教你正確的壯陽運動

教你正確的壯陽運動

坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊的結果，卻未必能提升性能力，原因是訓練了不對的肌肉。作者兼具醫師及物理治療師資格，告訴您什麼是真正的壯陽運動！

增強男人的性能力方法主要有藥物、運動治療、器具輔助。藥物治療有藥物副作用、藥物疲乏現象；運動治療有簡單及複雜的方式，理論基礎有完整及鬆散之別；器具輔助則有成本的考量、使用不當及效果不佳等問題。

物理治療最重要一項，就是運動治療。運動治療當以最簡單最有效的方式來進行，而性能力的訓練，當以陰莖的肌肉為主，也就是海綿體肌。海綿體肌是個隨意肌，隨時隨地皆可以收縮，其肌力是可以訓練的。

壯陽運動 海綿體肌運動

臨床上，海綿體肌的訓練其增加性能力是很明顯的，不但可增加性活動時間，也可縮短不反應期，增加陰莖勃起的硬度。其效果是長久的，不需太多的金錢與時間就能達成的運動，且大部分在家就能訓練。

壯陽運動就是海綿體肌運動。現今社會上有各種壯陽運動，讓許多人花費了數萬元與一年以上的時間練習，結果卻無效，最大的原因就是練錯肌肉，練到提睪肌，對性能力根本無效。有人雖然能吊起很重的重量，對性能力卻無幫助。而練習海綿體肌運動則很快就增加了性能力，且只要花費很少的金錢。

提肛無效 縮陰才是重點

同樣的現象發生在傳統的壯陽運動口訣「提肛縮陰」。很多人拚命地提肛，長期練習卻未改善性能力。因為提肛肌只作用於肛門，對性能力根本無關。即使是凱格爾運動，若太強調骨氐骨肌，對性能力根本無效。

壯陽運動最重要是練對肌肉，提肛無效，但縮陰卻是重點。收縮陰莖的肌肉，就是海綿體肌運動，主要訓練骨盆肌肉或會陰肌肉。性能力主要是陰莖勃起及勃起後的運動能力；雖然陰莖勃起主要經過副交感神經作用，促使靜脈回流降低，海綿體充血進而使陰莖勃起。

骨盆肌與會陰肌有數十條肌肉，各有不同的功能，很多宣稱有壯陽效果的運動，訓練的是提肛肌、提睪肌，甚至骨氐骨肌；提肛肌主要讓肛門不會下垂、脫肛，和性能力並無關。

錯誤的肌肉訓練 不能壯陽 訓練提肛肌根本無壯陽的效果，訓練提睪肌和骨氐骨肌也無壯陽的功效，但因為會陰肌皆在一起，運動時會有同肌肉收縮到海綿體肌，而被誤以為有壯陽的效果。
海綿體肌是橫紋肌，可隨意收縮，其肌力與肌耐力是可以訓練的。海綿體肌分球狀海綿體肌與坐骨海綿體肌。主要作用於陰莖白膜，白膜就是海綿體的外膜，主要支撐陰莖勃起時血竇充血。海綿體肌用力時使白膜張力增加，促使陰莖更堅硬，射精時是球狀海綿體肌不自主的收縮。

性體能不足 海綿體肌訓練不夠

海綿體肌與海綿體間有陰莖靜脈通過，海綿體肌張力增加有降低靜脈回流的作用。海綿體肌雖然不是啟動陰莖勃起的主要機轉，卻是維持陰莖勃起重要因素。海綿體肌的肌力大小差別很大，有人能拉動1500克，有些人卻拉不動100克，其間的性能力差別就很大。

西醫對增加性能力最有名的是凱格爾運動，然而凱格爾運動畢竟太粗糙，而海綿體肌運動是筆者找到的精華。男人性能力持續數十分鐘比較能給女方幸福，沒有良好的性體能，是因為缺乏有效的海綿體肌運動。真正的男性雄風，不需要假借外力或外物的短暫助性，只要練習海綿體肌運動就能增加肌力和肌耐力，並強化男人的性能力。

