15分鐘成為情場聖手_讓她飢渴難耐

15分鐘成為情場聖手_讓她飢渴難耐

專家們這樣告誡我們：女人所需前戲的時間，至少要15分鐘。嗯，這大概是足以讓你犯規很多次的一局足球賽的時間。15分鐘對許多事來說，都嫌太長，對前戲這件事尤是。如何好好運用這漫長的15分鐘，使你成為人見人愛的情場聖手？
【起手式：從手開始】

1. 輕輕地握住她的手，親吻她的手指背。一位熟識的指甲彩繪大師偷偷告訴我，其實手指是最被女性忽略的性感帶。

2. 將她的手翻過來，手心朝上。你呢，嘴巴緊閉，用你的嘴唇輕柔地壓印在她手掌肉厚最柔軟處。慢慢地往她手腕方向壓按移動，直到你的嘴唇感覺到他手腕上的脈搏跳動為止。

這階段所需時間：1分鐘


【第二步 最輕最輕的吻】

1. 從她的下嘴唇開始。一樣地，你雙唇輕闔，將她的下嘴唇輕輕含在你的雙唇間。要輕柔到讓她幾乎沒有感覺你的存在。

2. 同樣的方法，用你的嘴唇依序對她的上嘴唇、頸間、耳垂、眼皮進行輕觸。記得，你的眼睛要張開，嘴唇闔起，不要猴急地把舌頭伸出東舔西舔。

3. 當你如此輕柔地親她時，手不要閑著，以指尖輕輕撫摸她的手膀、肩背。

這階段所需時間：3分鐘

【第三步 重重地吻】

這階段你可以用力地親吻了。但是等等，兄弟，收回你的舌頭。一般最被女人嫌惡的，就是你的舌頭太過投入了。隻讓你的舌頭探出1/3，用你的舌尖和她的舌尖輕觸、玩捉迷藏，或是輕舔她的嘴唇內側，她牙齒的邊緣 會有讓你意想不到的效果。

這階段所需時間：2分鐘

【第四步 吻片全身】

好了，現在你更可以放縱你的唇舌，為所欲為了。別的男人的標準親吻過程一定都是這樣：嘴唇、胸部、肚臍眼、然後更下面。這樣完全無法挑起女人的情欲，因為她們早就知道男人一成不變的這一套。我們要出點奇招：

1. 集中火力攻擊隱密的部位：大腿內側、膝蓋窩、耳垂後方、胸部上側(不是乳頭喔)。記得，不是一路吻過去，而是從這個部位跳到另一個部位。

2. 力道放輕、一邊吸吮一邊親吻，偶爾用你的舌尖出點力壓按。

3. 親完一個部位，在該部位輕輕地吹一口氣。她會覺得涼涼的，癢癢的，怪舒服的。

【手要工作】

1. 切記，不要猴急地去揉她的胸部。如果她的乳頭還沒有興奮地“豎然起敬”，別用力壓她或是用手指頭揉捏。相反的，用你的手掌肉多柔軟處，覆蓋她整個乳房，作圓形按摩。如果她越來越興奮，可以稍稍加重力道。

2. 如果她的乳頭已經勃起，將乳頭輕輕夾在你的兩根手指之間，作前後緩慢地摩擦。要輕一點，不要用力夾擠。

這階段所需時間：2分鐘

【南向運動】

1. 當你已經鎖定她秘密花園時，與其直接刺激她的陰蒂，還不如多花一點時間用一或二根手指來善待她的陰唇。緩慢地、有耐性地揉弄她兩片陰唇，間接刺激她的性欲。

2. 接下來，用你的拇指和食指撥開陰唇，輕輕撫觸她的陰蒂以及陰唇內側。不要直接刺激陰蒂，除非她嬌喘連連，哀求你這麼做。

這階段所需時間：3分鐘

【最後一步：觀察並確認她已經大有性趣】

* 乳頭硬挺

* 呼吸急促、沉重

* 陰蒂突起

如果上述反應都很明顯，嘿嘿，就來個法國式親吻，慢慢地進入她的體內。停個幾秒鐘，然後開始你最拿手的抽送，讓她欲先欲死。

勃起不堅時請習“床上操”

