手淫過度，腎虧，敗腎嗎？你累了嗎？如何改善呢？

手淫過度，腎虧，敗腎嗎？你累了嗎？如何改善呢？

一般年輕人，手淫一周一次尚可，但有的人一天就好幾次，長期下來人會變得沒精神。精力下降，精神無法集中，可能造成記憶力衰退、腰酸背痛、手腳容易冰冷、陽舉不堅、不持久，龜頭冰冷，閃尿尾（小便餘瀝，尿不乾淨），嚴重者甚致導致陽萎、早洩。

工作要努力打拼，讀書要努力讀到好成績，但也要趁年輕時，多儲存一些腎氣、元氣。中國醫藥有幾千年的歷史，就在我們生活四周，成為我們生活文化的一部分，如何擷取其精華為我們所用？達到保健自己，固自己身體的根本，每天早晨起牀，有充沛的精力，為學業，為偉大的事業，努力打拼，建造性福美好的家園，也是必要重視的課題。

台北笑笑生著的“活用中藥秘笈”三合一內容有：
1.男人ＤＤ增大經驗秘笈
2.堅硬持久經驗秘笈
3.防止嚴重掉髮經驗秘笈（防止雄性禿）
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此秘笈係傳授給您一套如何活用中藥的 kown-how ，活用古早人流傳下來的中藥方劑，讓您每天充滿活力，男人有這份秘笈，會發現補腎強精不用花大錢，自己會活用中藥方劑，藥錢是超乎想像的便宜，長久下來為您省下龐大的藥費。

台北笑笑生秉持誠信原則，與您交朋友，知識用在需要的地方，自然就顯現它獨特的價值，願您有健康的身體，有性福和樂的生活。

〔推薦閱讀〕
1.活用中藥DD堅大持久秘笈
2.DD真的變硬變大變持久了!!
3..男人保養身體不能省!
4.[贈送]鎖精持久術
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6.早上起來DD還是軟趴趴的嗎?
7.閃尿尾嗎?尿不乾淨嗎?如何改善?
8.活用中藥秘笈常見問題集

性愛武林秘笈

性愛武林秘笈

性愛如同武術對打，需要有“棋逢對手”的伴侶，才能激發彼此的情欲潛能！體驗快狠猛准的性愛極致，善用性愛技法，讓你盡情享受男歡女愛的暢快淋漓；我們為你準備了《性愛至尊寶殿》，讓你陰陽調和，功力大增！
[如何活用科學中藥讓男人堅硬持久呢?]
　　古文明把性視為一種長生的修行，《素女真經》堪稱是中國最古老的性學大全，將性愛推向巔風仙境；印度最具歷史的性愛聖經——《愛經》（karmasutra），描繪各種千奇百怪的做愛體位，讓現代人在追求性愛新花招時，仍不時向古籍經典取“精”，從這些“老功夫”變出“新花招”，增添閨房樂趣。許多人誤解禁欲即為養生，其實適度做愛有益身體健康。武術有十八般武藝，做愛和武術其實有異曲同工之妙，“內實精神，外示安儀，偏如騰兔，追形逐影，光若仿佛，呼吸往來，不及法禁，縱橫逆順，直複不間，一人當百，百人當萬。”武術要和氣功互相配合，才能稱為上乘，在外為拳，在內為氣，拳腳是外功，氣功則是內功；而做愛要能調節呼吸，懂得運氣吐納，體位更能變化自如，行雲流水。武術家將打、踢、擒、摔等動作，融合稱為套路，發展出拳術。請求性愛快狠准的男人，不妨擅用實戰經驗，依據每回合的反應，不斷融合改進，自創一套動靜合一的性愛技法，給她快狠猛准的高潮享受。[活用中藥堅大持久經驗秘笈]
　　ascending女人置上　　想要創造刺激快感，女上男下體位可以讓女人更滿足。男方呈仰躺姿勢，讓她以盤坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已經昂首準備闊步的陰莖，由她導引進入她的體內。這個動作由女性主導，對於向來主動的男性與習慣被動的女性來說，雙方都能享受到前所未有的快感。躺著幹活的男人可以欣賞彼此交合的器官，而身處上位的女性，借由主動的攻勢準確地調整體態，有助於g點得多重刺激。　　blindfolds蒙眼做愛　　蒙眼做愛比閉眼做愛更具快感！閉眼做愛的視覺主權仍操之在己，然而當眼睛被蒙住後，整個世界便進入黑暗時期；你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。當眼睛被蒙住後所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰！因為視而不見，其他的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務也會創造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激。可以彼此交換蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。　　cunnilingus對她口交　　想要讓她的欲望更痛快淋漓，替她口交是個好方法。如果對方也喜歡口交，用唇舌挑逗往往可以享受多重高超的快感！無論要她採取站立、坐姿或仰躺的體位，都能夠替她解身體的渴（尤其以仰臥的姿勢，快感最強烈），運用吸、舔、撥弄、輕壓和輕咬等功夫，對她的重點部位下“口”。　　dressingup角色扮演　　超越現實生活框限的性愛，十分具有吸引力。你可以和她大玩醫師或病人的遊戲，借替她診療身體為由，進行問診的對話，愛撫她並要她誠實回答感受。或者由你擔任病人的角色，她化身為護士，來場“急診室的春天”。無論是員警抓小偷，甚至是嫖客和妓女等各種顛覆的角色都可以嘗試，彼此愈融入情境愈刺激，你會發現角色扮演的遊戲，竟有說不出的快感！　　erogenouszones性感帶突擊　　做愛最忌諱一成不變，日久生膩的最大禍首是不求突破。“皮膚是人體最大的性器官”，性感帶因人而異，針對性器官下手固然快狠准，但意料之外的觸碰，常會有驚人的刺激感受。不要讓她摸清你的招式，就如同比武過招時，雖說武術有套路可循，然而愈能夠出神入化愈能吊對方胃口。不經意地偷襲她的性感帶，讓她的末梢神經痛快喊爽。　　fantasies性幻想衝刺　　男男女女最值得探索的性感帶其實是在大腦。如果說a片是性愛的感官鴉片，那性幻想就是性愛的精神嗎啡，盡情馳騁你的性幻想，讓性愛擁有許多可能性。性幻想是屬於腦海中的性愛盛事，不一定要在真實世界裏有續集，只要啟動想像引擎，馬上就可以享受自主的偷歡。
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　　gettingwet濕身遊戲　　光是聽到"洗鴛鴦浴"就夠令人興奮莫名！沐浴時乳液的滑溜，泡沫的蠢動，濕氣伴隨熱氣，即能解饑渴，又能消欲火。溫水有助於放鬆身心，冷泉則可刺激毛孔提振元氣。借由蓮蓬頭所製造的水柱來沖激身體，更能讓快感加倍。以水柱沖激她的下體，可讓她更興奮。　　hotelsex賓館偷情　　想要給性愛更多快感，製造賓館偷情的情境是個好方法。居家空間或許因為隔音不佳而備受壓抑，甚至顧及家庭其他成員而綁手綁腳無法施展身手。與她相約到賓館，體會偷得閒情的快感，可以一起結伴check-in，也可以要她先行進場，來個登堂入室。在賓館裏盡情解放！　　internetsex網交迷情　　即使是熟悉的兩個人，也能試試網路性愛，尤其對方暫時不在身旁，網交適時激發性愛創意！通過網路視頻系統彼此分享私密部位，借由網路運用鍵盤和滑鼠遠距離隔空做愛，別有一番滋味。平常沒說出口的色煽腥，透過文字傳達呈現出不同的快感；敲擊鍵盤揣摩各種情境，為性愛添溫加料。你和她甚至可以假扮成網路性愛聊天的新朋友，解放彼此的顧忌　　jackboot高壓手段　　昆侖派流傳的昆侖拳赫赫有名，此拳拳法以矯健有力、迅猛快速、手型多變、攻守兼備、手腳並用著稱。你可以掌握“刁滑、兇猛、吞吐、浮沉”8字訣，徹底擺脫平日床上的互動模式，體驗超猛地狂暴性愛美學。嘗試撕裂她的衣物，包括內衣褲（要先確認是否是她所鍾愛的高價位極品，以免激情過後後悔），必要時拿出手銬讓對方就範（最好事前告訴她這是一場性愛遊戲，提防她翻臉）。　　kissing烈吻纏綿　　親吻是促進情欲的最佳性愛法則。想要擁有更高品質且動人心弦的性愛，吻是讓她欲仙欲死的關鍵，堪稱前戲重炮，透過親吻來傳達激情，讓女人感受男人的濃情。即使沒有交合的動作，也能從彼此的親吻當中活絡身心。女人的唇和乳房是男人攻城掠地的首要據點，男人快狠准地開口，會讓女人開心而芝麻開門。　　licking舌功盡出　　“舌浴”是讓女人色欲攻心的頂級spa。乳房和大腿內側是女人最容易淪陷的性愛一級殖民地。善加利用舌頭的柔軟、濕熱和靈巧，更能讓她得到滿足。耐人尋味的舌吻所營造出的水乳交融親密感覺，直搗女人心。　　masturbation自慰助性　　自慰除了可以消除緊張感，自我搜尋性感帶，以及自我滿足外，通過自慰也可以挑逗對方的感官，讓對方屏息以待！你可以和對方預先制定遊戲規則，在她面前寬衣解帶自我愛撫，讓對方在一旁注視你自慰的舉動，享受被注視的快感。當然，你也可以讓她在你面前搔首弄姿，欣賞她自慰的每個動作。　　nipples乳頭戲碼　　如果你和她都對乳頭充滿興趣，對玩弄乳頭樂此不疲，倒是可以好好發揮乳頭戲碼。如果她喜歡“痛——快”，可以好好運用附有鏈子的乳夾，在拉扯的過程當中，體驗夠狠得性愛勁道。乳頭堪稱女人胸前的“性愛彈頭”，擅用羽毛搔動，冰塊撫弄和塗抹潤滑液按摩，會讓雙方很有成就感。　　outdoorsex戶外過招　　你是不是都在床上做愛？要不就在室內打滾？換個場景往往會讓人情欲大增！除了體驗車床族的新鮮刺激外，前往戶外過招，在無人之境體驗激情，更能引爆性愛狂想。　　peek性愛偷窺　　偷窺是人的天性。你可以和她共同設局，享受合法偷窺的刺激。在房門外窺探她洗澡更衣，或者架設攝影機拍下和她的親密鏡頭，以不同角度達到窺探的樂趣。　　quirt鞭打樂趣　　在親密關係中，鞭打所帶來的刺痛感，可讓人體會到快感。皮膚受鞭打會讓末梢神經接受到刺麻的訊息，皮下密佈的微血管受到壓力而熱血沸騰產生熱燙互動時的樂趣。你可以選用不會讓人受傷的“刑具”，專業的短鞭可以讓人適當地掌握力道；做愛時揮動皮鞭抽打她的臀部，體驗策馬入林的快感。鞭打時所交雜的叫嚷與喘息聲，可以帶來聽覺上的享受。　　romantic風流成性　　叫喚“愛人芳名”是最能打動女人的性愛武器。適時且適當地用言語，快狠准地傳達你內心的感受，不必拘泥詞藻，淫詞穢語別具風味。最浪漫的對話並非面對面，巧妙運用電話更能營造“竊竊私語”的親密感覺。電話可以是最佳的前戲和後戲情趣！在尚未與她正面交鋒時，撥通電話給她，告訴她你內心的渴盼，甚至可以大膽向她表明，你已經等不及正在摩槍啦，並且帶領她先來段“神交”，為彼此的互動提早預熱。做完愛後，你可以到客廳撥通電話給她，讓依依不捨的戲碼創造回味無窮的回憶。　　sexyunderwear性感內衣　　性感內衣的致命吸引力，在於為即將展開的性愛，做出一個無比誘人的伏筆。戰袍的最大用意在於提升戰士的作戰能力！可以穿上一件讓對方不好脫的內衣（借由難度吊足胃口），也可以套上一件能迅速扯下的內衣，沖爆欲望。注重時尚的你，大可以將床當成一座欲望伸展台，鼓動另一半的感官。能吃的糖果內衣的確新奇，不過最好先確定對方不怕蛀牙；帶有sm意味的皮革內褲，觸感和氣味獨特。　　tyingup欲望捆綁　　性愛是征服與被征服的遊戲，透過捆綁讓遊戲更有勁頭！想要互相體驗捆綁與被捆綁的滋味，領帶與褲襪是捆綁的好材料，可以綁縛手腕和腳踝，或者來個五花大綁！想要領略完全制服對方的快感，可以將她的雙手雙腳綁在床緣，當然，你也可以請她將你綁在床上，享受性愛中"強悍的溫柔"。　　ultimatesex另類性愛　　當她告訴你想要體驗有暴力感覺的性愛，或者渴望在你的辦公室和你做愛，甚至爆出令你咋舌的奇想，你會怎麼想？或許總是由大門出入的你，偶爾也想試試“走後門”的感覺；或許你也想要嘗試穿女性內衣的滋味？另類性愛揭發兩人潛意識隱藏的想法，性愛的刺激有時來自於挑戰禁忌！做愛可說是男女“自作自受”的活動，如果彼此能夠接受也能確保安全，在沒有後顧之憂下才能好好享受。
[男人保養身體不能省.活用中藥效果佳]

