助

　　方法：意守丹田４０天后，真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行，上行時，意識應伴隨著真氣（勿忘），如果真氣到某處停下來，也不要用意識向上導引（勿助）。這種上行速度的快慢是由丹田之力來決定的。若實力尚不足，它就會停下來不動。待丹田力量充實後，自然繼續上行。若急於通關，努力導引，會和丹田力量脫節，這是非常有害的。因此必須任其自然，真氣的活動情況是不以人的意志為轉移的。如果上行到玉枕關通不過，內視頭項就可以通過了。

　　時間：每天可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到４０分鐘或一小時左右。至於通關時間則因人而異，有的人刹那間就通過了，這樣通過力量很猛，震動也很大。有人須經數小時或數天才能通過。大多數是在一周左右。

　　反應：在第三步的基礎上練功者自覺丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，後腰發熱，命門處真氣活躍（即“腎間動氣”）有一股力量沿脊柱上行。在督脈未通之前，背部常有向上撥的感覺，頭部則有箍緊之感，這是通督前必有的現象。有些人遇到此種情況，常產生懼怕心理，不敢再練，前功盡棄，殊為可惜。這一階段必須堅持練功，一旦督脈通過後自然輕鬆愉快，通督是一個飛躍，故稱為“積氣沖天”。

　　效果：督脈通暢後，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督循環。這時才能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的真諦。精氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的功能增強。凡腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟等症狀都會逐步消失。

　　第五步：元神蓄力育生機

　　方法：一般仍意守丹田。通督以後，各個經脈都相繼開通。如頭項百會穴處出現的活動力量，可意守頭項。靈活掌握，所謂“有欲觀竅，無欲觀妙”也就是練功不同階段的處理方法。

　　時間：每日３次，每次１小時以上，時間越長效果越好。需要一個月左右時間，各種觸動現象才能逐漸消失，只餘下丹田與上丹田之力顯得更加集中旺盛。

　　反應：在通督脈的前後數十天內，全身常似有流竄動、皮膚發癢似蟲爬等感覺，這都是經絡通暢，真氣旺盛的表現。遇到這種情況，既不要刻意追求，也不要驚慌失措，安心坐下就會自然平復。坐到極靜時，以上現象消失，鼻息微微，若存若無，內部真氣則更加集中旺盛。

　　效果：真氣越充足，補償和增強身體的代謝機能就越充分，因而使人活力旺盛，抗病免疫力增強，大大減少和排除致病因素，治癒痼疾，堅持鍛煉就可以身心健康，益壽延年。
壯陽強身氣功
　　以上五步功夫是循序漸進的，在整個真氣運行過程中，身體會有三種不同變化。第一、二、三步是調整呼吸推動真氣。體內真氣集中于丹田，這個階段古稱為“練精化氣”，這是第一階段；第四步運用丹田積蓄的真氣，沖通督脈，直達腦海，這一段叫做“練氣化神”，這是第二階段；第五步以後，功夫更加純熟，由於經絡暢通無阻，真氣在而運行自如，此為高級階段，稱“練神還虛”，掌握真氣運行的五步、三階段，才能收效顯著。

二、呼吸益腎法

　　呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先瘵體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎。

　　呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。

　　一、腹式呼吸法：兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然後在刹那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行２、３分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液循環，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。

　　二、吸縮呼脹法：此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。

　　首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然後將肌肉放鬆使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裏收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復練習２至３次以後，就能簡單地使用此法了。

　　此外，要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。

三、提肛益腎法

　　這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然後慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放鬆，使肛門鬆弛，把肛門再次地收縮、放鬆，如此反復地作３分鐘，就會熟練。

　　在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反復練習，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。 提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。（本文謹供參考——編者注）

[轉貼]固精法

固精法是專用以固精止遺的特殊功法，運用閉氣、導引和吐納等方法，以封固精關，防治遺泄。

本類功法多出自古代道家養生功法，後漸為醫家所採用，至明清時，臨應應用已較廣泛。近代在民間仍廣為流傳。本法形式多樣，本篇主要介紹較有代表性的三種。

[基本內容]

第一法：站、坐、臥皆可。閉目內視頭頂，舌舐上齶，以鼻吸氣時提陰部(包括外生殖器、肛門、會陰)，吸滿氣後閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時放鬆陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時每次小便後，閉氣、提肛、縮睾1分鐘左右。