勃起不堅時請習“床上操”



１．男方坐在床邊，女方協助男方左右轉動頭頸，直到轉不動稍感疼痛為止。這樣可使大腦放鬆，適度刺激脊髓，激發神經功能。



２．男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引，功效同上。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。



３．人體骶尾部密集很多重要的穴位。女方可用指壓法按摩男方骶尾部。指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統。



４．男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，儘量將雙膝靠近床面。這可有效地刺激勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性陽痿亦卓有成效。

到達高潮不可少的十步

到達高潮不可少的十步

在性生活中，男性如何使女性容易出現性高潮，陰莖抽送的技巧非常重要。男女雙方性快感的獲得，除了性行為持續時間這個因素外，還與男方陰莖抽送頻率與抽送深度有極大的關系。實踐証明，陰莖抽送頻率越高，陰莖與陰道在單位時間內接觸的機會就越多，這就可以使性中樞在單位時間內得到更多的信息，就更容易激發性快感反應。

當陰莖抽送深度越深時，女性就會明顯感到龜頭與子宮口的接觸有性感沖動，可使女性產生完全不同於陰蒂摩擦時的快感。反之當陰莖抽送頻率越低，陰莖抽送較淺時，雙方的性興奮程度就較弱，相應的性快感程度也較低。據國外有關資料報道，陰莖抽送頻率一般每秒為1-2次。當陰莖抽送頻率超過每秒2次時，可以看做高頻率的抽送。高頻率抽送時間，一般只能維持2分鐘左右。

當抽送頻率幾秒鐘一次時，則為低頻率抽送。低頻率抽送一般用於抑制男性性欲求行為動機值以疏散性興奮能量，防止射精發生，以延長性交持續時間。而高頻率抽送，則是為了提高雙方的性欲念，集中雙方的性興奮能量，促使性高潮的同時發生，以獲得最高質量的性快感。

即使是抽送運動，也不單隻是進進出出而已，最好是帶有變化的運動。尤其是反覆以緩慢速度、結合度淺的插入，可使處於興奮期的女性以情急躁不安，當女性焦急、盼望更強的刺激時，再給予深度的結合一般來說，陰莖抽送頻率與陰莖抽送深度成反比。即抽送頻率越高，那麼陰莖抽送深度就越淺。

高質量性快感的獲得，除了陰莖抽送頻率、陰莖抽送深度、性交持續時間以外，還和女性陰道的口徑、長度以及男子陰莖膨大時的尺寸、長度和女性陰道分泌液的潤滑程度等諸因素有關。經驗不足的男性一結合後，為捕捉自己的快感，則將陰莖前後移動，做劇烈的抽送運動。然而，只有抽送運動不是性生活。和體位一樣，各式各樣的變化、巧妙的組合、改變，才能提升女性的快感，引導女性獲得高潮。

回轉運動是腰部以繪字形的方式運動，陰莖在陰道內畫圓似的運動方式，因以陰道口為支點，陰莖在陰道中攪拌著整體的陰道壁，可帶給女性強烈的快感。在深度結合的狀態之中，恥骨與恥骨磨擦的動作就是壓迫運動。腰部以回旋方式，輕柔地前後運動，可以刺激陰蒂，但因男性本身的刺激少，此運動適合交混在長時間持續的性交中使用。