做到從容安徐以靜為強

做到從容安徐以靜為強

在性生活中，由於主動權在男性手中。男性勃起的不隨意性也就決定了性生活不是可以隨心所欲地進行的。
一般來說，男性的接觸欲、排泄欲是極為容易滿足的，只要沒有射精障礙，男性就能滿足他的原始欲望；但如果男性要滿足雄性的征服欲及贈與欲，他就要學會在性生活中控制自己的情感，做到收放自如，從而能最大程度地延長甚至自我控制性生活時間。這樣就能在充分滿足女性的同時極大地滿足男性的自信心、自尊心。調控自己的情感就是古人說的“心平如水、以靜為強”的意思。
在性行為中，行為人的性興奮越高，就越容易達到性高潮，性生活的持續時間就越短。反之，如果學會控制自己的過度的性興奮，就能最大程度地延長性交時間。甚至可以達到隨心所欲、收放自如。當然，這需要一段時間的正確的自我調節、行為訓練。
其實，要解決或改善性生活的品質，責任只能是落在男性身上。女性所能起的作用有限，有人說，女人是一件樂器，她只在善於演奏她的人手上才會發出悅耳的樂章。此話不無道理。而男性要在性生活中有好的表現，最關鍵的是學會控制自己。《彭祖經》上說得好：“交接之道，無複它奇，但當從容安徐，以和為貴”。男性應該明白，只有學會控制自己的情感，才能體驗到性生活的真正樂趣。才能領略到龍嘯鳳鳴的歡欣。

快感愛撫法把冷女帶進高潮

快感愛撫法把冷女帶進高潮
冷感症的女性之中，從外表上看起來似乎非常愉快，不過實際上只有7成左右的女性真正感到愉快。如果強行插入時只會挑起她對于性的厭惡感和恐懼心。 如果這樣的話，哪一種前戲會是最好的方式呢？所以我們要介紹以手指為主（指戲）的愛撫技巧。所謂的指戲有很多種，以下舉出4個技巧。依炤1求4的順序就能將冷感症女性帶進高潮。 　　（1） 指壓法（壓）
　　解除全身緊張的有效愛撫法。從單純指壓來想的話就很簡單。先不要考慮性，為了讓她能充分放松而盡量愛撫她。
　　（2） 輕擦法（擦）
　　用拇指以外的四只手指輕擦，從頸部到腳踝、還有背部。對方感到緊繃之處就是她的性感帶，邊進行愛撫邊找出她的性感帶以一舉兩得的好方法。
　　（3） 震動法
　　不為人熟知的愛撫法。和輕擦法相同用四只手指做小幅度的震動，對于頸筋、乳房和鼠蹊部有絕佳的刺激效果。
　　（4） 揉捏法（揉）
　　有點相似sm的技巧。用大拇指和食指輕輕揉捏耳朵和頸部給予刺激。尤其在前戲的高潮時對乳尖作強與弱的揉捏，就能帶來快感。 雖然造成冷感症的原因各異，不過並不全是女性的問題。而男性伴侶的任意性動作和公式化的性技巧，可能就是冷感症形成的真正原因。（來源：國際在線）

讓女人崩潰的性愛方式

讓女人崩潰的性愛方式
一次偶然發現,有另外一種做愛技巧可以讓你高潮到極點,讓你幾乎蹦潰,可能就是男人射精的那種感覺!這是我不輕意間發現的,大家不妨試試,希望我這一發現能給姐妹帶來奇跡和幸福。

　　我從小就思想很守舊，女上男下這種方式，我並不習慣，覺得自己很狼狽，可是在老公的要求下，也為了滿足他，我就試著去做了，剛開始我並不會上下抽動的動作，當陰莖插進去後，我就糊亂的用臀部成畫圓似讓陰道和陰莖摩擦，大概3分鍾左右吧，一股熱潮一下子湧上身，那一瞬間幾乎快要暈過去，忘乎所以，全身一下子軟了下去，以後我們都用這種方法，先是我在上面找那種感覺，後來是老公在上面，這樣我們感覺到很滿足很性福。

