金雞獨立最簡單有效的平衡健身法

金雞獨立最簡單有效的平衡健身法

台北笑笑生   讀書心得與您分享 養生法   http://boosung.blogspot.com/

最近讀中里巴人的"求醫不如求己 "發現其中有不少簡單實用的功法，與各位朋友分享。人隨著年紀增長，常會造成上盛下虛體質，一些高血壓、糖尿病等慢性病逐漸纏身，先介紹此方可以強化人體的下盤。

【金雞獨立平衡健身法】

【方法】

方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。

這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。

【台北笑笑生日】

人的腳有肝經、腎經、胃經、脾經、膽經、膀胱經通過。我小試一下，要平衡不容易，所以會運動到腳上的經絡，實在簡單又有效。尤其家中有長輩的朋友，不妨傳授給此法，也是另外一種孝心的表示。

【延伸閱讀】

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中藥豐胸雞湯加按摩 DIY

中藥豐胸雞湯加按摩

中華日報記者林麗娟／台中報導

想使胸部變「偉大」可以不必花大把銀子上美容中心，一套純中醫療法的健胸「Ｄ」計劃，可以自己在家裡做，秘訣是飲用枸杞當歸燉烏骨雞的豐胸雞湯，加上穴位按摩熱敷法，既天然健康又無副作用，不可「小看」。
一家傳統醫學美容業者所推出的中醫食療豐胸雞湯，據稱對促進胸腺發育有幫助，
材料包括一隻烏骨雞、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、從蓉三錢、人參二錢，燉半酒水即可，
一個月吃上三次，有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，產後坐月子期間食用更能加速代謝，調整體質，恢復收縮能力。

據指出，乳房成長不可或缺的三大要素是營養補給、代謝的平衡、荷爾蒙的分泌，一般會造成乳房發育不健全是因為乳房本身太小或產後打退乳針、產後乳房萎縮、乳頭下陷，胸部平坦的原因則有六種：
營養吸收不良、青春期延期發生、末稍器官對荷爾蒙沒有反應、哺乳、卵巢衰竭、身體老化，能及早注意預防當然甚於治療，所以為人母者有必要關心女兒的營養攝取充足和青春期發育，免得胸部平坦，心裡不平。
漢方藥材裡也有很多是對健胸有效的，例如河車能補充女性荷爾蒙，桃仁可破瘀生新，紅花可促進氣血循環，蒺黎能加強腺管的舒暢，以此為主藥材衍生出來的藥膳，對豐胸就有功效，但孕婦及生理期間的女性勿用。
如果能在飲用豐胸烏骨雞湯的同時，外加穴位按摩法，可收事半功倍之效，主要是按摩兩乳中間的膻中穴來隆乳，按摩位於肩下胛骨中央的天宗穴來豐胸，兼有降血壓的好處，按摩位於小指甲少澤穴來健胸、促進末梢血液循環，兼可改善冬天手腳冰冷的現象，如利用洗澡時按摩，不妨加以熱毛巾熱敷一下，抬頭挺胸ＤＩＹ不必求人。.

探尋中醫錦囊妙藥--提振男性雄風

探尋中醫錦囊妙藥

據臨床驗證，中醫補賢療法對心因性病變及退化
性疾病所導致的陽痿，確有療效；須依病因差異
投以不同藥材，力求治本，誤信民間壯陽藥、春
藥，往往只能逞一時之快，難收實效。

提振男性雄風

記者　許寶仁／報導

　打開電視、翻閱報章雜誌，以中藥材造的壯陽處方及藥酒被形
容得神奇無比，服用後即如猛龍。這些標榜「補腎」的功效，點
燃了無數深為陽痿所苦的希望，但是，中藥治療陽痿的療效，真
如所形容的神奇嗎？怎樣的「補腎」療法可確實提振男性雄風？