以上是男性性運動的基本類型，然而，因為男性與女性獲得性感覺的部位與感覺刺激強度的反應各不相同，因此，為使彼此都獲得最大的快感，男性可觀察女性的反應，上述的各項基本類型加以組合、變化。從前後運動變成回轉運動，加入壓迫運動後，又回復到前後運動，緊接著是斜行運動……等，諸如此類的變化。此外，每位女性偏好的性運動各不相同，以騎乘體位讓女性掌握性運動的主權，即使是正常位，女性也會自發性地運動，男性必須知道女性喜好的性運動方式。和體位一樣，性交時的運動並沒有任何硬性規定，隻要能使彼此獲得最大的快樂，二人可互相配合做各種嘗試。

如何讓她到達激情的頂點

如何讓她到達激情的頂點


對於某些女人和男人而言，性生活的背後隱藏著深深的憂慮。她們也許僅僅對性的某個方面感到不適，也許根本就是對做愛毫無興趣，或者為恐懼而徹底逃避性生活。
盡管各大媒體仍然在暗示說女人每夜能有兩次性生活，而且多數女人體驗到多次高潮，但是與性障礙相關的諸多問題正在被不斷地公諸於眾。我們許多人過去一直認為如果我們的性生活是不完美的，那麼我們本人也是有缺憾的。而現在我們終於知道，多數配偶都曾 經經歷過性欲低下﹔女人不可能在每次性生活中都達到高潮﹔多數男人在他們一生中的某個時期都遇到過勃起的困難。

日前曾收到一封署名憂郁者的讀者的來信詢問如何讓女人能得到高潮，並想讓煙灰給他介紹一個最簡單有效的方法。呵呵！性事生活裡花樣性事多如牛毛，最簡單有效的方法卻是因人而異，何不嘗試給自己和另一半布置一些“家庭作業”，要求你們同時完成一些感覺練習，例如手淫、性嬉戲或者特別的性交姿勢等。樂在其中之余最簡單有效的方法也能在其中顯現。

在另一些來信中不難看出，性情中人誰也不敢承認自己或者伴侶有性障礙。這種近乎滑稽的完美有著個人和文化兩方面的原因。從個人的角度講，我們不願意讓朋友知道自己的缺陷，從社會文化的角度講，大眾傳媒隻宣傳性的順利的方面，而忽略了失敗的一面。

這種性生活中的憂慮通常是無意識的，它可能根源於童年經驗。童年的教育可能使她們對性感到畏懼，或者是某些突發的劇烈事件把性與恐懼聯系在一起，但是這種阻礙並非不可排除，隨著你的成長它們可能自然消失，並且被積極的行為所取代。如果你了解障礙的原因並且有改變的願望，那麼問題已經解決了一半。請嘗試去除消極的思維並代之以積極的思維﹔讓你的伴侶教會你床上行為的新方式﹔或者通過咨詢去克服你的恐懼。無論恐懼自何處，我們都應當努力克服它，並且學會享受性的愉悅。

如何使自己的女人能常常達到高潮卻又不會勞心費神的去翻新花樣技巧，煙灰在此間做一個簡單的介紹，如要追求更高質量的性生活享受，卻隻能是靠你自己和你的另一半共同研究與摸索了。

第一步，前戲很重要，你可以親吻女人全身，但是要掌握性敏感區，多數女人敏感區都在陰蒂上，你開始可以用手輕撫女人整個陰部，記住一定要輕撫，時間不要太長，看女人表現，如女人出現強烈表現，你就繼續輕撫，如女人表現不強烈，就可以停止輕撫，繼續下一步，也是最關鍵的一步，就是用舌輕舔陰蒂，注意一定要用口水潤滑陰蒂，否則干的話會引起疼痛，因為陰蒂是很敏感的，舔的別太重，輕舔就行，然後舔整個陰部，這個時候陰道會分泌很多愛液，你不用擔心臟，隻要女人沒有嚴重的婦科病，你都可以接受的，而這時的女人表現已瘋狂，她已經非常的需要你進入她的身體了，可是你別心急，請再繼續舔一分或二分鐘，自己把握。