　　姐妹們可以試試，有效果告訴我。記住是做法是：雙腿最好夾緊，女方扒在男方身上,這樣陰道與陰莖才能得到充分接觸，臀部呈畫圓的形式反復扭動，這種感覺可遇不可求！

開啟女人性愛魔力的竅門

開啟女人性愛魔力的竅門
人生活在現實生活中，需要是多方面的，其中〞〞“性”的需要是非常重要的需要。在相互的性的需要方面，相互的性器官和性特點的了解成為是否能能夠取得性滿足和相互性欣賞的關鍵。女性興奮的G點，是女性性興奮的“點火器”。在性生活中對女性G點的認知程度，為性生活的美好增添了色彩。各種不同的愉快的性生活體驗能夠維持性生活的吸引力，為美好的性愛增加動力，讓人們能充分體驗、享受性愛的歡欣、快樂，感受生活的美好。
當快感遭遇G點時
　　1983年，拉德斯、惠普爾和佩里三人合翍的《G點及人類性行為的其他新發現》一書在美國的出版又給性學界、醫學界及整個社會帶來轟動性影響。該書概括了有關G點的解剖與生理、研究歷史與現狀，它無疑又給性醫學的發展增添了新的燃料和催化劑。
　　在他們的初期研究中發現了G點，並制作了G點的位置示意圖。受試的400多名婦女中無一例外地存在G點。于是他們以首先介紹這一敏感點的德國婦產科醫生格拉夫伯格的第一個字母來命名這一區域。由于它的位置與男性前列腺的位置相似，並在那里發現了前列腺樣組織構成，這些組織通過開放于尿道的細小管道把含有前列腺酸性燐酸繪的分泌物排至尿道內，所以有人把這一群組織稱為女性前列腺，那些腺樣組織被稱為尿道旁腺。惠普爾和佩里還指出若連續刺激G點時，還可以使某些婦女像射精一樣地、有節奏地由尿道間斷射出少許液體，這顯然是一個不隨意的過程。格拉夫伯格和狄更斯合作在1944年首先描述了這一性敏感區，他于1950年在國際性學雜志上進一步闡述了這一區域。他寫道：“在陰道前壁沿尿道走行的區域總可以找到一個性敏感區，這一性敏感區似乎為勃起組織所包繞......在性刺激過程中，女性尿道開始擴張，人們可以清楚地感覺到該敏感區增大並向陰道內突出，在高潮頂峰到來時它極度腫脹並向外凸出，高潮過後它又恢復到原來大小”。
　　G點的大小存在個體差異，一般約有硬幣大小。如果用另一只手在恥骨上方施加壓力，婦女首先會有尿意感，但這種感覺將很快消失並轉變為性愛情趣的感覺，它往往是一種全新的感覺。這時G點區域開始變得堅實，但尚未連成一片。當繼續對G點施以刺激時，它將變得像橡膠一樣堅實，摸上去特別像前列腺組織。若持續刺激並使女性達到性高潮時，有些婦女會從尿道射出一股股液體，能射液的婦女大約有10-40%。
　　格拉夫伯格指出“陣攣性的液體排出常常發生在性高潮的高峰時刻，二者幾乎同時發生……我傾向于相信文獻中所謂的女性高潮時排出的‘尿液’並非真正的尿，而是尿道內腺體的分泌物，這些腺體與沿尿道走行的陰道前壁的性敏感區是息息相關的”。值得一提的是我國近代性學家張競生早在20年代就提出女性性高潮時能射出“第三種水”。阿迪亞哥在1981年報告了志願者射出的液體和尿液樣本的分析結果。受試者在48小時內不得與精液接觸，她們在家中收集標本，當即冷凍並迅速送來化驗。射液中的尿素水平和肌酸酐水平均顯翍低于尿液標本，而前列腺酸性燐酸繪和葡萄糖水平卻高于尿液。（來源：39健康）

插入子宮的技巧

插入子宮的技巧
做愛的動作是陰莖插入陰道，使男女雙方獲得快感，但或許不少人還不知道，陰莖足夠長的話，可以頂到女方的子宮口，從而讓雙方的快感在一瞬間全部爆發。

　　頂到子宮口的感覺：由於陰莖不停抽插，陰道腔體內會形成空氣負壓（原理同抽氣筒），當龜頭頂到宮口時，子宮口也會緊緊吸住龜頭。此時搖動陰莖，女性會象觸電一樣發抖，而子宮內的熱度也會讓你有一種無與倫比的舒服。

　　插入子宮口的感覺：若是你的陰莖夠長（一般勃起時有十釐米足矣），

陰莖頂部能插入子宮口少許，你會感覺到像是有一張小嘴吸吮著龜頭，此時停留幾秒鐘，再快速抽出，會有開啤酒瓶一樣發出“波”的一聲。當再次插入時，你要用點速度和力量，在子宮口還沒有完全合上，整個龜頭能插進宮口（而不是頂進），子宮口也緊緊的咬著龜頭肉冠的頸溝，柔軟的子宮口肉壁將會把龜頭含得嚴嚴實實。你會感到你的陰莖在與陰道性交，而龜頭正在被子宮口的嫩肉口交著。而你的伴侶更是感到陰道和子宮口同時被你的陰莖性交著，她會有異常舒服的感覺。這時來回抽插，或插入後搖動、旋轉，或把女性高高抱起讓她象羊肉串一樣串在你的陰莖上，都能輕而易舉地讓女性高潮疊起，大叫不矣。

　　每次感到龜頭插入子宮口時，女性都會抽搐，有的甚至哭泣，真正懂得了什麼是欲仙欲死。反應最強烈的會全身發抖，大腿抖得很利害，愛液噴薄而出，呼吸困難。每次只要插入子宮口，就能不費多少體力讓女性多次達到高潮。

　　插入子宮口的方法：最佳體位應是老漢推車。

讓女伴半坐半躺在床邊，後背墊半條棉被使其上半身適當抬起，以利於子宮口儘量下滑到陰道口，這種體位時子宮口到陰道口的距離會比仰臥時要短約兩釐米。若是你的伴侶沒練過芭蕾，則可以在她屁股兩側各放一個枕頭，並讓她儘量將兩腿打開，你用雙手將其大腿牢牢地按在兩側枕頭上，使她的下半身無法動彈，因為插入子宮口時極其強烈的快感（有的人是痛苦）會使女性無法自製而亂動，從而影響你的情趣。當然，若是家是有一把牢固的圈椅則更妙，可以把女伴的雙腿打開用兩根領帶綁在椅背上，最好再綁住雙手（當然要經過她同意，動作也要小，以免她受傷），這樣你就可以騰出雙手為所欲為。

[來源：39健康網]

練習壯陽操 助你性福

練習壯陽操 助你性福

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。

2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
bbs.wefong.com,U Z A `5H
沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現

[美容]保養皮膚的20種方法!

[美容]保養皮膚的20種方法!!^^
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■ １.
要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

■ ２.
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

■ ３.
每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

■ ４.
出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

■ ５.
先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

■ ６.
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

■ ７.
每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

■ ８.
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；
多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

■ ９.
首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。
這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

■ 10.
市售的純水一瓶（６００! cc）不到台幣２０元，
只要一週用純水洗臉３～４次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

■ 11.
據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

■ 12.
使用意仁粉，加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！
這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，
所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

■ 13.
泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。
若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！

■ 14.
酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯
取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上５～１０分鐘即可，
一週約２～３次美白效果會更好。與ＳＫ－ＩＩ面膜具有相同效果又省錢喔！

■ 15.
小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！

■ 16.
把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！
不過用來敷臉更棒，美白功\效很好。
不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

■ 17.
用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻，
每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

■ 18.
要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
Ａ．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
Ｂ．睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。
Ｃ．運動每天早晚各運動一小時

■ 19.
只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
Ａ．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
Ｂ．蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。
Ｃ．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功\效。
Ｄ．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

■ 20.
在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品。

黑髮補腎湯

黑髮補腎湯

你會否為頭髮斑白、乾旱、稀疏、脫落而煩惱？其實頭髮除能影響個人的儀容外，亦可反映健康狀態。

中醫學上將頭髮與腎拉上直接關係。所謂的「腎」，包涵範圍很廣泛，除排泄系統外，還包括內分泌系統、生殖系統及部份神經系統。腎非常重要，被喻為先天的本源。腎臟精氣，若精神過度消耗，腎氣便會虧虛，不足以保育整個人。

一旦腎氣長期虧虛，頭髮便會率先受影響。重病患者大量脫髮便是這道理。此外，頭部微絲血管不足，會引致毛囊萎縮，減慢頭髮生長。如果想有一頭烏黑亮澤的頭髮，或避免早生華髮，切勿過度消耗精氣，更要多吃補腎養血的食物。

材料：

核桃 5錢 (15克)

黑豆 5錢 (15克)

何首烏 5錢 (15克)

枸杞子 3錢 (9克)

菟絲子 3錢 (9克)

白芍 3錢 (9克)

百合 5錢 (15克)

熟地 3錢 (9克)