第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內)，同時按如下操作：(1)左手心按於肚臍，右手心覆于左手背上，先順時針方向轉擦36次，再左右換手逆時針方向轉擦36次。(2)雙手指併攏，上至心口，下至趾骨聯合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下後上為瀉，先上後下為補，可酌情用之。(3)雙手將睾丸兜起，送上腹股溝內，在其表皮上摟擦，先左後右為1次，共81次。摟擦時如果陽舉，甚至摟完收功後仍陽舉不倒，可以意由龜頭經丹田向會陰引氣，提過尾閭向上，經夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時團口，咬牙，舌舐上齶，兩手據固，兩足十趾內收，如此一般1-3次，即可使陽舉平復。

第三法：站立，全身放鬆，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過中丹田(胸中)，直達會陰，稍停，再循督脈上升，至百會，並徐徐呼氣，同時意降會陰。當升百會時，會陰有內凹之感，意降會陰時，會陰有鼓突之感。如此重複3遍後，引氣歸下丹田穩住，待小腹有溫熱感時收功。

[臨床應用]

本法主要用於治療腎虛遺精、陽痿、早洩等。腎虛者往往伴有頭暈目眩，腰酸腿軟。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽痿者以第二法較佳，早洩則三法皆可用。各法堅持鍛煉3個月，多可見效。無病者亦可以此強身益智，祛邪防病。

[注意事項]

1、本功法第一法因需閉氣，故高血壓、青光眼、腦動脈硬化、肝硬化等患者不宜應用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會”等內容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。

2、從開始用本法至顯效，須有一定時日，必須持之以恆，不能三心二意，半途而廢。

3、腎虛遺精患者，平時尚須注意清心寡欲；在應用本法治療期間，暫時隔絕性生活3個月；治癒後仍須有所節制。

[按語]

本法簡便易行，致使病癒後，仍可作為強身益智的手段。可用以固精的自我功法尚多，如“一秤金法”、“小周天法”等，可擇而用之。

[轉貼]關於固精術種種

第一節 介紹幾個日用固精術

第一則 咬牙固齒固精法
凡遇大小便時，舌舐上齶，把牙齒咬緊，兩手握拳。兩腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂 門，然後小便。便完後，緩緩放鬆即可。此法能固精強腎，健骨固齒，確有神效。若能在年輕之時或牙齒完好之前起煉，即年過八九十歲，牙齒也不蛀蟲脫落，繼續可吃炒豆硬物。實例甚多，拙著無派功訣洩密中已有介紹，恕不再舉。

第二則 閉精仙法
每當小便時，深吸一口氣 , 納入丹田，而後閉息，把氣由丹田引入會陰，沿督脈上百 會，即守住百會穴，複想此穴有一綠色“水”字，始排小便，便完，念“噓”字音將氣緩緩呼出，同時想像綠色“水”字隨噓氣下行至丹田。此功閉精甚嚴，即使再行房事，亦無經常精子排出。否則須開精門，開精門時，去掉一切雜念，念“呵”字音微微吐氣即可。本功法能排除夢遺漏精，並能煉通大小周天。

第三則 通便固齒功
每遇排便時，咬緊牙關，兩腳趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，到老不會閉結。同時起固精強腎作用，至老牙齒不鬆動脫落。

第四則 提收功
每遇小便時，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份後，收提會陰與尿道，將尿收住一回再撒，第一次要特別收嚴密，要將尿收斷一回再撒，以後各次可依收放收放節奏進行。越是尿急，第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力，把人訓練成活機器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關就關，要放就放，做到能隨心所欲的控制射精量，是一部至關重要的功法。

第五則 綜合混煉固精術
此術是筆者從實踐中得出的經驗，上述四法一起結合煉，可取得面面俱到的綜合效應。每次大小便時，先深吸一口氣到丹田，然後意念沿會陰督脈上行至頭頂百會穴，意想穴中有一綠色“水”字，同時舌舐上齶，牙齒咬緊，兩手握拳，腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門“水”字，始行小便，並撒撒停停，第一次要特別收緊，分九次以上撒完，再念“噓”字音微微呼氣，同時想百會穴綠色“水”字隨噓氣緩緩下降丹田。為畢，如此日久堅持，每次小便時照做不誤，能兼收上述四種功法全部效應。