第二步，用俯臥的姿勢騎在她身上手握陰莖在陰部外面輕撫幾下，讓潤滑液粘到陰莖上，你就可以慢慢插進去，不要急，插道底以後，抱著她在她耳邊說一些情話，然後問她要不要抽動幾下，她說要你就可以行動了，你的表現機會也來了，請記住別讓自己太激動，要不然沒下文了，一定要控制自己。

第三步，把她的大腿用她自己的手向兩邊舉起分開，你用跪的姿勢，告訴你姿勢很重要，要不然女人享受不到高潮，也別插的太深，淺插即可，一下一下，形成規律，別猛插，沒意思，而女人也不會喜歡。

第四步，也是最關鍵的，通過以上淺插，女人肯定不過癮，你就用手摸陰蒂，邊插變摸，記住用口水潤滑手指去摸陰蒂，這裡有兩種技巧，而對每種女人的方法都不一樣：

第一種就是輕輕的插進去，在插進去的過程時撫摸陰蒂，一定要摸，插進去很慢的，插到底之後，頂住，然後又摸陰蒂，再輕輕的慢慢的退出來反復此過程，此時女人已到最佳狀態，你就可以繼續抽送，輕重由你把握，時間控制的長一點，也是最難控制的時候，因為女人已到高潮陰道你會感到有收縮，如在感到有陰道收縮時，你就不停的繼續插入，要插得深，時間長點一直到射精時，那女人這輩子是不會忘記你了。如你控制不了你就停一停再繼續，反復幾次。這是第一種。

第二呢，就是在速度上加快，邊插邊摸，不到女人高潮時不要深插，隻有到女人高潮時你才可以有力深插，因為女人高潮沒到時太深了會疼，還有就是太深了你會控制不住射精。關鍵有以下幾點：

1)將女人的大腿張得開一點，上身往上弓，到高潮時可以用手鉤住你脖子，你可以用力深插。

2)摸陰蒂時手指一定要潤滑，然後配合抽擦的速度輕摸，要輕摸。

3)要有足夠的陰莖在陰道裡停留的抽擦時間，從開始到結束估計要40分鐘。你能堅持到嗎？相對於輕微性冷淡的女性在性生活中的建立自信如果女性朋友對自己缺乏自信，相信下面的方法對你會有幫助。

學會熱愛自己的身體，尤其是那些與眾不同的特征??頭發、手、眼睛、乳房、腿等等。

把自己的性征看作正常的事情：你生而有性，這是最自然不過的事情。

與伴侶坦誠相待：增進你們的關系，向他公開你的障礙，尤其是你自己難以接受的部分。

學會“性的自私”：傳統上女人總把別人的快樂放在首位，你應該試著在做愛的時候專注於自己的感受。

表達自己的感受：在做愛的時候允許自己活動、說話甚至呻吟。

相信避孕的有效性：選擇一種你能完全信任並且感到舒服的避孕方法。

充分交流：在你和伴侶之間形成彼此都能接受的交流方式和用語。

發現自己的偏好：通過性幻想、手淫和嘗試發現自己喜愛的做愛方式。拒絕你所不喜歡的方式，接受你所喜歡的方式。

海綿體肌運動 讓男人有性 女人有福

海綿體肌運動 讓男人有性 女人有福

中時電子報 沈東錫（彰化縣宏仁醫院醫師、物理治療師）

坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊的結果，卻未必能提升性能力，原因是訓練了不對的肌肉。作者兼具醫師及物理治療師資格，告訴您什麼是真正的壯陽運動！

增強男人的性能力方法主要有藥物、運動治療、器具輔助。藥物治療有藥物副作用、藥物疲乏現象；運動治療有簡單及複雜的方式，理論基礎有完整及鬆散之別；器具輔助則有成本的考量、使用不當及效果不佳等問題。