紅棗 (去核) 5粒

瘦肉適量

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[轉貼]節欲保精與閉精縱慾妙方！

節欲保精與閉精縱慾妙方！

　　近年來，中國最熱門的事情之一就要算氣功了。 各種功法爭奇鬥妍，大師級人物也層出不窮。 像你我這樣的凡人被弄得眼花撩亂的有之，對這些大師們佩服得五體投地的也不乏其人，對氣功趨之若鶩者更是大有人在。
　　這的確是一件非常有意思的現象。 我不是氣功大師的追隨者，很長一段時間我把這種現象歸結為一個民族心理或文化不成熟的表現，類似的現像還有幾乎在一夜之間出現的君子蘭熱(致使君子蘭這樣一種普通的花卉價格一漲再漲)、甩手療法(我們看到滿大街上都是不斷甩動手臂的男男女女)、雞血療法(大家都以為喝生雞血能治百病)、還有緊身褲熱、紋眼線熱等等。 接觸過幾個氣功研究的人之後，我改變了自己的看法。
　　氣功屬於祖國醫學寶庫中的重要組成部分，對它的發掘、斷承和發揚無疑具有重要的意義。 但我們又不能不看到，在弘揚氣功的過程中，魚龍混雜的現象時有發生，有些是明顯屬於糟粕的東西，卻被有些人拿出來當作秘寶私下傳授，造成了極壞的影響，也給人們正常的性生活帶來煩惱和困惑。 前不久，我收到了一位外地朋友的來信，這位氣功愛好者在信中這樣寫道：
　　“我非常相信氣功，拜過許多老師，自認為功力大增，還有了一些特異功能，
　　比如能給人診病等等。 但在性生活方面，我卻有些無所適從。 有的老師告訴我，練氣功功法就要戒絕婬欲，保持精元。 我相信這話，很長時間沒有和妻子同房，鬧得夫妻關係很緊張，我卻沒覺得有什麼效果。 還有的老師偷著告訴我，採陰補陽，以人補人，可以增加功力，還可以做到還精補腦，對人大有益處。 我照著老師說的做了，但心裡很不安，恐怕這樣做對自己和妻子的身體有害處。 我不想放棄氣功，但也想像正常人那樣過性生活，這能辦到嗎？ ”
　　練氣功、練武功與過性生活在許多人看來是一對矛盾，好像是“魚與熊掌不可兼得”的事情。
　　練氣功與性生活不應該有矛盾，如果有一種氣功必須以捨棄正常的性生活為前提的話，那麼它的可取之處必然極小。 反過來，對當事人來說，付出也太大了。
　　如果說有人硬把氣功與性聯繫在一起，又加了一些所謂的不能外傳的秘密，那隻能說是受到了中國古代房室養生方面流行的錯誤觀點的影響。 從這個意義上講，我們應該通過追根溯源來探討這一問題。
　　我國的房室養生之術由來已久，早在周秦時期就產生了。 當時最有代表性的觀點是老子提出來的。 他認為：貪圖性慾就會導致災禍，性慾消耗精氣就是硬性消精亡陰，人成長到壯大就會衰老。 聚守精氣，平和無欲，才合養生之道。 老子提出的觀點為後世房中養生家所接受，形成了節欲保精的宗旨觀念。 比如在馬王堆出土的房中醫書中，作者假借舜之口指出：“要使陰莖保持堅壯強硬，就要緩減房事，節制兩性生活，一定要使性交次數稀少，不要輕率地予以交合。”《黃庭內景經》中說：“急守精室勿妄洩，閉而保之可長活。”“長生至慎房中急，棄捐婬欲專字精”。 據說以下兩句詩是出於呂純陽之手：“二八佳人體如酥，腰間伏劍斬愚夫。”
　　這些觀念，我們現在聽起來簡直就是無稽之談。
　　這裡值得注意的是，古人提倡節欲保精，固然有其不科學之處，但不是提倡完全禁慾，後世有人把養生和洩慾完全對立起來，比如像剛才我們提到的為練氣功而禁慾，完全是自己走上了極端。
　　這種直接的對立，在我國的歷史上，恐怕也是站不住腳的。
　　如果我們有機會看一下有關的醫學史就會發現，從漢魏以後，房室養生之術迅速興旺起來，房中術的觀點也發生了截然不同的變化，從節欲保精轉為閉精縱慾。 我們這裡所說的閉精縱慾，就是一方面在性交中盡量不射精，另一方面盡量增多性交次數，頻繁更換性交對象。 根據史書記載，曹操曾向甘始、左慈等人學習房中之術，一夜曾御七十女。 據房中術士們宣稱，要掌握閉精之道，御女多多益善。 孫思邈在《千金方》中說：“但能御十二女而不復施瀉者，令人不老，有買色。若御九十三女而能自固者，年萬歲矣”。 他還說：“昔黃帝御一千二百女而登仙”。
　　閉精縱慾與節欲保精有一脈相承之處，那就是重視精液的作用，只不過閉精是從消極的避免過性生活，過渡到既過性生活，又不讓精液外瀉。
　　孫思邈在宣揚了閉精縱慾之後，又千叮嚀萬囑咐道：“凡精少則病，精盡則死，不可不思，不可不慎。”
　　應該說，既想縱慾又想閉精，這是不容易做到的。 為了做到這一點，古人總結了許多辦法。 比如有人提出“採氣”之道，即在性交過程中深接勿動，使女性氣上面熱，然後以口取女氣，其要訣是意動便止。 還有人提出了“採戰”之術，既採陰補陽，它要男方先充分引起女性性興奮，“情動興濃，戶內滑盈溢。”然後自己“閉口咬牙，馳心物外，思念別端”，“交合之間，緩進遲退，不可躁急，勿令氣喘。”
　　這倒是一些很好的治療性功能障礙，提高性生活質量的技術。
　　如果僅從技術的角度來看，以上方法還是有效的，少動就會減少摩擦，降低對陰莖的刺激，“心念別端”就會降低或轉移性中樞的興奮，這樣不射精或延長射精就可以做到了。 但採氣或採戰之說，卻實在是荒誕無稽。 根據現代性醫學的研究，無論是男性的精液，還是女性陰道裡的分泌物，裡邊所含的營養物質都是很有限的，如果說通過閉精的方法來強身健體，甚至修練道行的話，分明是不明事理。
　　不知道古代人是如何來採精的？
　　在講述採戰術時，這裡還有一個細節，那就是“採”的具體技術。 明人洪基在《攝生總要》一書中對此有記載：“玉莖變能吸其陰精入宮，如水逆流直上。”這話聽起來好像不可思議，但實際上卻有可能做到。 30年代時，有人曾做過公開表演，將陰莖插入一個裝滿水的碗裡，過一段時間碗中的水就會不見了，全被他吸入了陰莖。 如果把這視為一種特異功能，就不會覺得難以理解：經過一定的特殊訓練，有人是不難做到這一步的。 但如果把它運用到性生活中，則應該視為異端邪說，它把女性當作玩物，只顧自身，不顧他人，且不說這種方法沒有實際作用，僅就其出發點而論，就是不道德的。
　　與採戰術相聯繫的，古人還有“還精補腦”之說。 所謂還精補腦，仍然是以“動而不洩”為原則，讓未射出的精液為自身所補益。 這裡的補腦可以作寬泛的理解，不一定就是用精液補腦髓。 在我國古代房室養生文獻中，對還精補腦的方法多有記述，其要領不外乎閉口張目，緊握兩手，縮鼻取氣，又縮下部及吸腹，如果已有射精慾望，可用手指按會陰部，同時長吐氣並啄齒。
　　同採戰術一樣，補精還腦在技術上是可以做到的，但卻沒有它所宣傳的那種補益之處。 古人中不乏明智之士，早就看到了這一點，比如明代朱丹溪、萬全閃就指出：“淫精一動，皆為腐敗之物，何補之有？”這個觀點是符合今天人們所掌握的生理學知識的。 精液雖不射出，但只能保存在內生殖器裡，到一定時間就要代謝掉。 這就像女性每月都要排一次卵一樣，如果不能受孕，卵子就失去了價值，留著也沒有用處的。
　　在這些方面，古人已經認識到了科學之處。 應該承認，古人在房室養生方面總結出來的經驗以及諸多方法，對今人是有一定參考價值的。 但我們不能不指出，在缺乏生理學知識的指導下，其可信程度並不很高，今人必須取其精華，去其糟粕。

如何用科學中藥讓陰莖增大呢?秘笈公開

網路上流傳著用按摩，擠壓的方法，號稱會讓陰莖變大，其實可能是腫大啦！

　如何能用簡便的方法，讓陰莖變大呢？

　其實是有的，在台灣科學中藥很普遍，如果知道服用那几種方劑，費用才几百元而已。

我的身材不高，常讓許多女人都說，老二很大，比一些高壯的男人都大。因為自己研究中醫藥10多年來,自己也服用,後來發現某些方劑,可以變得很大;某些方劑,會讓陰莖堅硬,會更持久。

我決定要公開自己的經驗秘笈,只是一張A4紙的內容,科學中藥簡便,便宜,到處有得買,也不用煮湯藥,一罐科學中藥才几百元就可用1個月,不用去中藥房買黑藥丸1個月要2000多元,台灣去看中醫，壯陽補腎往往一次要四、五千元，真是貴！只要知道此秘笈,可以用很久,不怕中年精力減退。

如何知道自己精力減退?

現在因為A片在網路取得容易,年輕人自慰過度,有些都有少年白的情形,我也年輕過,也過來人,自慰過度時間久了會影響腦力,精力,陰莖舉而不堅,不能持久,尿尿時會有餘瀝有尿不乾淨的情況,尿滴濕內褲,多夢,夜尿多等等情狀。

我為免網路盜版多,先採預定方式,至少要有百位網友預定才考慮公開此秘笈!

如何使用科學中藥讓陰莖增大秘笈?

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　　　　〔以上秘笈僅適用正常人保養用，有糖尿病，高血壓，肝炎等長期服藥者不適用，請勿來函〕
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熟男搶救頭髮大作戰

熟男搶救頭髮大作戰－活用科學中藥防止嚴重掉髮

微熟男子,頭髮漸漸地掉的凶,額前也開始有微秃的跡象了,
天啊，我不要像蘇真昌那樣，我還沒娶老婆哩。
為了要追公司的采玲，我一定要採取搶救頭髮大計畫。
跑去給中醫師看，10天5,000元，實在是吃不起。
我開始研究中醫，中藥，書籍，名醫醫案，論文，逛網路中醫資料。床頭滿滿都是書。
開始利用科學中藥，改善頭皮出油嚴重的問題，這樣毛囊才不會阻塞，才不會掉髮。
另外還要加生髮的藥方，天啊！終於改善掉髮嚴重的問題了。頭髮也越來越牢固啦！
而且科學中藥一個月才五百多而已。
中藥方會用，就很便宜了。
十多年來，我就吃著清除頭頂皮油脂的藥方，另外吃些補養生髮的方藥。
維持我的頭髮，一般西藥防止雄性秃，都只是清頭皮的油脂，吃久會影響某種重要能力，影響女性同胞的性福啦。
你或妳的男友，有掉頭髮的困擾嗎？
最好早睡早起，補養氣血不用花錢啦！
如果想知道如何便宜又方便的科學中藥，可以改善掉髮問題，請參閱台北笑笑生著的”活用科學中藥秘笈”啦！

