想要成為性愛高手嗎？請按下面技巧練習，會如您所願
1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。
2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現
自由電子新聞網 顏素美
陰莖無法勃起、早洩、射精，使卵子無法受精就叫陽痿（Impotence），其原因可分為心理性和生理性二種，生理性的原因有精蟲少、血管末梢疾病、糖尿病、酒精、香菸、腮腺炎、藥物副作用等。
除了使用西方的「威而鋼」外，東方的食補藥補對「再起雄風」也是療效顯著，讓人躍躍欲試，而老祖宗流傳下來的東方「威而鋼」，可讓大家參考，希望有所助益。
●與羊肉有關的食療：
羊肉，為溫補強壯養生之品，能壯陽氣，益精血，強筋骨，實腠理。有「人參補氣，羊肉補形」之稱。
羊肉四兩，燉湯，調以蒜、薑、鹽，空腹進食，用於壯陽益腎。
肉蓯蓉一兩，羊肉四兩切片，米四兩，與米同煮，加生薑、鹽調味，粥熟溫服，有補腎陽，益精血之效，用於腎虛陽痿，腰膝痠軟，四肢不溫者。肉蓯蓉，「日華子本草」謂：「治男絕陽不興，女絕陰不產」。
●與冬蟲夏草有關的食療：
冬蟲夏草，有「補虛聖藥」之稱，能益腎補肺，秘精益氣。「雲南中草藥」提到：「冬蟲夏草，補肺，壯腎陽」。
冬蟲夏草三錢，雞一隻洗淨切塊，佐以調料燉食，用於腎虛陽痿，遺精，貧血。
冬蟲夏草三錢，羊肉四兩洗淨切片，佐以調料燉食，用於腎虛陽痿，腰膝痠軟。
●與韭菜有關的食療：
韭菜，「本草拾遺」云：「能溫中下氣，補虛益陽」。
韭菜三兩切段，蝦一兩半（去腸泥）洗淨，炒食，用於腎虛陽痿。蝦，能溫腎陽，益精血，通乳汁。
韭菜四兩切段，核桃肉（去皮）二兩，加麻油入鍋中炒熟，鹽調味。能補腎壯陽，固精暖腰膝，適用於腎虛陽痿，腰膝痠軟，遺精夜尿。「方脈正宗」指出，核桃，為溫腎補肺養生佳品，能補腎強腰，固精止遺。
●其他與陽痿有關的食療：
桂皮一錢半，雞一隻。佐以調料燉食，用於腎虛陽痿，低血壓。桂皮，為樟科植物川桂的樹皮，能暖脾胃，散風寒，通血脈。
鮮荔枝肉（連核）一斤，入米酒一千西西，浸泡七天後飲用，每日二次，每次溫飲廿西西。能補益陽氣，用於腎虛陽痿，畏寒肢冷，倦怠無力者。荔枝，能補脾養血，生津止渴。「玉楸藥解」說：「荔枝，甘溫滋潤，最益脾肝精血，陽敗血寒，最宜此味」。
菟絲子五錢，山茱萸、金櫻子各三錢，水煎服，用於腎虛陽痿，遺精早洩。菟絲子，能補腎益精，養肝明目，補脾止瀉，適用於腎陽不足的陽痿遺精，小便頻數，耳鳴，腰膝痠軟者。
枸杞子，桂圓肉等量，熬膏頻食，用於安神養血，滋陰壯陽，強筋骨，助顏色。「攝生秘剖」指出，枸杞子，為補益肝腎養生食品，能補腎益精，養肝明目，日常食之可益精血，壯陽氣，烏鬚髮。「本草通玄」記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強」。
桂圓，「隨息居飲食譜」謂：「果中聖品，老弱宜之」；「藥品化義」云：「桂圓，大補陰血」。
肉蓯蓉一兩，淫羊藿三兩，入米酒一千西西，浸泡七天後飲用，每日二次，每次溫飲廿西西。
肉蓯蓉、淫羊藿二藥合用，能補腎壯陽，用於性欲不振，性機能減退者有效。淫羊藿，治陽痿不舉，「日華子本草」有言：「治一切冷風勞氣，補腰膝，強心力，丈夫絕陽不起，女子絕陰無子」。
（本文作者為衛生署南投醫院中興院區中醫主治醫師）
中藥方有一條十全大補湯，相信對中藥稍有些認識的人都會聽過，甚至服用過。 十全大補，顧名思義，是一條比較全面性的補方，它能氣、血雙補，並兼顧到腎 陽的溫補及增強衛外的能力，對於體弱，年老而腎精不足，腎陽虧損的患者，此 方可說是獨一無二了。
本方的組成是脫胎於“四君子湯”及“四物湯”再加上黃蓍及肉桂兩味：人參、 白朮、甘草、雲茯苓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、黃蓍、肉桂。另加生薑、大 棗同煎。原方出於宋代（太平惠民和劑局方），是將上面各藥等分研成粗末，用 時每服二錢，加薑、棗同煎服。其中川芎、肉桂因比較溫燥，份量可較其他藥味 少。
現介紹“一味十全大補雞”供各位參考：選普通雞或竹絲雞一隻，去皮及脂肪、 內臟，用鹽擦透洗淨，將上述藥味切碎置於雞內櫳，加水六碗，燉三小時，飲湯 及食雞肉。上述藥除甘草二錢、川芎錢半、清花玉桂五分之外，每種藥均用三至 四錢，生薑五片，大棗五枚，人參可用高麗參、黨參或吉林、石柱參等。陰虛、 外感，熱底者及孕婦忌服。
一個人要獲得長壽，除了上述要注意起居飲食正常，適當運動，注意精神修養， 不吸煙，不酗酒，不妄作勞，勿縱慾等之外，飲食上注意營養平衡，並根據本身 體質來適當進補。做一些有益身體的食療，對延年益壽亦大有幫助。
唐代有一位大醫家孫思邈，就是一位識飲識食的保健家，他在巨著（千金方）中 介紹很多食療方，而他本人足足活了一百零五歲，這真是了不起的高壽了。如果 比較不能太補的老人家，可以做些比較平和的食補。例如下面的藥物及食物：南 棗、核桃、雪耳、冬菇、懷山、芡實、龍眼肉、何首烏、黃精、蓮子、杞子、蜜 糖、紅棗、桑寄生等。至於雞蛋，現在因為流行膽固醇恐懼症，很多老人不敢食， 其實這非常可惜，據最近有學者認為，食雞蛋不一定會增加血液膽固醇含量。雞 蛋有健脾、滋陰潤燥、安胎、安五臟等功效，不吃十分可惜，孕婦尤其每日必要 食。老人酌情進食，有益健康。
[春帷笑笑小生補註] 感冒、高血壓患者、陰虛火旺者勿服