士每天練習20～30分鐘，持之以恆，對於增加男性性能力將大有助益。

要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。

做法：
1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。

2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。

如何讓女人突然想做愛

如何讓女人突然想做愛

實際上，男人和女人雖有著相同的感覺系統，但他們的觸、視、嗅、嘗、聽等感覺功能卻頗有差異。
　　在夫妻性生活中，感覺的差異尤為明顯，對性感的體會也因人而異。
　　怎樣才能激起配偶的性興奮，這需要相當時間才能探明。 因為在性生活中，你得找到能激發對方性興奮的程序。 讀讀下面的性感指南，將有助你了解你和配偶的身體特點、你們的感覺興奮源，從而使性生活更美滿如意。
1、撫摸的力量
　　神經末稍和血管越多的地方，性刺激感受越強。 人體最表層的皮膚並無感覺，感覺產生於第二層皮膚。 對大多數人來說，生殖器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明顯的性感區。
　　但許多人的性感區地包括脖子、但許多人的性感區也包括脖子、手掌、腳掌和腹部等。
　　在性愛中，撫摸的順序有著重要作用。 一般而言，應先從最不敏感的部位開始，逐漸向最敏感的部位過渡。 一開始就撫摸最敏感的部位，只會適得其反。
　　男女喜歡的撫摸方式各不相同。 女人似乎對撫摸的力度更為敏感。
　　通常她們喜歡先輕柔地撫摸，再逐漸增加力度。 很多人以自己喜愛的方式撫摸配偶，但這不一定是對方所喜歡的。
　　你應先弄清對方的真正需要(如撫摸部位和力度等)，方可獲良好效果。
　　2、愛的眼光
　　比之妻子，丈夫的性興奮更需要視覺刺激。 這正好可以說明，為什麼男人做愛時喜歡開著燈，而女人卻寧願光線昏暗，或完全在無光情況下做愛。
　　但女人也可因視覺刺激產生性興奮。 而且，英俊男人對於她們，同漂亮女人對於男人一樣，可引起相同的視覺快感。 但習慣上她們對此避而不談。
　　儘管視覺刺激在性愛中如此重要，但很多人仍錯誤地迴避使用眼睛。 他們擔心自己的體貌不如人意而心存顧慮。
　　女人可能擔心自己乳房太小，大腿太粗；男人可能擔心自己陰莖太小，體毛太濃。
　　我們的自我不足意識是那樣強，常難以相信他人會因自己而萌發性興奮
3、性感氣味
　　每個人都有一種體味，由皮膚表面的細菌形成，它同指紋一樣因人而異。 我們感到某人對自己有吸引力，在相當程度上同他的體味有關。 據調查，71%的男人和女人認為體味是一種重要的“興奮劑”。
　　約1/3的女人認為體味濃的男人比體味淡的男人性感。 半數以上的人認為麝香型體味最性感。 約1/4的人偏愛辛辣型體味。
　　女人的嗅覺似乎比男人靈敏。 她們可嗅到3英尺外的輕微汗味。 在排卵期，她們的嗅覺尤為靈敏。
　　人體類似麝香的氣味產生於陰部周圍和液窩下的腺體。
　　在動物界，一種散發香味的複合物——外激素，在求偶中起著關鍵作用，它吸引雄性動物追逐多產的雌性動物。 但人類的情況有所不同。
　　嗅到配偶的一點體香，通常不足以使你大動情慾。 但配偶的體香確實在性愛中有不可低估的作用。
　　現代人酷愛清潔，總是把全身洗得乾乾淨淨，氣味全無，使人的天然體香難盡其用，當然，惡劣的氣味自然也很令人倒胃口。
　　所以，最佳辦法是既保持乾淨，又保留體香。
　　4、味覺與性愛
　　我們的味蕾約1萬個，按不同感覺功能分佈在舌頭的不同部位：舌尖味蕾感受甜味，舌側味蕾感受酸味，舌後端味蕾感受苦味。 只有鹹味是舌頭各部位均可感受到的。
　　這可算是一件好事，因為人體在十分乾淨時也略帶鹹味。
　　男女的味覺嗜好似乎略有不同。 男人較喜歡鹹味，女人較喜歡甜味。
　　但在性愛中，最重要的是清除任何不爽口的滋味。
　　我們大都喜歡在配偶洗浴後與之做愛。 儘管電影和廣告中常將汗味宣揚為“性感媒介”，但實際上很少人願在剛打完網球或高爾夫球後吻舔配偶之軀並與之做愛。

性交蠕動方法

性交蠕動方法

對過去流傳的「九淺一深，右三左三……」等性交運動方法稍加科學的總結和整理，可以把性交運動分成七大類即前後運動、上下運動、壓迫運動、混合運動、陰道收縮支行和陰蒂刺激運動。如果把這些男性運動、女性運動、男女協同運動有機地結合起來，會產生更微妙的性交運動。
　　前後運動
　　前後運動是性交運動中男性最普遍使用的方法由於它類似活塞在筒體中的運動，所以可刺激陰道前壁、子宮口等部位這種運動本身很單一，為了加深情感的氣氛需要有運動速度、深度等的技巧，正常位時這種前後運動近於水平，此時，把子宮推向頭部方向。女性全身擺動等運動都有助於提高興奮的程度。女性也可以對應男性的蠕動做前後運動，但一般不能像男性那樣自由靈活。