筆者是醫師，也是物理治療師。物理治療最重要一項，就是運動治療。運動治療當以最簡單最有效的方式來進行，而性能力的訓練，當以陰莖的肌肉為主，也就是海綿體肌。海綿體肌是個隨意肌，隨時隨地皆可以收縮，其肌力是可以訓練的。

壯陽運動＝海綿體肌運動

臨床上，海綿體肌的訓練其增加性能力是很明顯的，不但可增加性活動時間，也可縮短不反應期，增加陰莖勃起的硬度。其效果是長久的，不需太多的金錢與時間就能達成的運動，且大部分在家就能訓練。

壯陽運動就是海綿體肌運動。現今社會上有各種壯陽運動，讓許多人花費了數萬元與一年以上的時間練習，結果卻無效，最大的原因就是練錯肌肉，練到提睪肌，對性能力根本無效。有人雖然能吊起很重的重量，對性能力卻無幫助。而練習海綿體肌運動則很快就增加了性能力，且只要花費很少的金錢。

提肛無效 縮陰才是重點

同樣的現象發生在傳統的壯陽運動口訣「提肛縮陰」。很多人拚命地提肛，長期練習卻未改善性能力。因為提肛肌只作用於肛門，對性能力根本無關。即使是凱格爾運動，若太強調骨氐骨肌，對性能力根本無效。

壯陽運動最重要是練對肌肉，提肛無效，但縮陰卻是重點。收縮陰莖的肌肉，就是海綿體肌運動，主要訓練骨盆肌肉或會陰肌肉。性能力主要是陰莖勃起及勃起後的運動能力；雖然陰莖勃起主要經過副交感神經作用，促使靜脈回流降低，海綿體充血進而使陰莖勃起。

骨盆肌與會陰肌有數十條肌肉，各有不同的功能，很多宣稱有壯陽效果的運動，訓練的是提肛肌、提睪肌，甚至骨氐骨肌；提肛肌主要讓肛門不會下垂、脫肛，和性能力並無關。

錯誤的肌肉訓練 不能壯陽

訓練提肛肌根本無壯陽的效果，訓練提睪肌和骨氐骨肌也無壯陽的功效，但因為會陰肌皆在一起，運動時會有同肌肉收縮到海綿體肌，而被誤以為有壯陽的效果。

海綿體肌是橫紋肌，可隨意收縮，其肌力與肌耐力是可以訓練的。海綿體肌分球狀海綿體肌與坐骨海綿體肌。主要作用於陰莖白膜，白膜就是海綿體的外膜，主要支撐陰莖勃起時血竇充血。海綿體肌用力時使白膜張力增加，促使陰莖更堅硬，射精時是球狀海綿體肌不自主的收縮。

性體能不足 海綿體肌訓練不夠

海綿體肌與海綿體間有陰莖靜脈通過，海綿體肌張力增加有降低靜脈回流的作用。海綿體肌雖然不是啟動陰莖勃起的主要機轉，卻是維持陰莖勃起重要因素。海綿體肌的肌力大小差別很大，有人能拉動1500克，有些人卻拉不動100克，其間的性能力差別就很大。

西醫對增加性能力最有名的是凱格爾運動，然而凱格爾運動畢竟太粗糙，而海綿體肌運動是筆者找到的精華。男人性能力持續數十分鐘比較能給女方幸福，沒有良好的性體能，是因為缺乏有效的海綿體肌運動。真正的男性雄風，不需要假借外力或外物的短暫助性，只要練習海綿體肌運動就能增加肌力和肌耐力，並強化男人的性能力。

性快感來自他撫摸我的後背

性快感來自他撫摸我的後背

我與丈夫結婚已8年了，剛結婚那會兒，我們的性生活是比較和諧快樂的，可自從我生過小孩之後，過去那種如饑似渴的欲望衝動突然沒有了，但丈夫的“性”趣日益高漲。

有時，為了照顧他的情緒我也只好由著他的“性”子，可夫妻做愛不僅是生理的本能需求，更是情感的相互交融，他每每看到我被動的樣子，自己也感覺很不自在。後來，他不知在哪兒學了一些關於性愛方面的知識，不僅整天掛在嘴上向我滲透，而且活學活用到具體的實踐中。