　中醫師表示，食補、藥補是中國人特有的養生之道，過去保守
的農業社會中，生殖器官的問題向來被認為「隱疾」，因此，多
數陽痿患者多靠自己尋求偏方或食療，而忌諱就醫；傳統醫學上
治療陽痿的經驗，直到近世紀才進行系統性整理。經過臨床驗證
發現，部分中藥治療陽痿確實效果不錯，不過，如果是器質性病
變所導致的「不舉」，則必須藉助手術才得以重拾雄風。

　中醫師公會全聯會顧問黃碧松表示，導致陽痿的因素非常多，
基本上，可區分為器質性病變和心因性病變。器質性病變如靜脈
漏、前列腺病變、糖尿病或結核病所引起的局部充血狀況不佳；
心因性病變則如壓力、疲勞所致。其他因衰老所導致的退化，或
飲食不當損傷脾胃等引起的消化性疾病，及服用部分藥物，也都
可能影響性功能。器質性病變所導致的陽痿無法以中醫治療，必
須求助泌尿科醫師進行手術，心因性陽痿及消化性疾病則經辨證
後，服用適當處方，治療後多可獲得明顯改善。

　台北市立醫院和平醫院中醫部主任鄭振鴻也表示，中國古代醫
學典籍「內經」中，稱陽痿為「筋痿」或「陰痿」，記載有：「
思想無窮，所願不得，意淫於外，入房太甚，宗筋弛縱，發為筋
痿。」這是全世界對此病症的最早記載，說明了性慾過度、精氣
耗竭、情志失調而傷腎氣，是導致陽痿的主要病因，中醫治療陽
痿的原則，即了解致病原因，再予以辨證論治。

　鄭振鴻指出，根據統計，陽痿患者有多達七至八成為心因性因
素所引起，大多由於工作勞累、生病或情志不遂所致。不過，傳
統認為「久不用則廢」，原來受精神、心理影響而引發的症狀，
久而久之，也可能轉為器質性病變，故宜趁器官未退化前及早調
理。他指出，民間向來以壯陽藥、春藥、媚藥作為提振性欲的工
具，但若未從致病根源著手，往往只能逞一時之快，療效未必持
久；基本上，中醫治療陽痿有以下幾個原則：

　一、酗酒傷肝、貪食美味、損肝傷胃者，須以清瀉肝火、健脾
化溼的處方予以調理；如膽瀉肝湯等清理溼熱之處方。二、久病
重疾後心脾虛弱者，以補益心脾、養血及鎮靜安神為主。三、先
天不足、手淫過度，或早婚、早育以致命門火衰者，宜採溫腎壯
陽、強健陰莖之品；如右歸丸加上益腎藥材。四、情志失調、所
願不遂、鬱思憂思者，則以疏肝解鬱、調適心理為原則；例如逍
遙散加上調和肝脾、益腎壯陽之藥材。

益腎養生食療

益腎養生食療

中藥方有一條十全大補湯(有高血壓者勿服)，相信對中藥稍有些認識的人都會聽過，甚至服用過。 十全大補，顧名思義，是一條比較全面性的補方，它能氣、血雙補，並兼顧到腎 陽的溫補及增強衛外的能力，對於體弱，年老而腎精不足，腎陽虧損的患者，此 方可說是獨一無二了。

本方的組成是脫胎於“四君子湯”及“四物湯”再加上黃蓍及肉桂兩味：人參、 白朮、甘草、雲茯苓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、黃蓍、肉桂。另加生薑、大 棗同煎。原方出於宋代（太平惠民和劑局方），是將上面各藥等分研成粗末，用 時每服二錢，加薑、棗同煎服。其中川芎、肉桂因比較溫燥，份量可較其他藥味 少。