　　上下運動
　　是女性上位，前坐位或屈曲位等典型的運動技巧，實際上是一種前後運動的變化形式。眾所周知，女性難以像男性那樣靈活自如地做這種上下運動，這是因為男性勃起的陰莖與體軸垂直，而女性的陰道大致與體軸平等的緣故。從而，女性做上下運動的時候，不要過於激烈，緩慢運動十分重要。
　　回轉運動
　　是一種陰莖插入陰道後，用腰部畫圓的技巧，最適合於女性下位的運動。做回轉運動時，兩人緊貼在一起，這有助於陰莖根部刺激陰道口。
　　壓迫運動
　　是一種陰莖插入之後，緊密結合兩人性器官的技巧，通過緊密相貼的壓迫運動，使女性陰蒂和子宮陰道部受到強烈刺激，男性可以體會到陰道口收縮的樂趣，也可利用壓迫運動作為性交過程中的暫短休息或者防止男性射精的技巧。

　　混合運動
　　是一種多樣化運動技巧，取得女性的合作是混合運動重要的先決條件，不然，就無法實現豐富多采的性生活。
　　陰道收縮運動
　　是一種收縮陰口部肌群，提高性感的技巧。通過訓練，陰道可縮的很緊，最簡單的方法是收縮肛門的練習。陰道括約肌和肛門括約肌由同一神經支配。所以，一收縮肛門括約肌，陰道括約肌必然伴隨收縮。增強和縮力的練習，絕不單是討男性的歡喜，通過收縮陰道口提高對刺激的反應敏感性，有助於加強女性本身的性感。
　　最重要的陰蒂刺激運動
　　前面已經介紹了六種性交技巧，而對女性來說重要的即本節所介紹的陰蒂刺激技巧。無論做哪一種性交運動，如果陰蒂沒有直接或者間接的受到刺激，女性就不容易達到性高潮，這一點男性必須懂得。因此，根據不同的體位，男性在進行性交運動的同時，很有必要用手指等愛撫陰蒂。
　　到目前為止，尚未對性交過程中的愛撫刺激引起足夠的重視，即使認為有必要，也不過認為它是一種輔助技巧。但是，性交過程中如果缺乏對女性陰蒂的刺激，那就好像缺乏對男性陰莖的刺激一樣，使性交過程讓人感到無趣味。

男人射精技巧和女人快感期待

男人射精技巧和女人快感期待
當男人不能控制住自己的時候，也是女人正在進入性愛高潮的時候，女性的性滿足在這個意義上來說，經常的這種“享受”會讓今天的女人感到不滿。
不能同時高潮 容易造成女性陰影

因為現在已經有性學專家對這一問題作瞭如下的陳述，今天的婦女希望享受完全的性滿足。很多婦女在沒有達到性高潮時會感到煩躁不安。在對待性的態度上，這當然可以說是現在因為性都是可以擁有酷的形式來證明的，因此性問題現在正在面臨新情況。老一輩的婦女並沒有類似的期待。如今，在同丈夫作愛時若沒有達到性高潮，妻子在思想中就會蒙生出冷淡和變態的陰影。或許她會責備男人，但若丈夫、性伴侶關愛呵護有加，她就只能自責了。她越焦慮，就越不大可能達到性高潮。

但是，作為女人來說，男人的射精並不是和女人的性高潮成正比的，或是難以在已經射精達到性高潮的時候，剛好是女人達到性高潮的時候，才完成這樣的預定快感的實現，因為所謂的同時達到性高潮，就包括女人的極度的性交歡樂呻吟或是撕咬中男人的射精動作完成。

另外，往往在夫妻和情人直接地造愛，男人們的顧慮和心情是不同的，當男人和自己法律允許的妻子作愛的時候，這種心理並沒有障礙，但是會有心理的厭誤，因為作為男人有人會說，他們的愛情是維持幸而上上，不必計較性愛。但是，假如真的如此人們就會說不承認性的愉悅的人，才是真的虛偽，會有許多的肌膚之親上，而且女人在達到了愛撫之後，會不再計較男人是否有插入的動作，其實這種觀點總是有點自欺欺人。

因為真正的兩性的愉悅和高潮的達到，沒有了男人對於女人的肉體的進入方式，這些是難以達到的。當然為了維持婚姻，男人用了其他的方式來讓女人達到愉悅的性感受，這些方法都是可行的。