一天晚上，我加班很晚才回到家，他把臥室的燈光調成粉紅色，正坐在床上看書等我一起休息。我當然知道他別有用心，不過對於他這麼一個向來粗心的人，能有今天的表現，我多少也感到些許的欣慰。等我上了床，他急不可耐地向我壓過來，另一隻手直奔我的下體，一陣緊似一陣地撫摸，我不但感覺不到一點快感，相反一種挺不自在、挺難受的感覺正由遠及近向我襲來，剛剛培養的一點情緒一下無影無蹤了。我也知道，女人的下體是極敏感的性部位，男人撫摸它可以迅速產生欲望的衝動，可不知為什麼，我對丈夫的撫摸卻只有反感。

　　撫摸我的後背

　　初冬週末的一天早晨，我們睡到9點多準備起床，我坐起穿衣時發現內衣紐扣掉了，只好脫下換新的。也許是我赤裸的肌膚和豐滿的胸部激起了丈夫的衝動，他緊緊地把我摟入懷中，一雙手在我的後背上輕輕地、柔柔地愛撫起來，驀然，我感到一股從未有過的酥麻、曼妙、戰慄的感覺向我襲來，下體也產生了一種分泌物湧動的酥癢感。我知道，這種感覺是他愛撫我後背的結果——雖然他每次做愛時，缺乏女人渴望的溫柔、細心，但也懂得愛撫乳房、下體等女人的性敏感部位，可我從來沒有體會到那天早晨的那種奇特快感。“不要把手拿開啊!”當他的手準備轉移到我的乳房上時，我竟情不自禁地向他請求道。

　　以後每次做愛我真的好渴望丈夫撫摸我的後背，可他偏偏喜歡觸摸我的下體。“你是不是有點兒性變態呀?連書上都說乳房、生殖器官是女人最敏感的性部位，可你卻反對我觸摸，而鼓勵我摸你的後背。”經丈夫這麼一說，我也感到自己的這種心理需要和感覺的確有點與眾不同。因而，我開始懷疑、擔憂自己是不是真的性變態了。”

　　俞冰說完怔怔地望著我。我很理解她的心情。首先明確地告訴她，她的這種心理需要和感覺是很正常。接著我耐心地向她談了我的看法。

　　某一部位特別敏感

　　一般來說，女性的口唇、脖頸、乳房、腋下、大腿內側、大腿根和生殖器官是女性特別敏感的性敏感區，刺激此部位能夠讓她產生一種快慰戰慄、衝動難耐的感覺。然而，正如任何事物有它的普遍性也有它的特殊性一樣，有的女性只是對某一部位特別敏感，而對某他部位反應較遲鈍，更有一些像俞冰一樣的女性的性敏感區在肚臍、後背、耳根等一些不被人們重視的部位。所以說，深深相愛的夫妻雙方，身體的任何部位都是性敏感區，只要你注意體驗和觀察，恰到好處地愛撫，就都能夠促進性興奮的及早到來。

　　刺激生殖器官對於每個女性來說，應該都能夠產生較大的快感，但是不注意刺激的方法和技巧，反倒會引起壞的效果。比如用幹的手指觸摸乳頭或陰蒂，非但不會引起性快感反而會引起疼痛。因為敏感的皮膚對輕柔和滋潤的刺激有良好的反應，因此愛撫應輕柔地開始，適當時才稍用力，一旦選擇一個性敏感區域愛撫，就應持續適當的時間，以達到興奮的狀態，如果匆匆從一個部位移向另一部位，就可能是無效甚至令人生厭的。