[轉貼]印度性愛寶典初體驗

學習坦崔性愛技巧，據說可以讓人馬拉松式地做愛，並延長高潮時間。且看美麗佳人編輯如何真槍實彈地，與另外二十位學員「裸體」上課，利用呼吸、冥想、按摩技巧，體驗性愛新境界。 撰文／蓋兒

我一直認為自己是珊曼莎級的性愛高手。我具備當性愛高手的條件：我懂得放鬆、思想開放，上了床毫無禁忌。幾乎沒有什麼性愛招式是我不敢做的。不過，自從我答應和一個陌生人搭檔，一起去上據說能增進性愛歡愉程度的「坦崔課程」後，我開始陷入恐慌。
這堂傳授坦崔式性愛技巧的課程，每月開班一次，是由一個印度老師基瓦納達和他的搭檔蘇黎娜（這女人一頭烏黑的頭髮，兩片豐厚又紅潤的嘴唇，美呆了！）主持的。教室在一層極為寬敞，裝潢得亂有異國情調的閣樓，課程的安排上除了老師講課，課後還有開放時間讓同學「實習」。下禮拜四晚上，我將初訪這個「地下社會」，和一群二十到四十歲的藝術家、律師、醫生、銀行家、作家一起──（照基瓦納達的講法）發掘、慶祝我們的情慾！
坦崔是印度古老的宗教哲學，它的基本概念是「情慾是神聖的」，它認為人可以利用呼吸和冥想，「將你生殖器附近的能量提昇到意識層面」，然後將全身變成一大個性感帶。
其實幾千年前，坦崔講的不只是性，而是一種活在當下的生活態度。不過傳到西方以後，坦崔不知怎麼地變形成性愛寶典，和「追求性高潮」畫上等號。
很多人以為修練坦崔就是叫男人練習憋功，不要射精（史汀曾揚言他因練了愛經，可以馬拉松做愛七小時），其實，坦崔的目的是延長高潮，而不是避免高潮。坦崔式性愛的重點不在性交，而在享受前戲、做愛時撩人放鬆的氛圍，還有與另外一個人接觸的喜悅。如果你能仔細探索你的，以及你伴侶的身體，那麼每一次的性愛都會是一次銷魂而親密的經歷。
看到坦崔所承諾的這番性愛「願景」，我當下決定報名上課，一探究竟。可是問題來了，這堂課需要搭檔，偏偏我現在沒男朋友。上課前一個禮拜，基瓦納達e-mail給我一堆帥哥（大部分啦！）的檔案和照片。我從中挑了傑米，一個36歲拉丁裔的畫家，留山羊鬍，身材結實，喜歡練瑜珈。我和傑米通過幾次電話，他聽起來挺幽默、聰明，有股藝術家調調。上課幾天前，我約他在藝廊見面，以確定他沒有──比如說，比照片裡多了十幾公斤（我承認我膚淺）。
我立刻被傑米鎮定的外表，深沉且富磁性的聲音，還有肯定的眼神吸引。他告訴我，他練坦崔好幾年了，從前都是跟前女友一起上課。他扶著我的腰間說，「我覺得你敢和一個陌生人一起上坦崔課很有勇氣。不過你要有心理準備，這課程很『激烈』。假如過程中你有任何的不舒服或不確定，請告訴我。」
我以前就聽說基瓦納達的課有點像集體性愛祭典。他除了教導學生改善性生活的呼吸、冥想技巧，下課後，他還會邀請所有人留下來「複習功課」，而且是脫了衣服複習！
上課當天，我「盛裝」出席。我穿了一件波希米亞風襯衫，戴古董印度金鐲子。踏進閣樓時，我差點被空氣中瀰漫的鼠尾草檀香給薰暈過去。教室的地板上散落著天鵝絨抱枕，房間裡到處垂掛著色彩斑斕的印度紗麗，當做布幔，燭光點點閃爍。教室深處，傳來塔不拉鼓咚、咚、咚的催情節奏。光這陣仗就足以讓人慾火焚身了，我的男伴怎麼還沒出現勒？
教室裡約莫二十來個同學，個個是俊男美女，而且狀似「正常」（老實說，我本來以為會看到一堆嬉皮，手背上又是印度彩繪，又搞穿洞、刺青的。）課前大家輕聲、友善地寒喧著。終於，傑米來了，我的夜晚要開始了！
課程一開始，老師要我們每個人和夥伴一起「移動冥想」（就是跳舞啦！）基瓦納達將音樂轉大，喊著，「讓節拍帶領你們！」一會兒又冒出一句：「不要用言語溝通，用其他的方法讓你的搭檔知道你很高興見到他（她）！」
我緊張死了，四肢僵硬難移。不過傑米倒以一種引誘的姿態隨著音樂搖擺，還對我眨眼睛。「用你的肩膀說哈囉。」蘇黎娜提示。我慢慢用我的肩頭畫圈，先是左邊，然後右邊。傑米跟著我的節拍扭動肩膀，我們動作一致。他身上的味道好聞極了（我猜是Gucci Envy）。那件柔軟的、有著民族風印花的襯衫，緊貼著他的身體，襯出他堅實的軀幹。「用你的腰部說哈囉。」蘇黎娜輕聲說道。傑米將他的手放在我的腰間，帶著我跟他流暢地旋轉。我咬了一下下唇，感覺自己的肌膚一陣紅熱。
後來的二十分鐘，我們學著用屁股、膝蓋、腳說哈囉。隨著音樂和舞步，我僵硬的肢體和心情也漸漸放鬆。
鬆弛肌肉以後，我們坐在地板上，練習特別的「拙火瑜珈」（kundalini-yoga）呼吸技法。所謂的拙火式呼吸，是用鼻子淺而急促地吸氣、呼氣，據說這樣呼吸可以增加血流。也不知道真的假的，我現在只擔心不小心射出一坨鼻屎。
好了，接著冥想。基瓦納達要我們在冥想的時候問自己，「想從今天晚上獲得什麼？」我怎麼知道我想獲得什麼，我腦袋裡全是傑米，還有幻想接下來會發生什麼事：他希望我們脫衣服嗎？我會脫嗎？我會跟他做愛嗎？這裡提供保險套嗎？ㄟ，那個紅頭髮的人腿上那條黑褲子哪買的？
我跳躍的思緒被基瓦納達和蘇黎娜示範性交動作打斷（他們兩個有穿衣服）。他們解釋，與伴侶同步呼吸，會增加前戲和性交過程當中彼此的親密度。傑米和我面對面坐在地上，我們的腳繞過彼此的腰後。基瓦納達要我們身體往前卿，靠近彼此的身體時吸氣，雙手拉緊往後倒的時候吐氣。我可以感覺我的血液從心臟被打出去，流經我的軀幹，我的手臂，穿過他的身體，然後再回到我的心臟。似乎他的身體和呼吸可以穿透我的存在，就像我們真的在做愛一樣。我不知道什麼原因讓我如此興奮，因為他是陌生人？還是這套坦崔技法真的有效？不管怎麼樣，我們順利進行到下一個招式。
現在我躺在地上，腳踝放在他肩上，他的鼠蹊部很剛好地落在我膝蓋中間。我以前採用過這個姿勢，不過從來不曾像今晚這麼性感。老師要求我們同步呼吸，「用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。」同時輕輕地擺動臀部。因為全神貫注，這個簡單的姿勢突然變得非常撩人，這點，可以從傑米兩腿間的反應（還有我的）清楚地得到證明。
我們繼續練習另外三種性交姿勢，一招比一招像特技，一招比一招煽情。九十分鐘的課程，最後由另一段舞蹈和學員的心情分享作結束。傑米和我躺在地板上，身體依偎著。我向班上學員坦承，今晚上課以前我其實很緊張，不過現在的心情很平靜。說話的時候，傑米一直玩我的頭髮，並用手指搔我的背。之後換傑米分享。他跟大家說，他覺得今晚很幸福，有這樣一位可愛的女人做搭檔。我在他的臉頰上吻了一下。
課程結束後，基瓦納達說，「誰想留下來的，等下有一段實習時間，你們可以任意探索今天學到的技巧。」傑米睜著眼睛看著我，那一瞬間，我覺得自己快要融化了！
我和他起身坐在一張維多利亞高椅背沙發上。我坐到他大腿中間，他握住我的手。在我享受這份親密時，不經意地環顧了一下四周，天啊！教室中央有人在「移動冥想」，不過這回是脫了衣服在冥想。地板上，有四個、五個、六個人聚在一起，彼此撫摸。「我們走吧！」傑米低語道。
「太好了，我們走吧！」我一邊附和，一邊思考他所謂的走是指「離開」，還是……。結果他不是。他所謂的走，是指「讓我們加入他們吧！」我遲疑了一下，不過當我們開始慢舞，我的情緒逐漸平緩下來。突然間，我不再受周圍十幾條光溜溜的身體，和他們所發出的做愛聲所擾。我終於活在當下，享受當下了。
傑米褪去他的襯衫，並小聲地問我可不可以脫掉我的。他用力扯了一下我的裙子，把我拉著緊貼著他，在我發現自己點頭答應前，我的身上只剩下一條內褲。老實說，我這人一點也不喜歡在大庭廣眾前寬衣解帶，不過我周圍的女人似乎對於暴露身體這件事見怪不怪。我想，既然她們可以，我也可以。誰在乎我的腿比吉塞兒粗了八吋？
傑米將他的唇壓在我的嘴上，我們沒有接吻，只是靠在一起呼吸。我感覺到我們的心臟以同樣的頻率跳動著，周圍的溫度越來越高，我覺得好熱，熱到我忘了身在何處。
突然，我們身上的衣服都不見了，傑米從他的背包裡拿出一根羽毛（這顯然是他從以前課程學來的技巧。），給了我一個我這輩子從來沒經歷過的煽情按摩。當我亢奮地扭曲著身體時，基瓦納達走過來，問他是否可以「支援」我們。基瓦納達教傑米用指尖溫柔地、輕輕地掃過我身體。「撫摸她的膝蓋和手肘的後方，那些是經常被人忽略，效果其實很驚人的性感帶。」基瓦納達真是太厲害了，經過他的指點，我全身一陣酥痲。
隨著壓力（例如截稿期、稅單啦）一盎司一盎司地從毛細孔釋放出去，我越來越難維持我的理性。我伸手撫摸傑米的背，突然他止住我說，「不要，今晚你是焦點。」他說話的時後，兩隻手一路從我的小腿，游移到我的兩腿間。他在雙手抹上按摩油，然後開始溫柔撫摸我的……你知道哪裡。
他的指觸很輕柔，很緩慢，那感覺美妙到我眼淚都快流出來了。傑米俯身悄悄告訴我，「我和你一樣在享受這份快感。」他繼續取悅我，讓我在接下來的時間裡連續高潮。這感覺實在太不可思議，太滿足了。
我和傑米，我們後來並沒有真正做愛。傑米讓我坐在他大腿上，我們靜靜地呼吸，享受、撫摸彼此的肌膚。到了午夜，我覺得我和他好像認識了一輩子，儘管實際上我才和他相處了五小時。
夜晚結束的時候，傑米替我穿上衣服，幫我招了輛計程車。我猶豫了一會兒該不該邀他到我的住處，想想還是算了。有些事，點到為止就好。那天晚上，我回到家，躺在床上，而我的身體仍然持續著一波一波強烈的顫抖。
七個進入性愛狂喜的坦崔步驟
1. 了解坦崔的真意
坦崔的真意其實是崇尚自然地生活以及活在當下。只是這樣的態度剛好能幫助你，讓你的性愛更銷魂。
2. 一起冥想
和他一起「移動冥想」會安撫你的精神，鬆懈你的四肢。不妨選一張你覺得性感的CD，跟著催情的音樂扭動你的肩膀、腰、臀和膝蓋，同時記得保持穩定的呼吸。
3. 凝視他的眼睛
保持彼此的眼神交流。沒有什麼動作，比凝視彼此的靈魂更親密而強烈的。
4. 拙火式呼吸
所謂的拙火瑜珈式呼吸，是指用鼻子迅速的吸氣、吐氣。持續一至三分鐘，它可以喚醒你的身體和心靈。
5. 感覺和撫摸
此刻，你的呼吸應該已經讓你的身體格外敏感。和你的伴侶，用你們的指尖互相探索。
6. 同步呼吸
試試這個姿勢：坐在你伴侶的大腿上，雙腳環繞著他，彼此手牽著手。吸氣時，慢慢往後仰遠離對方，吐氣時再慢慢靠近。你們的動作應該像一個圓，融為一體，這個姿勢非常能撩起情慾。想嘗試其他的姿勢，可以翻翻印度愛經（Kama Sutra）。
7. 保持心胸開放
不要再去想「我看起來怎麼樣？」坦崔性愛的重點應該是「我覺得怎麼樣。」把你的恐懼、喜悅、興奮和你的伴侶分享。你們會有更深層的結合，更棒的性愛。