所不同的是男人在沒有經歷性愛的插入，而完成射精動作的時候總是讓男人感到了一種無奈的伴隨。

其實，對於男人的射精是和男人的性高潮的評價一樣，男人的這種對於性愛的要求和女人對於性愛過程中的肌體撫愛的需要一樣，並沒有什麼高下之分。但是，作為男人他不能把自己的性高潮僅僅歸結在射精上，因為這樣的話，會讓男人感到自己純粹是一種性交的產物，而不具備對於情感挑逗的真正需求。如何使自己不盡快地射精而延長性愛的時間，這不光是女人的要求，也是所有在性生活中參與的男人共同的希望。

這也正如美國學者法斯特所說的那樣--男人過分專注於獲得射精的性慾高潮，實際上已經失去了性慾歡樂的關鍵點，即延緩欲樂和慾望的情感，使之在積累中增強。性關係的真正滿足，是慾望的延長和增強，而不是去結束它，或者盡可能地迅速從慾望中解放出來。

延長射精時間有講究

在中國和印度的養生觀念中對於男人如何延長射精的時間是有許多講究的。在中國古代的醫學養生家那兒對於男人陽精的認識，是十分看中的，而要這樣做並不是要減少和女子接交的次數，而是認為可以多多和女子接交，對於男人的長壽是有利的。唐代的孫思邈甚至很荒唐地認為，“但能禦十二女而不復施瀉者，令人不老，有美色，若禦九十三女而自固者，年萬歲矣。”

但是，要是讓男人在反复地插入中而不射精，其實對於男人來說也不一定就是好事，因為，現在的一種叫做男性的盆腔綜合症的疾病，其實就和男人的經常的生殖器充血和不洩是有關的。

這就是人們所常說的，在性交過程中達到性高潮的問題上，人們存在極大的困惑。身體健壯的男性在性交中射精，達到性高潮並不總是等於他總能體會到滿足感。性滿足比單純的身體上的高潮具有更加豐富的內涵。這種滿足感就是人們所常說的一個嫖客的性行為，對於妓女的性愛不過是男人把自己的精液釋放出來。任何的一種性交的方式，似乎都可以讓男人達到這種性發洩。但是，正是男人對於女性肉體的插入和對陰道不斷地實行抽送、摩擦的方式，而讓男女的性器得到一種摩擦的快感，假如沒有這樣的摩擦的方式，就不能使一起充血的性器進行有效的媾和。

在通常的情況下，女人一般對於自己的性慾需求總是表達地比較含蓄的，而對於男性來說，性的需要和男人的勃起一樣，總是讓男人感到難堪。那些昔日的性解放者對於這些是有自己的體會的，甚至是一些擁有眾多的性夥伴的女人也是這樣認為的。

男人總是一心想著性交，女人會是想著除性交以外的其它的更多的東西。他們在性慾上是不同的，女性有更豐富的想像力，這就是為什麼她們經常對男人們感到失望的原因。至於對男人的那塊肉感興趣的女性並不多見。而男人卻大多是想以插入和抽送為快事。與女人想比，男人的性想像不甚發達，也說不上健康。女人對性有豐富的想像力，她們能夠給自己的性生活注入活力。

假若女人可以通過自己的想像，而得到一種手淫的感覺對於緩解性緊張是有好處的，而對於男人來說，則會伴隨著一個射精的過程，而這樣的做法日子久了，不僅會因為男人對於性交的快感，同時會因為射精而影響今後的性愛質量。

男人的較快射精，對於女人來說是不能取得較快性愉悅的，而且往往是那些不能用對性愛的施愛方式而得到的。而且，這樣的經常不能延遲射精的男人往往會不斷地受到女人的責難。其實這個問題在金西的報告中早就作過分析:較快射精的男人，大多數對性反應遲鈍、性交動作拘謹的妻子很不滿意。這種速度上的差距常常是夫妻衝突的根源，尤其是在上層社會中，女性被束縛過緊，此類習慣也就更多更頻繁。

有人認為，男性射精過快是神經過敏或是其他的什麼'病'，這種說法在大多數情況下是不科學的。有的醫生總是說，凡是沒有堅持到女性出現性高潮，就已經射精的男性，就是'早洩'。其實並非如此。許多女性的反應極慢，以至於丈夫必須最精心地刺激她們10到15分鐘，她們才能達到性高潮；還有相當多的女性一生中從來沒有達到過性高潮；因此，如果男性真的與這樣的女性'協調'，把自己的射精推遲如此之久，那麼他的這種能力恐怕倒是不正常的了。即使如此，人類的性交時間也是比較長的，就像黑猩猩這樣的動物它們交合射精的時間是比較短的，有的甚至只有15秒左右，但是對於人類來說比較早的射精，的確會讓女人感到不快，因而如何處理自己的射精過快，在更多的情況下就不是一種是否具有勃起和勃起強度的問題，而是男人在性交的時候必須學會的一種技巧。