第二節介紹幾個專煉固精術

第一則 吸存固精術
坐、臥、站、走均可，雙目開合隨便，先把氣從通天竅悠緩細勻的吸入小腹，同時咬牙提肛閉息，意存小腹 49 次，收功時緩緩呼出濁氣，輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應。

第二則 兜擦生陽固精術
坐臥站均可，煉時脫下褲叉，將左手食、拇、中三指輕捏睾丸 81 次，同時右手掌平放 小腹，按順時針方向按摩 81 次；再換右手捏睾丸左手按小腹向逆時針方向轉 81 次為一度，所謂一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走是也。然後再用右食指點按會陰穴49次，每天煉二回。

第三則 固精關門法
隨便平坐，平心靜氣，將左手指曲回點掌心，所點之處即龍穴，用右手中指去點住左手中指所點之處，左手中指自然伸開去點右手勞宮之虎穴。此時左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，兩手掌心合在一起，除兩手中指相互點穴外，其餘各指自然伸開，兩手合掌放在臍下，舌舐上齒外唇內人中處之督脈弦，提肛吸氣，眼隨頭轉，由會陰子位向左上泥丸午位；隨之鼻子呼氣，同時從午位向右下腹到子位為一圓圈（一吸一呼為一圓周）。轉九圓周一停。共轉四個九圓周，約四五分鐘左右。轉完再靜坐十至二十分鐘，然後兩手掌心擦腰眼，至發熱為止。這叫做關門上鎖再加封。此功應在每晚睡覺前做一次，做完後睡覺，可絕對防止遺精。故雲：“關門再睡覺，免得喪真寶，久煉能固精，自然身體好。”

第四則 小鎖龍法
共兩種姿式，可根據各自適應情況選煉。
姿式一：身體仰臥，兩腳內彎，使足心湧泉穴相貼，兩手中指插入兩耳孔（要剪去指甲，免傷耳膜），其餘手指自然彎曲。要領 , 二中指屬心經，腎開竅於耳，中指入耳，能促使腎氣相交，水火既濟，腎氣自然向內收固。
姿式二：身體側臥，向左右均可，稱謂左龍右虎。如以右側臥為例，仍把兩手中指插入兩耳孔，右肘彎曲貼靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠貼左肘上，力曲兩膝，雙膝儘量上提與雙肘接攏（如做不到以力盡為止不必強求）。行功：擺好姿式後做腹式呼吸，吸氣要深長緩慢，小腹配合吸氣 15 分鐘，也可多煉一些時間。
適應症：腎虛遺精等有較好效果；主要是用在房事之後的補虛恢復體力之用。因男女在房事過程中，陰陽之氣相互交感，把雙方互換之氣收歸體內。又房事本身要消耗一定體能與內氣 , 作此功可補氣固氣。本功不須每天煉只在房事後煉習即可。腎虛等患者可多煉。

第五則 大鎖龍法
方法共兩種：
第一種是在小便時訓練的提收功，已列入第一節的第四則中，不再重複。
第二種提縱功：本功分三個部位分三個階段練習，姿式盤坐或躺著均可。
第一段，練習收縮性器官，閉眼，全身放鬆，用意念把你的陰囊睾丸（女性為陰道和子宮口）向內向上提收，停留五秒種再放鬆，如此反復練習，並逐漸延長停留時間10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可煉幾次，每次做五分鐘即可，時間不要煉得太長。
第二段收提會陰部 , 用意念把你的會陰部肌肉向上提 , 停留和延長時間同一段。
第三段練習提收肛門部，方法同前二段，只是改變一下部位。
以上三種功法，先是一段一段分別練，把注意力集中在重點收提部位上，起到每段的不同作用。如第一段可把陰莖或陰道等的不隨意肌肌肉轉化為隨意肌。第二段能刺激海底輪，能促使內火升起，輔助煉精化氣。第三段有利於提升內氣入督脈。開始煉時，煉第一部位時很容易把其它部位一起收縮起來，練習純熟就分開了。分段掌握純熟以後，可以三段依次連起來訓練，並反復依次連起來訓練。
效用：①出世法：固精、采藥、丹道大周天訓練之用。②入世法：固精強腎，延長性生活時間。培養持久力，可隨心控制男陽精女陰精的泄出；使男女雙方之氣充分感應融洽。