[轉貼]一個性愛高手的4小時經驗

其實做愛不用很久，高興就好，在下只是在這提供延長做愛時間的方法心得，給各位有需要的先進參考：


　　在下才二十五歲多而已，在此，我想和大家分享一下我征戰數年的心得，我交過的女朋友並不算多，五個而已，做過的次數也不是很多，大概一千多次而已，在各位的眼裏，我大概只是個小毛頭而已，但是我自從第一次發生性關係後，我就知道我天賦異秉之處了，我不知道各位是否第一次做愛的時侯能撐多久，十分鐘?二十分鐘?三十分鐘?在下我可是足足作了一個小時以上，直到對方叫投降我才知道她已經受不了，在歷經數年的練習後，我有了進步，我現在可以隨心所欲的控制時間的長短了，最快我可以十分鐘以內就射，也可以長達三個小時，這個時間大約是一般統計平均值的十二倍左右，現在就是要把我的心得依攻器、攻技、攻心，我分成三部份分享如下。　　在下才二十五歲多而已，在此，我想和大家分享一下我征戰數年的心得，我交過的女朋友並不算多，五個而已，做過的次數也不是很多，大概一千多次而已，在各位的眼裡，我大概只是個小毛頭而已，但是我自從第一次發生性關係後，我就知道我天賦異秉之處了，我不知道各位是否第一次做愛的時侯能撐多久，十分鐘?二十分鐘?三十分鐘?在下我可是足足作了一個小時以上，直到對方叫投降我才知道她已經受不了，在歷經數年的練習後，我有了進步，我現在可以隨心所欲的控制時間的長短了，最快我可以十分鐘以內就射，也可以長達三個小時，這個時間大約是一般統計平均值的十二倍左右，現在就是要把我的心得依攻器、攻技、攻心，我分成三部份分享如下。


　　攻器篇：　　攻器篇：


　　其實我在這篇裏所想分享的並不是什麼羊眼圈什麼鎖精環之類的東西，而是很基本的東西-保險套。　　其實我在這篇裡所想分享的並不是什麼羊眼圈什麼鎖精環之類的東西，而是很基本的東西-保險套。 或許各位會覺得很奇怪，保險套就保險套有什麼好攻的呢?這就錯了，保險套對於你之於做愛就好象是一把劍對於劍客用於華山論劍一樣，不過，保險套如果讓你有用起來不保險的感覺呢?這樣說或許各位先進不懂，我以我自身例子來說明。或許各位會覺得很奇怪，保險套就保險套有什麼好攻的呢?這就錯了，保險套對於你之於做愛就好像是一把劍對於劍客用於華山論劍一樣，不過，保險套如果讓你有用起來不保險的感覺呢?這樣說或許各位先進不懂，我以我自身例子來說明。 在一次和女朋友的做愛中，一如往常一樣的勇猛的作了一個半小時，但因為那一天女友的小穴明顯的比較幹，我在插進去後又狂抽猛插的，在射精後拔出來才發現，保險套竟然被我給插破了，而且前瑞還斷裂不見，我趕緊把手指伸進女友的下面去找，找了五六分鐘才找到那塊破片，而自從那次後，我常在做愛時若覺得太幹時就會一直擔心套子會不會再次破裂，而在此我要奉勸大家要用保險套就要用戴銳斯的活力型，它是我覺得最耐磨的，當然如果各位先進想要懷著是不是會破掉的心態來做愛的話，也是可以的。在一次和女朋友的做愛中，一如往常一樣的勇猛的作了一個半小時，但因為那一天女友的小穴明顯的比較乾，我在插進去後又狂抽猛插的，在射精後拔出來才發現，保險套竟然被我給插破了，而且前瑞還斷裂不見，我趕緊把手指伸進女友的下麵去找，找了五六分鐘才找到那塊破片，而自從那次後，我常在做愛時若覺得太乾時就會一直擔心套子會不會再次破裂，而在此我要奉勸大家要用保險套就要用戴銳斯的活力型，它是我覺得最耐磨的，當然如果各位先進想要懷著是不是會破掉的心態來做愛的話，也是可以的。


　　因為，根據我的研究顯示，當有這種心態存在時，人的注意力會不集中，這樣射精的時間可以往後延長三分之一左右，或許各位先進可以試試，另外就是如果各位先進真的很敏感的話，可能很快就射精的人，各位可以試試戴兩層保險套，這是最快延長射精的方法，不用練習不用吃藥，方便又不傷身毫無副作用，可謂初學者和早洩者的必備良方，有效度以我來說，可以將射精時間往後延長一倍，非常有效。　　因為，根據我的研究顯示，當有這種心態存在時，人的注意力會不集中，這樣射精的時間可以往後延長三分之一左右，或許各位先進可以試試，另外就是如果各位先進真的很敏感的話，可能很快就射精的人，各位可以試試戴兩層保險套，這是最快延長射精的方法，不用練習不用吃藥，方便又不傷身毫無副作用，可謂初學者和早洩者的必備良方，有效度以我來說，可以將射精時間往後延長一倍，非常有效。 不過 當然，我的女朋友可慘了，那次我折磨了她四個小時左右，而且還是我覺得累了不想繼續作了才射的，希望各位可以破我的記錄。不過當然，我的女朋友可慘了，那次我折磨了她四個小時左右，而且還是我覺得累了不想繼續作了才射的，希望各位可以破我的記錄。 (在攻器篇裏先分享到這裏，再看同好的回復狀況再決定是否繼續發表)(在攻器篇裡先分享到這裡，再看同好的回覆狀況再決定是否繼續發表)