　　事實上，脊背是心理的性感區。相信你一定有過這種深刻的體驗：如果有個不認識的人緊挨著站在你的身後，你頓時會因緊而感到脊背發癢、發麻。為什麼呢?因為動物最害怕從後面受到攻擊，這種緊張感也殘存於人類。如果他是個非常親密的人，撫摸脊背就變成放心的感覺，這就與性快感聯繫起來了。就像陰莖和陰蒂那樣，充滿了作為壓覺感接受器的環層小體，無疑是性感區，同時還是大腦感覺到的心理的性感區。比如一個對嘴唇特別敏感的少婦深有感觸的說：“當我與丈夫的嘴唇緊貼在一起時，一股快感迅速由腦際傳遍全身，不知何故就驟然增加了渴望插入的衝動。”對此，日本京都大學教授大島清解釋說：“這時，她完全處在想像的狀態，增加了向性感的集中力。儘管受到刺激的是皮膚，實際上，因為感覺到的是大腦，所以集中的程度阻斷了多餘的感覺資訊，性感自然增強。人類的性感可能是大腦的作用漸漸地提高的原因。”進行生殖目的以外的性交的唯有人類，成為這種可能的是其他動物沒有人類那麼豐富的大腦。人類沒有所謂發情期，這可能是由於大腦中持有提高或抑制性感的機制的原因，正是我們人類利用了這個機制獲得了人類所特有的豐富的性感，而人類最終體毛減薄，為的是使顯露在身體前的性的標記——乳房或生殖器官突出，唇的黏膜翻在外面更引人注目，因觸覺也變得敏銳，性敏感的區域也在不斷延伸。