一些經驗之談

因而在海特的報告中就有較多的篇幅談到這個問題。

“有些時候我將高潮控制得太好了。自慰能讓我清楚地意識到自己幾乎就要發生不想要的高潮，我知道如何放鬆，讓那種興奮消褪。我不會用任何人工輔助方式來延長高潮之前的時刻，只是放鬆，停止強力的抽送，享受寧靜的片刻、摟抱、親吻或是躺在女人的下面。”如此看來在男人想得到這種高潮的時候，是比較容易的，但是要是男人們只是一味地要通過這些方式來在性事上讓女人滿足，好像和女人的想像仍然是有距離的。女人除了這些之外，會要求許多的和性愛無關的問題，而女人的真正的需要在除了性愛之外，就像男人需要權力一樣，女人還是需要她的美麗。而當女人需要性交的時候，她對男人的性能力質量要求，也是會以她的滿意度作為唯一標準的，因此男人延遲射精的時間，將會成為男人對女性征服手段的最基本的方式。

“結婚時我一直有這方面的困擾，不能性交時維持勃起。早洩讓她有機會說她已經盡了義務，然後房事就結束了。我很驚喜地發現在我和第二次性夥伴等待第二次插入時，我能夠維持15秒到30秒的勃起。現在我們正常的程序是，如果在前一天我沒有高潮，那麼就用口交來達到高潮；大約10分鐘之後再來一次，更多的刺激，接著插入，通常會令雙方滿意。”

這是一種經驗之談，而對於性愛得到不同方式也的確是因人而異的，同時在不斷地體位變換中，因為是處在性愛的過程中，而沒有停頓，技術即使是出現了停頓，也是正常的性交所需，因此體位的或是不同的愛撫房事的交替使用，的確能夠對女人獲得性愛快感起到作用，比如有的男人不希望女人在上位獲得這種快感，但是實際上女人的這個體位的性交方式是能構起到真正的醫治作用的，“我試著不要刺激龜頭，我可以無休止地進行抽送，尤其莎女人在上面的時候會更容易一些，這樣的的確會降低敏感度，而勃起不會消失，但是我發現這樣會很難射精。”有人一位對於男性的性交活動的評述本身是一種情色的東西，僅僅要起到的作用是讓男人對性愛的想像擁有現實的意義，但是，其最根本的意義還是讓男人和女人在一起享受性生活的時候能，夠真正得到有足夠的刺激時間來達到這種必須通過摩擦而得到的高潮。不然的話，精神的作用和情感的作用，也會因為男人的早洩讓所有的前戲和後戲的手段失去作用。

對男人的如何延長射精的方式中學現在已經有了不同的版本，也會有不少的有效的方式，男人可以再自慰中得到，而有的男人會在性交之前用自己的學會擁有自慰來體驗對這種早洩的預防和延緩；而有的男人是靠多次的性交來達到，而有的則是用一些降低龜頭敏感度的辦法；還有的是停止性交的動作，而有的則是利用意志控制力的方式。而這些方式對於男性得到性高潮的作用其實已經是達到了，而這些方式的目的就是要讓女性得到交媾的高潮和喜悅，而這些就是那些和諧的夫妻要做到的，假如男人在這方面是盡責的，所帶來的女人的感激也將會是明顯的。

男人真正的對女人體諒，並不是要讓男人進廚房，男人真正的對於女性的呵護一定要在對與女人的性愛中體現出來。這就是要讓女人得到性高潮，就必須首先要延緩男人自己的高潮時刻的到來，“我用延續高潮的方法是在女人身上高一點，放慢速度，同時少一點動作。姿勢抬高的抽送會帶給女人的陰蒂更好的刺激(而這樣並不會減低她的性亢奮)，同時在男人做動作的時候不會過大，不再那麼興奮。

這樣的姿勢和緩慢的動作會讓女人'比較快'。而男人會‘比較慢’。性愛的同步或許只是說道在性交的瞬間才能真正達到，而對於大多數人來說，掌握不同的性愛節奏，對於獲得相同的高一些的做愛質量，這也是性愛知道者所兄弟達到的要求和指標，而現在只要是人們不過分誇大這種感覺，那麼男人的延長射精和向性伴侶獲得高質量的性生活也是完全可以做到的。