第六則 強力吸提法
這是把精氣從海底輪直接逼上大腦的還精補腦術，是有為采藥訣撮吸提閉的深層功法，通稱三級大抽動鎖精法。身體如一部抽水的話機器。督脈脊柱的 24 節像逐節上升的轆轤，骶泵在轆轤的底部海底輪，是吸水的起點，顱泵在轆轤的頂端（即後腦與百會）。骶泵牽於下，轆轤轉於中，顱泵引於上，精液能量便自然不斷的從骶泵推引至腦部。通過不斷旋轉，自然形成一種運動規律。“白雲朝頂上，甘露灑鬚眉。”

第七則 立止射精法
這是一種疾速阻止射精的應急措施，它在采藥煉丹時，也可起到防危慮險的作用，是夫妻性生活達到性高潮時防止射精的秘傳要術，是止精點穴法，通稱外部守定法。功法：凡遇陽生情動，玉莖挺硬，情欲亢進，接近射精之際，不失時機地快速地將你右手的食指和無名指微曲壓在尿道兩邊，同時中指更加微曲一點壓在尿道之上陰囊和肛門的中點（陰蹺穴），三指同時用力夾緊下壓，並閉氣提肛，努力把陰莖陰囊會陰一起向上吸提。這時雖仍發現射精快感，實無精液流出體外。射畢再從會陰至肚臍（也可至心口）呼吸提放 36 次，以免精液凝滯不化，防止產生副作用。

第八則 無為化精法
寂然記忘情，是最高層次的無為鎖精法，該法取不鎖而鎖，無為而化，自然而成的節律。心息相依，大定真空，虛極靜篤而原精生，謂之真情動，是謂無心造作。閉息存誠，忘形忘物，神氣混融而原精化，是謂象罔得玄珠。故陽前一定而精生，陽後一定而精化，是謂“定續定。”是最高層次的丹道秘功。閉息止念，身心不動，足以使江水斷流，況鎖精乎！至於上述各法 , 只能是一般初入門朋友或一般通俗的人作為固精強腎之用 , 不宜於高層采藥煉丹朋友。
心息相依，應分兩個層次，即有息相依為起火，無息相忘為了手是止火，簡稱“心息相依和心息相忘。”說起來雖只兩句話，做起來卻非一朝一日之事。必須經過較長時間的實練過程，方能進入息念雙消境界。只有息念雙銷，方能神氣合一。反過來說，只有神氣合一，進入混沌，方能息念雙銷，團成一片，玄關露象。具體煉法，請參以後采藥訣等章節。

第三節 小結
從以上兩節固精術的各則功法看。除無為化精法外，其餘十幾則功法，都是人為的後天術訣，但實踐證明，是確實卓有成效的。俗語說：“要盡仙道，先盡人道；人道不能盡，仙道遠矣。”從固精術來說，不但人道重要，仙道尤其重要。海底的漏洞堵塞不了。不能控制，很容易影響身體健康，遺精陽萎，陰虧陽損，是一般人的常見病。修道路上，更是基礎的基礎。說一個人沒有感情，不發生走失現象，是不現實的。但固精功法真正學會而且煉成了，就可以達到隨心卷放，自動控制的能力。不但在煉丹時，不會產生走漏危險，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的時候，也有可能避免損失。
我所以這樣重視，把各種固精功法詳盡的介紹出來，無非給在俗以至出塵的人，都開個方便之門。讓在俗的人身體健康，夫妻和諧，過好美滿的家庭生活。修道的人，腳踏實地，一絲不漏地完成采藥煉丹的全過程。作用是明擺著的，就看你是否能未雨綢繆，把這部築基功夫，預先做好，準備上陣應戰之用。天樂詩斷：（七言律詩三首）
其一：築基訣要死生關，在俗出塵莫不然。道用人情人幾識，花因月豔月難圓。黃金白玉皆珍貴，綠酒紅燈盡佔先。必竟不如性命好，若無人在有誰戀。

其二：性命雙修玄又玄，夫妻兩好莫枯偏，應教天上人間似，要使人如機器般。卷放自如珍點滴，降升不異重涓纖。固精仙法都須學，莫待身成死肉團。

其三：睡魔不敢再偷丹，情動心知豈等閒。只為精全基礎固，更因神足不思眠，勸君努力加功煉，助我拓寬福利院。莫謂陽關無底洞，蓋頭一堵便歸元。