　　攻技篇：　　攻技篇：


　　首先，各位在做愛時，是否會一直想：我要做久一點，我要做久一點。　　首先，各位在做愛時，是否會一直想：我要做久一點，我要做久一點。 是不是這樣想呢?可是在我實驗的過程裏，我發現，當我一直想我要快射精快射精時，卻偏偏射不出來，在我研究的過程中發現這是因為，在你一直想快點射精時，你的陰莖會進出的動作會比較小，你會想快進快出，但是你的龜頭卻是在對方的陰道深處，如果對方的陰道由外而內是呈現由窄到寬時，那你的老二頭就是在對方陰道裏相對寬的地方磨擦，那試想怎麼可能會快射精呢，所以相反的回來思考，你要如何延緩射精呢?首先你要先探索對方的陰道是什麼形狀，是哪一段比較緊哪一段比較松，哪一段令你比較有感覺，哪一段令你比較不會那麼想射精，然後配合古代人的三淺一深、九淺一深的原理，直刺她的花心，這樣就可以慢射精，對方也會一直感受到高潮，這就是所謂的知彼知己百戰百勝的意思，先瞭解對方再進攻，若你想讓對方有很強烈的快感，就請把你的陰莖動作大一點，一插就插到底，在拔出來時，拔到龜頭只剩三分之一到二分之一在對方身體裏，這個技巧在剛開始時會常常龜頭全拔出來，但是多練習幾次，你拔出來的力道就會越來越精准，這樣對方的快感會大過於你的快感喔，當然，這個技巧是要配合背後式這個姿勢來運用的是不是這樣想呢?可是在我實驗的過程裡，我發現，當我一直想我要快射精快射精時，卻偏偏射不出來，在我研究的過程中發現這是因為，在你一直想快點射精時，你的陰莖會進出的動作會比較小，你會想快進快出，但是你的龜頭卻是在對方的陰道深處，如果對方的陰道由外而內是呈現由窄到寬時，那你的老二頭就是在對方陰道裏相對寬的地方磨擦，那試想怎麼可能會快射精呢，所以相反的回來思考，你要如何延緩射精呢?首先你要先探索對方的陰道是什麼形狀，是哪一段比較緊哪一段比較鬆，哪一段令你比較有感覺，哪一段令你比較不會那麼想射精，然後配合古代人的三淺一深、九淺一深的原理，直刺她的花心，這樣就可以慢射精，對方也會一直感受到高潮，這就是所謂的知彼知己百戰百勝的意思，先瞭解對方再進攻，若你想讓對方有很強烈的快感，就請把你的陰莖動作大一點，一插就插到底，在拔出來時，拔到龜頭只剩三分之一到二分之一在對方身體裡，這個技巧在剛開始時會常常龜頭全拔出來，但是多練習幾次，你拔出來的力道就會越來越精準，這樣對方的快感會大過於你的快感喔，當然，這個技巧是要配合背後式這個姿勢來運用的


　　攻心篇：　　攻心篇：


　　其實說這是攻心，也不全然是在心理方面，而是有運用到女性的心理影響到生理狀態，所以才叫攻心的。　　其實說這是攻心，也不全然是在心理方面，而是有運用到女性的心理影響到生理狀態，所以才叫攻心的。


　　在攻心篇裏，首先我要淺述一下女性的心態和生理狀況，在女性興奮時，她們所分泌的愛液會相當之多，不過這大概只有在剛做愛的五至十分鐘左右才會很濕潤，超過十五分鐘後就會漸幹，我想這些大家都知道，但是各位可有根據女方的生理狀況來調整衝刺的速度?在女性愛液多時插入會很順暢，這時你不自主的會越插越快，她也會越分泌越多，加速愛液的流出，一般來說，一次做愛中，女性只會流出五至六cc左右的愛液，如果太快流光的話，很快的抽插的動作就會慢下來，因為變幹了，磨摩加大了，所以根據這種這些過程，我制定了數套流程，我先在這裏分享一套如下，首先剛始時就猛插，那女性會很快就愛液流光變幹了，那接下來會插的比較不順，會不太容易射精，而且，在她們流出愛液時，她們的體溫會隨之升高，但在愛液流光後體溫會隨之稍降，而我們男性在她們體溫高時抽插會比較容易射精，所以一定要讓她們的愛液流光體溫降下來，這樣就贏了一半了，但是這裏有一個問題，大家一定很想問，那就是如果一開始就狂抽猛插的，那不是很快就棄械投降了嗎，good question，所以接下來我要提供幾個方法讓女性的愛液快些流光而又不會使各位先進提早射精的方法。　　在攻心篇裡，首先我要淺述一下女性的心態和生理狀況，在女性興奮時，她們所分泌的愛液會相當之多，不過這大概只有在剛做愛的五至十分鐘左右才會很濕潤，超過十五分鐘後就會漸幹，我想這些大家都知道，但是各位可有根據女方的生理狀況來調整沖刺的速度?在女性愛液多時插入會很順暢，這時你不自主的會越插越快，她也會越分泌越多，加速愛液的流出，一般來說，一次做愛中，女性只會流出五至六cc左右的愛液，如果太快流光的話，很快的抽插的動作就會慢下來，因為變乾了，磨摩加大了，所以根據這種這些過程，我制定了數套流程，我先在這裏分享一套如下，首先剛始時就猛插，那女性會很快就愛液流光變乾了，那接下來會插的比較不順，會不太容易射精，而且，在她們流出愛液時，她們的體溫會隨之升高，但在愛液流光後體溫會隨之稍降，而我們男性在她們體溫高時抽插會比較容易射精，所以一定要讓她們的愛液流光體溫降下來，這樣就贏了一半了，但是這裡有一個問題，大家一定很想問，那就是如果一開始就狂抽猛插的，那不是很快就棄械投降了嗎，goodquestion，所以接下來我要提供幾個方法讓女性的愛液快些流光而又不會使各位先進提早射精的方法。


　　方法一，在插進去前，先用手指進入女性的下面攪動，讓她們的愛液提早分泌，提早流光，所以前輩們說前戲很重要不是沒有道理的，由此可見一斑。　　方法一，在插進去前，先用手指進入女性的下面攪動，讓她們的愛液提早分泌，提早流光，所以前輩們說前戲很重要不是沒有道理的，由此可見一斑。


　　方法二，若各位實在是不想浪費時間，就直接插進的話，那就在插進去時，請用分心大法，讓腦袋裏儘量不要想些會使你快射精的事，儘量想些不會使你興奮的東西。　　方法二，若各位實在是不想浪費時間，就直接插進的話，那就在插進去時，請用分心大法，讓腦袋裡盡量不要想些會使你快射精的事，盡量想些不會使你興奮的東西。


　　方法三，就是用攻器篇裏那一種，戴二層保險套，不然也可以三層，誰說一次只能戴一層保險套的呢?方法四。　　方法三，就是用攻器篇裡那一種，戴二層保險套，不然也可以三層，誰說一次只能戴一層保險套的呢?方法四。 很多女性因為會在做愛時緊張，反而愛液流得很慢，這時就要靠各位先進使她們把緊張感消除，把身體放鬆(這樣下面也比較不會夾那麼緊)，把身體交給你，這樣愛液才能及早流出，(先分享這四種方法，後續再看回復情形分享)於此時流光後再插入，這樣裏面既已濕潤，女性也不痛，接下來愛液也流出的不多，體溫也降下來，男人的敏感度也會隨之降低，那要延長個三分之一的時間也是家常便飯啊很多女性因為會在做愛時緊張，反而愛液流得很慢，這時就要靠各位先進使她們把緊張感消除，把身體放鬆(這樣下麵也比較不會夾那麼緊)，把身體交給你，這樣愛液才能及早流出，(先分享這四種方法，後續再看回覆情形分享)於此時流光後再插入，這樣裡面既已濕潤，女性也不痛，接下來愛液也流出的不多，體溫也降下來，男人的敏感度也會隨之降低，那要延長個三分之一的時間也是家常便飯啊

如何成為猛男？

如何成為猛男？
做愛持久時間是性愛質量的關鍵。通過本文的介紹，希望你也可以達到持久1～2小時。下面這些理論和方法，供你參考。
你要自己加以鑒別，如某個方法讓你感到不適，你自己做出調整。 首先，要有好的身體。每天都抽點時間鍛煉身體，保持肌肉力量，全身氣血暢通。飲食睡眠有規律。工作不要太勞累，並保持心情豁達。
然後掌握一些益腎固精功法：
1．飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上齶及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反復吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時放鬆。反復進行50—100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早洩、遺精有較好治療作用。

3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直併攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘儘量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳鬆開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳於脅間。如此反復輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早洩作用。

日常訓練方法：
1.排尿中斷法：在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。可以增強相關肌肉的控制能力，因為射精和排尿涉及的有很多肌肉是共同的。
2.冷熱水洗澡增強性力。

男子固精不泄四法：
(1)小便時固精法　　每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導，將此氣引至會陰部，經尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達百會(頭頂正中)，守住百會穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將憋住的氣緩慢呼出，並將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。
　　 (2) 臥式固精法　　睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟靠攏，兩手置於兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上齶，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內收後貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦後玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放鬆，特別是手腳放鬆舒展，此種下行意念不能太強烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復始，大約半小時左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再交叉搓兩足心，直到發熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。
　　 (3)練精化氣法　　睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放鬆，雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續內視，並靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習之，真氣足，精神極佳。
　　 (4)提腎功　　端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練後，即可不拘於形式，隨時隨地地可以練。思想集中於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裏提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復進行，熟練後，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20 下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。 增強反應功能秘笈： *最基本的就是要適當運動，提高身體素質。

*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。 *為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

硬度強化竅門：
*鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。
*完全勃起插入時，可按住陰莖根部讓小弟弟往下壓一點，可增強硬度。

在日常生活中，飲食方面保養腎臟：
1、適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2、飲食不要口味太重，少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。