“性交時如果我不想射精，但是感覺自己就要開始了，我要不是放慢節奏，要么就是完全抽出.等一會(大約20幾秒)，直到那種感覺消褪，再開始抽送。我很熟悉'捏擠法'，但是我實在並不喜歡。對我來說，這太技術性了，讓性愛變得過分機械。”對於男人的事前早洩這個問題，已經有不少的性學家對此做了大量的分析，但是因為男人的情況是不同的，因此如何來延遲射精就不僅是一種技術性較強的活，而是要真正達到性的愉悅，這其實也是一個必須要考慮的實際問題。因為也是在這個時候女人的性高潮就要來臨，假如女人在這個時候所要得到更強更為膨脹的陰莖時，那將會出線一件多麼讓女人性花怒放的感受啊，而女人滿懷的性喜悅卻徒然遇到了一個萎軟的陰莖，那對於女人來說是要多掃興，有多掃興的事情。

如何延緩射精時間，並在性慾的平台上讓射精與性愛的感觸和男人女人的性情慾同時滿足，這種施愛技術對房事的真正愉悅是具有實際意義分，仍是像中國的養生學所說的那樣，那就是對於插入的強度男人是可以自由掌握的，當女人尚未需要男人的強行刺激的時候保持比較和緩的方式來進行，也是一種比較有效的方法。如果說性愛的真正的技巧是對男人射精的要求的話，那麼如何和恰當的延遲射精的時間，就成為一個真正關係到性愛質量的基本的問題，而這些似乎和情感的關係是有其協同的作用的。

性愛密法 讓女人也勃起

性愛密法 讓女人也勃起
相信很多人都知道，性高潮產生的勃起現象，並非男性特有。就女性的立場而言，乳頭或陰蒂也會因為性的刺激而勃起;不過相信各位都不知道不有個陰道前庭勃起。

所謂陰道前庭，就是從陰蒂到陰道口的部分;具體地說就是從尿道口到陰道口開口部分小陰唇包圍的地方。對女性生殖器官進行舌技時，由於這個部位在陰道口與陰蒂之間的狹窄地帶上，因此男性在未舔到這裡就結束舌技的情形不在少數;但是實際上，這裡是末梢神經的信中處;以女性性感地帶來說，是最容易感覺的重點之一。

由於這裡具有和男性陰莖內之海綿體相同的組織;因此當性方面的興奮高漲時，還是會有勃起的現象。當這個部位勃起時，就像女性生殖器官大開門一樣，擺好了隨時準備被插入的狀態，從前戲進展到性交這個動作，這個部位的勃起正好成為插入的標幟。

相信會有人放棄對這麼一個重要性感帶做舌技的吧!陰道前庭在生殖器官中，佔有較大的面積，用舌尖一點一點地舐也不錯，但是如果想讓女性興奮到央求插入的話，最好用整個舌尖貼壓在一面。大體而言，性腺也是生殖器官。使用整個舌頭貼壓，能夠充分地享受到。這時候如果能再用鼻尖，給陰蒂一些刺激的話，效果將更好。

不過，這時候千萬不要忘了對大腿和側腹進行"指技"。前戲是什麼?·不僅是精神，肉體上也要有充分準備即使女性在精神上已經做好了性交的準備，可是，還有更進一步煽起她肉體慾望的必要。運動之前要有準備，同樣的性行為之前也一樣要準備。

有些無知的男性，太急於進行性交，沒有任何準備行動，立刻就插入，這樣的人無法擁有圓滿的性生活。女性肉體上的高潮非常複雜，若是陰道內還沒有充分擁有來自陰道壁巴氏腺的分泌液時，陰莖的插入比較困難，即使是插得進去，痛苦的感覺比性興奮還來得多。身為一個真正的男子漢，有必要努力做好前戲的階段，以引導女性到達高潮。

擁抱且說，前戲通常是從擁抱開始的。從單純的互相擁抱開始--直到愛撫，花樣繁多變化也不少。一邊用擁抱來確認裸露的肌膚，一邊用嘴唇親吻身體各部位。除了親吻之外，再加輕咬對方身體等親密行為，擴大增加前戲的技巧。雖然前戲是特定的順序，不過這個性行為前的準備活動，通常是手慢慢地去感覺觸摸腹部的圓潤，然後撫摸大腿、屁股，再往性器移動。

如果不是這樣順序地進行，立刻就用手探向性器的話，除了已經盼望對方如此做的情況之外，一般女人絕不會喜歡的。 ·性器的愛撫一開始，用整個手掌包住性器，一邊揉搓，一邊加上壓迫運動，一定要留意如何才能帶給全部性器刺激。