女大學生最愛10個自慰技巧大曝光

女大學生最愛10個自慰技巧大曝光2008-11-21 23:44:43
10個女大學生自我曝光在學校的火暴自慰場面和心情，最重要的是述說獨特的性愛自慰體驗！
　　女大學生A：「手淫時我喜歡撫摸陰蒂「我通常手淫，輕輕地撫摸陰蒂部位，不是直接刺激陰蒂，而是刺激陰蒂上方的皮膚和周圍的皮膚；然後我把一根手指放在陰蒂周圍，來回有節奏地刺激陰蒂，並稍稍進行一種擠壓。要達到性慾高潮，一種因素是擠壓的力量，一種是有節奏的刺激運動，另一種是保護陰蒂免受直接刺激。要做到最後一點，就要用陰蒂周圍的皮膚來刺激陰蒂。最終繃緊肛門肌肉，專注性慾高潮，這有助於性慾高潮的到來。」
　　女大學生B：「我通常用自己的的手指開始揉擦陰蒂的側面。有些時候我用一面鏡子來觀看自己的動作--我過去站在一面很大的鏡子前面觀看自己。後來，由於我的手指通常並不真的能令我感到過癮，我便拿出一個震盪器來用。有時我閱讀色情刊物，有時我幻想色情的情景。有時我拿出潤液，把它抹在我的乳房上和肚子上進行揉擦。
　　女大學生C：我把震盪器貼在兩條大腿之間的陰部裂縫處上下震動。一條腿通常膝部向上屈起，另一條腿展開，向上移動身體，以承接震盪器向下的震動。有時我用舌頭舔濕手指，濕潤奶頭，捏弄奶頭，晃動奶頭，等等。有時我把震盪器插入陰道，抽出陰道，來回抽送，如同性交一樣。」
　　女大學生D：「我用手指在陰蒂上來回揉擦，有時把幾個手指稿我的陰道。我的大腿併攏在一起（這樣我感覺較好因為一切都是緊繃繃的）。無論是我躺著或是我站立著，我通常都是上下運動，這樣做總是能令我達到性慾高潮，不過學習怎麼做能使我更快地或較慢地達到性慾高潮讓我花了不少時間」
　　女大學生E：「我的一隻手撫弄陰蒂部位，另一隻的的手指則插在陰道裡或撫摸肛門。一開始我摸遍自己的全身，然後撫摸較為肉麻的部位。我列遍每一種形式，嘗試所有的體位，直到我達到性慾高潮。跳裸體舞和肉感的舞是激發你的性慾的一種不壞的方法，把大腿分開，這樣會有更在的運動空間。
　　女大學生F：「我用不同的方式手淫。有時開始時刺激陰蒂部位，有時以刺激我的乳房開始，我在兩方都使用圓形的動作來進行刺激，我常常用兩隻手，一隻手刺激乳房，一隻手刺激陰蒂；或者一隻手刺激陰蒂，一隻手稿陰道，或者陰道的開口處。我的手指在陰蒂和陰道（在陰門裡面）之間快速顫動，這使我無數次達到性慾高潮。我刺激自己的性慾感覺，在性慾高潮到來之前停止刺激，接著再進行刺激直到我再也無法阻止性慾高潮的到來。「要手淫時，我幾乎總是需要某種東西比如色情文學來喚起性慾衝動。我躺在床上，仰面朝上，把緊身的短褲衩或睡覺時穿的貼身褲頭脫下，因為我喜歡手淫時無一點阻礙。我用兩個中間的手指圍繞陰蒂部位做環形的和上下的揉擦。我揉擦幾秒鐘然後繃緊我的身體。
　　女大學生G：當我知道性慾設法及將來臨時我通常會有一種明確的毛絨絨的感覺，於是我就更用力地揉擦，大多數是上下揉擦。手淫時我的大腿分開。由於閱讀的色情刊物的結果，我的陰部通常是濕潤光滑的，要不我就用唾液，偶然我也使用冷霜濕潤陰部。當我真正感到強烈的性慾衝動時，我常常輕度地拱起脊背，把另外一隻手的手指從我陰道中抽出，按在陰部上方的子宮部位向下擠壓。」
　　女大學生H：「我最早手淫時用的是浴室噴頭裡的水，後來我用自己的手來手淫，現在我依然還是這麼手淫。我用自己右手的中指用力地上下揉擦陰部，越是接近性慾高潮我揉擦的速度就越快，有時我把一個手指深深地插入，同時大拇指與陰蒂保持接觸。我收緊陰道的肌肉，這樣做好像對強化性感覺有用。有些時候我把整個身體向上猛烈聳動搖動身體後面的雙腳，最後使我的胸部、身體和性部位向上翹起，臉朝著天。我最痛快過癮的時候是，把我的大腿盡量分開，它給我一種最大限度的開放感覺，我曾經試用過黃瓜，也用過震盪器，但給我的感覺是我有點兒不是自己了--不僅僅是我了，我要說的就這麼多。」
　　女大學生I：「我手淫的方式多種多樣，不過通常我把手指合攏在一起在我的陰蒂上來回快速的揉擦。對妖嫩皮膚過多的摩擦刺激使我感到不舒服，所以我通常穿上貼身的褲衩，有時我不穿褲衩我把一個手指插進陰道裡，大拇指貼在陰蒂上，將它們（兩個手指）朝著中間擠壓。從童年時代到三十多歲這段時間，我曾經把很多種東西插進陰道裡，從小冰塊到口紅--隨便什麼東西--有一次媽媽發現熟睡中的我的兩腿之間插著的手電筒仍然在亮著，那種溫暖的感覺挺舒服的。」
　　女大學生J：「我手淫時有好幾種方式和心理狀態。第一種是最快速的手淫，由於缺乏性慾滿足，陰蒂感覺不適，我就用幾秒鐘的電動牙刷、水噴頭、或者震盪器，然後起身走開。但當我想要讓全身的感覺都舒服時，都獲得性的滿足時，我就花更多的時間讓全身享受性感的快樂。我取出人工陰莖有時是我的管狀器具，真正使自己完全沉浸美妙的性的回憶和想像及和人體驗到的這類情景之中。我可以讓自己一兩個小時享受這種身體的性感快樂。」