讓做愛時間持久，下面是一些行之有效的簡單辦法：
(1)調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。
(2)牽拉陰囊和睾丸。由於性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由男方或女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
(3)捏擠陰莖。有射精緊迫感時將陰莖抽出，由男方或女方的食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放鬆一次，如此可反復進行。
(4)改變性交體位。側臥式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。 (5)其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間。 更多經驗：
1。注意控制呼吸使之儘量深長，不能急促。急促的呼吸會使情緒更加緊張激動。
2。始終注意放鬆會陰部分。因為射精時就是這部分肌肉在收縮。
3。剛開始三二分鐘不能插得太快太深，慢慢來，挺過這幾分鐘，以後就好辦事了。
4。如果要深入插入，注意使自己的臀部仍向後聳一點，即要呈屈腰狀態，不能使身子直著甚至向前挺。
5。感覺快忍不住的時候，深深的吸氣，吸不進也吸，但不要憋氣。同時也可用輕捏龜頭，一會兒，想射的感覺就沒有了。 男人保持持久的關鍵在於男人的意志力，當舒服到想射的時候，能否忍住，按照上面的方法去做，是成敗的關鍵。這種自我控制的能力也可以逐步鍛煉，可以逐步增強刺激和忍受強度，反復停止動作來練習。

除了延長男性的持久時間，也應該掌握一些讓女性更容易達到高潮的方法： · 給女人快速高潮的秘密 · 做愛的調動技巧 · 高手經驗，做愛技巧 順便說明一下，陰莖大小只要在正常範圍內對女人快感影響不大。
所以那些陰莖增大法什麼的也沒必要去瞭解練習，弄不好有副作用就不好了。
保持猛男很重要的一點，不可整天胡思亂想，那樣會引起身體機能失調。手淫是不太好的，當自己獨處的時候，儘量不要接觸淫穢音像文字，免得觸景生情，保持心情平靜，把精力投入到工作中，並積極參加社會活動。 還要提醒各位，不要做欲望的奴隸。
當一個人的欲望發起的時候，會把身體和社會問題拋之腦後。所以當你清醒的時候，要經常提醒自己。 真正的猛男，一定是負責任的男人！在性愛上，男人要樹立這樣的決心，要讓女人先得到滿足，然後自己才滿足。要有堅強的意志。要有更高的追求。
精神上的猛男才是真正的猛男！ 其他： 關於禁欲的問題。禁欲對身體到底好不好呢？其實這取決於你的心態。如果你確實能看破紅塵，不想男女之事，那禁欲對身體是很好的。所以練功的人往往需要禁欲。長壽的人也往往是清心寡欲的人。 祝中國男人都成為猛男，男女和諧是家庭及社會和諧的基礎。
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一、真氣運行法

　　本功法具有健腎補腦作用，督脈貫通後，真氣在任督脈內運行（小周天），頭項百會穴和丹田產生相互吸引的磁性力量，這樣腎中元陰元陽可上達髓海而還精補腦，五臟精華又下歸丹田，補充腎精，兩者相輔相成，互相補充，使人體由衰返壯。

　　從生理學觀點看，督脈貫通後，可促使腎上腺和腦垂體間互相激惹、互相滋補、生機旺盛。

　　早在戰國初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運動的記載，內中指出：“行氣－－深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則無，無幾樁在上，地幾樁在下，順則生，逆則死。”經會陰、尾閭、命門向後竄動，夾脊向上，透玉枕直達腦海，繼而又下行丹田，稱為小周天。茲將練功法介紹如下：

　　第一步：呼氣注意心窩部

　　方法：取站、坐、臥式，口唇微閉，舌舐上齶，雙目微閉，排除雜念。先注意觀鼻尖片刻，隨即閉目內視心窩部，用耳朵細聽自己的呼氣，使其別發粗聲，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾，可用“數息法”。即呼氣默數一，再呼氣默數二，這樣一直數到十數，再從一反復操作，直到雜念不再興起，即可放棄數息法。入靜後，呼氣時真氣要入丹田，不要在呼聲上打擾。 時間：每天早中晚各１次，共３次，每次２０分鐘，一般認真操作，１０天即可完成第一步的功候。

　　反應：練功到３-５天即感到心窩部沉重；５-１０天，每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現。

　　效果：開始幾天由於不習慣，會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸不自然，這是自然現象，不要有顧慮，只要堅持鍛煉就會變得自然。

　　第二步：意息相隨丹田趨

　　方法：當第一步功夫練到每一呼氣，即感心窩發熱後，就可以意息相隨，呼氣時應延伸下沉的過程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進。不可操之過急，如果用力過大可產生不舒服的感覺。 時間：依法每日３次，每次２５-３５分鐘，１０天就可氣沉丹田。

　　反應：每次呼聲都感到一股熱流送入丹田，小腹有時作響，腸蠕動增強，矢氣現象增多。這是真氣運到小腹，腸功能發生改變，驅逐邪氣的表現。

　　效果：由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善，真氣沉入丹田後，周圍臟器（如大小腸，膀胱，腎等）都逐步發生生理上的改變，一般都感到食欲增進，大小便異常有改善等。

　　第三步：調息凝神守丹田

　　方法：當第二步功到丹田有了明顯的感覺時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液。可任呼吸自然，只將意念守在丹田部位。

　　時間：每日３次，每次增至半小時以上。這一段是在丹田培養實力階段，所需時間較長，４０天左右可感到小腹充實有力。

　　反應：基於第二步氣沉丹田，小腹發熱明顯，十數日後小腹內形成氣流，隨著功夫的加深，氣流也越來越大，小腹力量充實。待力量蓄足後，即可向下遊動，此刻練功者有時會感到陰部作癢，會陰跳動，腰部發熱等，以上感覺出現的遲早可因人而異。

　　效果：由於任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。通過練功不斷地給腸胃增加熱能，脾胃消化能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強，對陽痿有一定療效，對女子月經不調也有一定療效。 第四步：通督勿忘複勿助

　　方法：意守丹田４０天后，真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行，上行時，意識應伴隨著真氣（勿忘），如果真氣到某處停下來，也不要用意識向上導引（勿助）。這種上行速度的快慢是由丹田之力來決定的。若實力尚不足，它就會停下來不動。待丹田力量充實後，自然繼續上行。若急於通關，努力導引，會和丹田力量脫節，這是非常有害的。因此必須任其自然，真氣的活動情況是不以人的意志為轉移的。如果上行到玉枕關通不過，內視頭項就可以通過了。

　　時間：每天可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到４０分鐘或一小時左右。至於通關時間則因人而異，有的人刹那間就通過了，這樣通過力量很猛，震動也很大。有人須經數小時或數天才能通過。大多數是在一周左右。

　　反應：在第三步的基礎上練功者自覺丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，後腰發熱，命門處真氣活躍（即“腎間動氣”）有一股力量沿脊柱上行。在督脈未通之前，背部常有向上撥的感覺，頭部則有箍緊之感，這是通督前必有的現象。有些人遇到此種情況，常產生懼怕心理，不敢再練，前功盡棄，殊為可惜。這一階段必須堅持練功，一旦督脈通過後自然輕鬆愉快，通督是一個飛躍，故稱為“積氣沖天”。

　　效果：督脈通暢後，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督循環。這時才能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的真諦。精氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的功能增強。凡腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟等症狀都會逐步消失。

　　第五步：元神蓄力育生機

　　方法：一般仍意守丹田。通督以後，各個經脈都相繼開通。如頭項百會穴處出現的活動力量，可意守頭項。靈活掌握，所謂“有欲觀竅，無欲觀妙”也就是練功不同階段的處理方法。

　　時間：每日３次，每次１小時以上，時間越長效果越好。需要一個月左右時間，各種觸動現象才能逐漸消失，只餘下丹田與上丹田之力顯得更加集中旺盛。

　　反應：在通督脈的前後數十天內，全身常似有流竄動、皮膚發癢似蟲爬等感覺，這都是經絡通暢，真氣旺盛的表現。遇到這種情況，既不要刻意追求，也不要驚慌失措，安心坐下就會自然平復。坐到極靜時，以上現象消失，鼻息微微，若存若無，內部真氣則更加集中旺盛。

　　效果：真氣越充足，補償和增強身體的代謝機能就越充分，因而使人活力旺盛，抗病免疫力增強，大大減少和排除致病因素，治癒痼疾，堅持鍛煉就可以身心健康，益壽延年。
壯陽強身氣功
　　以上五步功夫是循序漸進的，在整個真氣運行過程中，身體會有三種不同變化。第一、二、三步是調整呼吸推動真氣。體內真氣集中于丹田，這個階段古稱為“練精化氣”，這是第一階段；第四步運用丹田積蓄的真氣，沖通督脈，直達腦海，這一段叫做“練氣化神”，這是第二階段；第五步以後，功夫更加純熟，由於經絡暢通無阻，真氣在而運行自如，此為高級階段，稱“練神還虛”，掌握真氣運行的五步、三階段，才能收效顯著。

二、呼吸益腎法

　　呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先瘵體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎。

　　呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。

　　一、腹式呼吸法：兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然後在刹那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行２、３分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液循環，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。

　　二、吸縮呼脹法：此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。

　　首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然後將肌肉放鬆使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裏收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復練習２至３次以後，就能簡單地使用此法了。

　　此外，要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。

三、提肛益腎法

　　這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然後慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放鬆，使肛門鬆弛，把肛門再次地收縮、放鬆，如此反復地作３分鐘，就會熟練。

　　在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反復練習，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。 提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。（本文謹供參考——編者注）