此外，另外一隻手可用來撫摸女性的乳房，用嘴唇親吻對方的身體。應該試試看同時進行各式各樣的愛撫。在女性之中，也有喜歡同時有多處部位受刺激，該怎麼做、該撫摸那裡才能讓女性得到快樂呢?最好的方法當然是直接詢問對方，不過，在不能這樣做的場合裡，男性應該重複各種行為，努力摸索試探，從實際經驗的錯誤中學習，找出適合彼此的技巧。

陰蒂的刺激愛撫性器的手，順著大陰唇，手指滑向裂縫處。受到刺激已經分泌出愛液的陰道，讓手指的滑動順利平滑。接著，輕押小陰唇、陰蒂，這是女性最高的性感刺激。陰道內若是缺乏潤濕的愛液時，也可以使脾唾液來代替。對陰蒂進行刺激的重點，在於溫柔體恤的行動。無論是男性或女性，一到了這個階段，性興奮相當高昂，迫不急待的想進行插入。

但是，稍微等一下，再繼續對陰蒂愛撫的話，女性也可能在極度的亢奮下到達高潮。用手指來刺激陰蒂時，有壓迫、按摩、迴轉這三種方法，至於用那一種刺激方法最有效，完全因個人的喜好而有所不同，所以必須彼此互相配合與體會。不用說，陰蒂當然是女性最敏感的部位，正是相當於男性陰莖的性器。

女性不僅可以用手來對陰莖造成刺激，利用嘴唇也同樣地具有效果。男性也能應用嘴唇來刺激以陰蒂為首的全部女人性器官。這種行為稱為口交。沒什麼性經驗的女性，認為張開兩腿，把性器完全暴露在男人面前是一件可恥的事，何況是用嘴唇來進行性交呢?因此，她們覺得口交不但是變態的行為，更是不正常的現象。其實這才是不正常的觀念，一成不變、公式化的性行為容易導致雙方的厭倦。性生活，必須努力學習才能達到圓滿完美的境界。理想的態度應是雙方共同學習，一致尋求互相滿足的方式，大可不必執意拘泥於同樣的姿勢，否則可說是異常的做法了。

確實有很多人在進行口交時感到羞怯，不過，這種差恥心更能夠引起強烈的興奮也是事實。

插入有技巧 讓你的女人呻吟到雲霄

插入有技巧 讓你的女人呻吟到雲霄
分進行前戲之後，女性全身的細胞已被焚燒起來，陰道會分泌出愛液，性器也顫抖振動，顯出飢渴的表情，等待陰莖的插入。

當女人接收到男人的關心、呵護與支持，她就會散發出純然的女性特質，她開始意識到潛藏的性慾望。這就好像是必須要等到她感受到性慾的刺激，她才會知道她渴望這種刺激。男人熟練又能滿足女人需求的挑逗動作，能幫助女人發現自己真正的需求是什麼，女人因此會渴望得到更多。

舉例來說，當男人撫慰女人的性感帶，然後慢慢插入他的陽具，並以旋律般的節奏往回推進;這時候，女人會開始感受到那股渴求更強烈節奏的慾望。

一個有技巧的男人會用女人渴望的方式與節奏去推進，然後當他感到緊迫，他會暫時拔出。這種方式能夠增加女人對性接觸的渴望，男人可以用先給女人一點慾望然後收回方式來誘發女人更大的渴求。

如果男人先撫摸女人身上比較不敏感的地帶，接下來，女人自然會渴望男人去撫慰她的性感帶。在完美的性愛過程中，女人的慾望會逐漸增強，剛開始的時候，她只會感到微小而模糊的慾望需求，但當這種慾望被滿足之後，更強烈的慾求便會接踵而來。

當女人的慾望持續得到滿足，更新更強烈的慾望會不斷的產生。就這樣，透過慾望的累積與亢奮的舒緩，在女人最後得到性高潮舒解的同時，她也感受到她最強烈的渴望。

　　正常插入法的體位

充分進行前戲之後，女性全身的細胞已被焚燒起來，陰道會分泌出愛液，性器也顫抖振動，顯出飢渴的表情，等待陰莖的插入。不過，即使女性很渴望陰莖的插入，一切的努力也將變為泡影。

陰莖插入有其方法和時機，最重要是角度的問題。當女方仰躺時陰道向下，而男性的陰莖向上。因此陰道和陰莖不易密合。男性的陰莖不妨稍微躺下朝向陰道口，再加上愛液的潤滑協助，就可以順利插入。

如果一時找不到陰道的位置，男性可以試著將陰莖往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢將龜頭往上挪就可以插入。經驗不足的人，在愛撫的時候就可以用手指來確認陰道的入口，這樣就容易順利插入。