現介紹“一味十全大補雞”供各位參考：選普通雞或竹絲雞一隻，去皮及脂肪、 內臟，用鹽擦透洗淨，將上述藥味切碎置於雞內櫳，加水六碗，燉三小時，飲湯 及食雞肉。上述藥除甘草二錢、川芎錢半、清花玉桂五分之外，每種藥均用三至 四錢，生薑五片，大棗五枚，人參可用高麗參、黨參或吉林、石柱參等。陰虛、 外感，熱底者及孕婦忌服。

一個人要獲得長壽，除了上述要注意起居飲食正常，適當運動，注意精神修養， 不吸煙，不酗酒，不妄作勞，勿縱慾等之外，飲食上注意營養平衡，並根據本身 體質來適當進補。做一些有益身體的食療，對延年益壽亦大有幫助。

唐代有一位大醫家孫思邈，就是一位識飲識食的保健家，他在巨著（千金方）中 介紹很多食療方，而他本人足足活了一百零五歲，這真是了不起的高壽了。如果 比較不能太補的老人家，可以做些比較平和的食補。例如下面的藥物及食物：南 棗、核桃、雪耳、冬菇、懷山、芡實、龍眼肉、何首烏、黃精、蓮子、杞子、蜜 糖、紅棗、桑寄生等。至於雞蛋，現在因為流行膽固醇恐懼症，很多老人不敢食， 其實這非常可惜，據最近有學者認為，食雞蛋不一定會增加血液膽固醇含量。雞 蛋有健脾、滋陰潤燥、安胎、安五臟等功效，不吃十分可惜，孕婦尤其每日必要 食。老人酌情進食，有益健康。

練習壯陽操 助你性福

練習壯陽操 助你性福

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。

2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
bbs.wefong.com,U Z A `5H
沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現

[美容]保養皮膚的20種方法!

[美容]保養皮膚的20種方法!!^^
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■ １.
要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

■ ２.
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

■ ３.
每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

■ ４.
出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

■ ５.
先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

■ ６.
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

■ ７.
每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

■ ８.
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；
多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

■ ９.
首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。
這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

■ 10.
市售的純水一瓶（６００! cc）不到台幣２０元，
只要一週用純水洗臉３～４次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

■ 11.
據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

■ 12.
使用意仁粉，加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！
這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，
所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

■ 13.
泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。
若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！

■ 14.
酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯
取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上５～１０分鐘即可，
一週約２～３次美白效果會更好。與ＳＫ－ＩＩ面膜具有相同效果又省錢喔！

■ 15.
小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！

■ 16.
把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！
不過用來敷臉更棒，美白功\效很好。
不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

■ 17.
用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻，
每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

■ 18.
要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
Ａ．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
Ｂ．睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。
Ｃ．運動每天早晚各運動一小時

■ 19.
只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
Ａ．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
Ｂ．蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。
Ｃ．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功\效。
Ｄ．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

■ 20.
在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品。

黑髮補腎湯

黑髮補腎湯

你會否為頭髮斑白、乾旱、稀疏、脫落而煩惱？其實頭髮除能影響個人的儀容外，亦可反映健康狀態。

中醫學上將頭髮與腎拉上直接關係。所謂的「腎」，包涵範圍很廣泛，除排泄系統外，還包括內分泌系統、生殖系統及部份神經系統。腎非常重要，被喻為先天的本源。腎臟精氣，若精神過度消耗，腎氣便會虧虛，不足以保育整個人。

一旦腎氣長期虧虛，頭髮便會率先受影響。重病患者大量脫髮便是這道理。此外，頭部微絲血管不足，會引致毛囊萎縮，減慢頭髮生長。如果想有一頭烏黑亮澤的頭髮，或避免早生華髮，切勿過度消耗精氣，更要多吃補腎養血的食物。

材料：

核桃 5錢 (15克)

黑豆 5錢 (15克)

何首烏 5錢 (15克)

枸杞子 3錢 (9克)

菟絲子 3錢 (9克)

白芍 3錢 (9克)

百合 5錢 (15克)

熟地 3錢 (9克)

紅棗 (去核) 5粒

瘦肉適量