陰莖的角度如果不對，就無法插入陰道內，試著將陰莖往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢將龜頭往上挪就可插入。

根據女方濕潤的情況來判斷插入的時間

前戲是需要時間，熱烈的愛撫，親密的擁吻，會刺激陰道分泌潤滑液，如果陰道還未濕潤，是表示女方還沒有達到興奮接受陰莖的程度。強行將陰莖插入，會使她疼痛不已。所以，萬一愛液分泌過少不妨在愛撫時用唾液來補充。

如果藉由前戲已達快感時，已經習慣的女性就會自然叉腿打開，讓男方的腰易於接近自已的陰道，並發出溫柔地、焦急地聲音說：“進來吧!”此時，男性便可將陰莖壓進陰道內。

最有效的抽插技巧

最有效的抽插技巧

在性生活中，男性如何使女性容易出現性高潮，抽送的技巧非常重要。男女雙方性快感的獲得，除了性行爲持續時間這個因素外，還與男方抽送頻率與抽送深度有極大的關係。

　　陰莖：主要功能是排尿、排精液和進行性交，是性行爲的主要器官，陰莖皮膚極薄，皮膚下無脂肪，具有活動性和伸展性，陰莖海綿體的血竇可以附入血液。

　　陰道：陰道是連接外生殖器和子宮的一個圓柱關肌肉管道，爲女子的性交器官及經血排出、胎兒娩出的通道。陰道全長約１０厘米，上端較寬，幷圍繞子宮頸部形成一環狀溝，稱爲陰道穹窿。

　　實踐證明，抽送頻率越高，與在單位時間內接觸的機會就越多，這就可以使性中樞在單位時間內得到更多的資訊，就更容易激發性快感反應。

　　當抽送深度越深時，女性就會明顯感到龜頭與子宮口的接觸有性感衝動，可使女性産生完全不同于陰蒂摩擦時的快感。反之當抽送頻率越低，抽送較淺時，雙方的性興奮程度就較弱，相應的性快感程度也較低。

　　據國外有關資料報道，抽送頻率一般每秒爲1-2次。當抽送頻率超過每秒2次時，可以看做高頻率的抽送。高頻率抽送時間，一般只能維持2分鐘左右。

　　當抽送頻率幾秒鐘一次時，則爲低頻率抽送。低頻率抽送一般用于抑制男性性欲求行爲動機值以疏散性興奮能量，防止射精發生，以延長持續時間。而高頻率抽送，則是爲了提高雙方的性欲念，集中雙方的性興奮能量，促使性高潮的同時發生，以獲得最高質量的性快感。

　　即使是抽送運動，也不單只是進進出出而已，最好是帶有變化的運動。尤其是反覆以緩慢速度、結合度淺的插入，可使處于興奮期的女性以情急躁不安，當女性焦急、盼望更強的刺激時，再給予深度的結合一般來說，抽送頻率與抽送深度成反比。即抽送頻率越高，那麽抽送深度就越淺。

　　高質量性快感的獲得，除了抽送頻率、抽送深度、持續時間以外，還和女性的口徑、長度以及男子膨大時的尺寸、長度和女性分泌液的潤滑程度等諸因素有關。

　　經驗不足的男性一結合後，爲捕捉自己的快感，則將前後移動，做劇烈的抽送運動。然而，只有抽送運動不是性生活。和體位一樣，各式各樣的變化、巧妙的組合、改變，才能提升女性的快感，引導女性獲得高潮。

　　回轉運動是腰部以繪の字形的方式運動，在內畫圓似的運動方式，因以口爲支點，在中攪拌著整體的壁，可帶給女性強烈的快感。在深度結合的狀態之中，恥骨與恥骨磨擦的動作就是壓迫運動。腰部以迴旋方式，輕柔地前後運動，可以刺激陰蒂，但因男性本身的刺激少，此運動適合交混在長時間持續的中使用。

　　以上是男性性運動的基本類型，然而，因爲男性與女性獲得性感覺的部位與感覺刺激強度的反應各不相同，因此，爲使彼此都獲得最大的快感，男性可觀察女性的反應，上述的各項基本類型加以組合、變化。從前後運動變成回轉運動，加入壓迫運動後，又回復到前後運動，緊接著是斜行運動……等，諸如此類的變化。此外，每位女性偏好的性運動各不相同，以騎乘體位讓女性掌握性運動的主權，即使是正常位，女性也會自發性地運動，男性必須知道女性喜好的性運動方式。和體位一樣，時的運動幷沒有任何硬性規定，只要能使彼此獲得最大的快樂，二人可互相配合做各種嘗試。